向開學綜合癥Say goodbye！

【來源：易教網 更新時間：2025-05-12】

 

新的學期如期而至

 

整個寒假的歡愉與閑散正在與我們揮手告別

 

努力勤勉奮斗已迫不及待的沖開這束縛長久的枷鎖

 

而釋放他們的洪荒之力卻在你的手上

 

你準備好了嗎？

 

新的學期，不論是老師，學生，還是家長

 

一個好的開始也多半意味著好的結束

 

讓我們一起

 

向開學綜合征say goodbye!

 

向美好的明天 say 快來！

 

這些內容值得關注

 

1開學著裝提醒

 

春季開學階段處于初春，天氣早晚溫差較大，孩子不容易適應，所以建議家長在孩子的著裝上多注意一下。

 

孩子的衣著宜輕便、舒適，不要過于繁瑣，尤其不要穿系帶的衣服，這樣會影響孩子的活動。

 

初春時期由于早晚溫差大，建議給孩子穿厚一點的上衣，再帶一件稍薄的外衣，以便在戶外活動的時候穿。

 

家長要注意觀察孩子的日常狀態，如有不舒服的癥狀及時就診，防止春季流行性感冒。

 

開學情緒調整

 

要開學了，有些孩子面對開學會產生緊張情緒，甚至會出現“開學焦慮癥”，特別需要家長疏導。

 

有的孩子會因為寒假作業沒有做完，擔心受批評；也有的孩子在寒假里作息時間完全打亂了、飲食也沒有了規律等，想到上學，就會難受。

 

所以，在開學前家長可以跟孩子談談心，引導孩子做好開學情緒的調整，以飽滿的精神迎接新學期。

 

家長可在開學前的一個星期，有意識地降低孩子在家里的舒適度，對孩子的自由度稍加限制。

 

可以安排時間讓孩子復習、預習，使他在家的生活更加接近學校的生活，讓他們重新對學習的感覺熟悉起來。

 

家長還需要督促孩子檢查自己的作業是否完成，及時總結假期生活，制定新學期的學習目標等。

 

2家長篇—花式錦囊

 

俗話說的好：收心不到位，開學肯定累；計劃千萬條，收心第一條。“開學綜合癥”的癥狀已解藥早已為您準備好！

 

 

收心"小錦囊"：循序漸進調整睡眠

 

??家長一定要以身作則，調整作息時間。最基本的就是幫助孩子抗干擾，想辦法恢復節前的作息規律和生活習慣。

 

可以試著一點點提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時，同時應盡量保持家里環境安靜，讓孩子有安全感。睡前不要看電視或玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

 

 

收心"小錦囊"：制定作業完成表

 

可以先問一下孩子有多少作業，多少是沒有完成的，然后和孩子一起規劃下時間，合理利用剩下的假期時間。

 

每天完成點，避免出現為了進度而使勁趕作業，這樣做完成的質量也不佳，也不利于幫助孩子收心迎接新學期。

 

此外，作業量太大的，那些重復次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩，等到做完其他作業感到頭腦沉重、思考費勁的時候再做，也許會有意想不到的效果。

 

 

收心"小錦囊"：休閑讀書相結合

 

家長在娛樂之余，要多關心孩子，在假期快結束的日子里，父母可以讓孩子讀些課外書，并且一定要逐漸減少看電視玩手機的時間、增加孩子學習的時間。

 

從現在開始，家長必須要求孩子逐漸減少看電視、玩手機的時間和次數。比如，孩子之前每天看電視、玩游戲的時間有4個小時，要一天天逐漸把時間減少到3個小時、2個小時、1個小時。

 

這個階段，家長可以主動了解孩子暑期作業或學習計劃的完成情況，看看哪些作業還沒做完，哪些知識點還沒掌握，查漏補缺，還可以對新學期的新知識做個初步預習，目的是讓孩子慢慢地把心往學習方面靠攏。

 

 

收心"小錦囊"：清淡飲食為主，杜絕零食

 

在家里規范一下孩子的學習時間和作息時間，讓孩子盡快適應學校充滿秩序的學習生活。穩定孩子的情緒，讓孩子心情保持開心和愉快。

 

