什么是開學綜合癥？

情緒低落、心神不寧，毫無原因地發脾氣、分心注意力。被床籠罩著難以割舍，電腦讓人沉溺難以自拔；電視牽引心弦，手機似乎永不分離……這些便是“開學綜合癥”的典型癥狀，你的孩子中招了嗎？

究竟什么是“開學綜合癥”？在假期結束迎來新學期初的這段過渡期，很多孩子在生理和心理兩個層面都表現出程度不一的消極情緒，將這一現象總結為“開學綜合癥”。

【生理方面】

生理上，一些孩子可能會出現失眠的問題，另一些則可能變得嗜睡。有的孩子可能會感到頭暈惡心、疲憊腹痛、食欲不振等，而這些癥狀并非源自于身體的實質問題。

【心理方面】

在心理層面，開學綜合癥表現為不愿意上學、焦慮感、課堂走神，以及記憶力下降、情緒不穩定等。

盡管“開學綜合癥”并非醫學上的確診疾病，但很多孩子在新學期開始后確實容易出現上述問題。臨床觀察表明，開學后一段時間內，兒童精神科和心理門診會出現明顯的就診高峰，因為很多孩子由于對新學期的適應問題而被家長帶來就醫。

新的學期即將開始，孩子們或多或少都可能表現出“開學綜合癥”，家長首先需要認識到，從假期到開學的過渡期中，孩子需要適應多方面的環境變化，從作息到學習，再到人際交往，特別是因為孩子的心智尚未成熟，適應能力相對有限，因此出現這些不適應的癥狀在所難免。

“開學綜合癥”會帶來大的危害嗎？通常，這種癥狀會持續一段時間，對孩子的正常學習和生活可能造成一定影響，然而，在學校老師和家長的積極引導以及孩子的自我調節下，大多數孩子的癥狀會逐漸減輕，對身體健康不會造成重大影響。

但如果癥狀較為嚴重或持續時間較長，可能會影響孩子的健康，導致孩子無法堅持完成學業，甚至可能發展為軀體形式障礙、適應障礙、長期焦慮等。因此，如果癥狀比較嚴重或持續，還是需要尋求專業醫師的幫助。

在此，值得提醒各位家長，如果孩子出現“開學綜合癥”，不必過分緊張，要保持平和的心態，增加孩子的安全感。避免將自己的焦慮和緊張情緒傳遞給孩子，從而不會加劇孩子的不安。同時，積極地引導孩子產生正面的心態，并調整生活習慣。

隨著超長假期即將結束，如何幫助孩子順利從“假期模式”逐漸過渡到“開學模式”呢？以下，我們將從生理和心理兩方面，探討幫助孩子克服“開學綜合癥”的有效方法，以更積極的態度開始新學期的學習生活。

讓身體適應開學

調整生物鐘，規律作息

假期的時間通常較為靈活，但開學后的作息相對規律。因此，生物鐘的調整會使孩子陷入“晚上難以入睡，早上難以醒來”的困境中。針對這種情況，家長可以采取逐步調整的方法。

首先，固定早上的起床時間，晚上逐漸營造休息的環境，讓孩子遠離電視、電腦等刺激物品。然后，要督促孩子按時上床睡覺，睡覺時間逐漸提前。例如，如果孩子在假期習慣晚上11點上床睡覺，可以先讓他們在晚上10點30分熄燈休息，然后逐步提前到10點，以適應開學后的正常作息。

生物鐘的調整可能需要幾周的時間，這是正常現象，也是身體逐漸適應新學期生活節奏的過程。

合理膳食，調整飲食

對于孩子在開學前后出現的食欲不振和疲勞問題，家長可以從飲食方面入手進行適當調整。在保證提供足夠營養的同時，家長可以準備一些清淡且開胃的食物，以提振孩子的食欲。尤其是早餐，適當增加蛋白質的攝入，避免過多的碳水化合物，這有助于減輕孩子上午的疲勞感。

讓內心迎接開學

與生理適應相呼應的是心理適應。只有當孩子真正接受新學期的生活，并對學校、家庭和學習環境感到熟悉和投入，他們才能應對新學期帶來的挑戰。

準備開學用品，創造儀式感

儀式感能讓平凡的日子變得與眾不同，通過行為上的改變，激發內心的重視。例如，在晚餐后，孩子整理書桌，6點半開始寫作業，這種規律的行為就是一種儀式感。

在新學期開始之際，家長可以創造一些儀式感，幫助孩子感受到開學的氛圍。比如一起購買新的筆記本，幫助孩子給新書包貼上書皮并寫上名字，準備所需的筆記本和錯題本等。這些看似平凡的舉動實際上會激發孩子的情感，告訴他們新學期已經開始，全新的階段即將展開。

正如一句俗語所說：“好的開端是成功的一半”。對于新學期的生活，一個儀式感的開端會讓孩子感受到莊重，激發他們學習的積極性。

制定新學期計劃

新學期的計劃遠不是簡單的“我要好好學習”，而應該是具體、實際可行的計劃。在制定計劃的過程中，孩子應該保持積極性，而家長則可以提供輔助的引導。即使是較小的年紀，家長也不應代替孩子，而應起到協助和輔導的作用，與孩子一起商討。

克服拖延癥

大多數成績不佳的孩子都有“拖延癥”。能夠拖延到明天的事情絕不會在今天做，喜歡的事情會排在前面，而不喜歡的學業會被拖到后面。

然而，拖延會帶來許多不良影響。一旦養成了這種習慣，孩子可能在學習和生活上都會變得遲滯。

很多事情對于孩子來說是家常便飯，完全可以自己完成，如吃飯、穿衣、整理個人物品等。家長過度干預會讓孩子不那么積極主動。因此，要克服拖延癥，讓孩子學會自己完成自己的事情是關鍵。

關注孩子的心理變化

許多家長可能聽過孩子抱怨“不想上學”，但背后的原因千差萬別。家長應該多了解孩子內心的想法，積極溝通，以便有針對性地解決問題。

當聽到孩子表示不想上學時，家長的第一反應可能是“孩子不喜歡學習”。然而，實際上，有些孩子可能并不是反感學習，而是因為學校、老師或同學之間的人際關系出現問題，導致不喜歡學校的環境。

因此，開學季，家長不妨與孩子多談談，了解新學期發生了什么事情，有什么計劃和安排等。上學并不僅僅是學習，還包括在學校進行自我管理、與他人交往等方面的過程。

我們希望孩子在上學過程中享受樂趣，不僅在學業上有所收獲，還能在人際交往、自我管理等方面不斷成長。因此，多與孩子溝通，關注他們的情感狀態，特別是在新學期的心理適應上，尤為重要。

總之，“開學綜合癥”是正常現象，家長應該以明智的引導方式幫助孩子克服。教會孩子如何快速“收心”，以更積極的態度投入新學期的學習和生活。