對于春節期間進食過多脂肪、蛋白質食物的孩子，家長要慢慢改變孩子的飲食習慣，一日三餐合理膳食，三餐時間要嚴格遵循規律。而對過節期間食欲差、沒能好好吃飯的孩子，要注意調整飲食種類，保證蛋白質、碳水化合物和維生素的攝入量，以免發生營養不良。

 

3教師篇—必備技巧

 

開學太忙——4個小細節早打算，拖后腿兒的事少很多。

 

一、著手準備第一課

 

開學第一周，總會有許多忙亂的事務要處理。所以，不妨利用開學前的這段時間，備好開學第一堂課的內容。

 

二、讓嗓子先“上崗”

 

開學前期的幾天中可以練練嗓子，再準備些潤嗓的東西喝一喝。

 

三、你的電腦桌面是效率的反映

 

沒有工作狀態的時候，可以借助收拾東西理清頭緒。閱讀過的文檔、下載過的圖片、嘗試過的軟件……一個暑假過去，電腦桌面儼然充斥著凌亂的電腦垃圾。歸置歸置，重要文件歸入相應文件夾。無用文件，及時刪除。清爽的桌面帶來清爽的工作心情。

 

四、羅列開學工作清單，做到心里有譜

 

開學后，會面對許多雜而亂的事情，因此提前給自己列一個工作清單。哪些是開學前必須完成的；哪些是開學一周內需要做好的事情；學生報到所需做的事情；有哪些需要交代家長的等等。做到了心中有譜，也就少了不少焦慮。

 

新學期見舊人做舊事——兩種心態，老師與學生可兩寬。

 

一、重新認識學生

 

開學了，一別近兩月，升入新的年級，有些孩子就是不一樣了！老師再見到孩子們，一定不要忽略他們身上喜人的變化。可提前做做功課，花上一些時間，通過電話、家訪或者其他方式及時了解孩子的情況。

 

二、適當遺忘自己。

 

新學期教師要適當忘掉上學期的事情，比如忘掉自己已取得的成績，如被評為優秀教師、取得教學成績第一名等等；也忘掉工作中的煩惱，如學生的調皮、同事間的矛盾等。好與壞、苦與甜，都是上學期的舊事。首先自己要相信會迎來一個不錯的開端！

 

4

 

學生篇—收心寶典

 

1

 

準備一個收心的儀式

 

儀式感是一種很神奇的東西，對于學生來說，更是在心里樹立意識的一種很有效的方法。

 

回憶下美好的春節生活，走訪了哪些親友，發生了什么趣事， 提高了什么能力，增長了什么見識等等。

 

給春節假期做一個書面總結，比如寫一篇日志，當日志畫上句點時，就代表著春節假期無拘無束的生活結束，下來要集中精力考慮學習上的事情啦！

 

2

 

溫故知新

 

如果學校有開學考試安排，利用開學前讓孩子做好舊知識的復習工作很有必要。

 

語文學科

 

生字詞：每天要有1-2單元的生字復習。

 

古詩文：每天要抽時間背誦必背古詩文，含課下注釋，翻譯和詩歌賞析。

 

現代文閱讀：復習以前做過的試卷中經典的閱讀題，鞏固各種題型的答題格式和技巧。

 

作文：可以復習寫過的周記，也可以看看作文選，學習文章的寫作技巧和方法，積累寫作素材。

 

英語學科

 

每天要有背誦任務，重點背誦單詞和課文， 也可背作文范文，復習重要的語法句型和單元測試卷上的易錯題。

 

數理化學科

 

溫習重要的公式定理，復習以前的錯題本和試卷，要學會歸納和總結，對經常出錯的知識點，要回歸課本，并找相關的習題進行鞏固和強化。

 

政史地學科

 

每天抽固定時間看教材，熟悉課本每章節重點內容。歷史要熟練掌握中國古代的王朝更替，形成比較明確的時空定位；地理要梳理知識框架；政治要多看新聞，關注時事。

 

如果學校沒有開學考試安排，可以讓孩子在完成寒假作業后預習新知識。

 

語文通讀課文，英語預習單詞，數理化預習前幾章，劃出難點等，有的放矢地為新學期做好準備。如果時間有限，不能面面俱到，可以重點預習弱勢學科。

 

3

 

制定新學期學習計劃

 

制訂學習計劃、樹立學習目標，可以增強學習動力，樹立學習信心，為下學期的學習打下良好的開端。

 

計劃的內容應經過努力可以達到的，期望值不宜太高。