高三，如果孩子壓力大，請這樣幫他！

高三是特殊的時期，天下高三一般黑，都會是腦神經累得迷迷糊糊，生物鐘扭得亂七八糟，身心忙得疲憊不堪，每天感到天昏地暗。所謂，要成功、先發瘋!不苦不累、高三無味。

高三的同學們，一定會感受到這種氣氛的緊張，同學們的思想會出現很大的波動。不想學，記不住，學不進去，不知道怎么學，厭學情緒或多或少不可避免的產生，特別在高考前1個月，這種情緒會更普遍，這需要學生、老師、家長共同努力，提早了解成因，創造良好的環境氛圍，讓學生對高考有正確的認識。

普遍的高三情緒

迷茫

“我突然失去了學習的感覺，整天不知道該干什么？”隨著高考倒計時的推進，部分同學出現了迷茫感。迷茫是一種人生“卡住”了的狀態，不知道自己想要的未來是什么樣子，不知道想要的未來該如何抵達。

不知道自己想要的未來是什么樣子這是目標缺乏，尼采說：“人需要一個目標，人寧可追求虛無，也不能無所追求。"如果你不知道自己要去哪里，那么無論從哪個方向吹來的風，對你來說，都不會是順風。

每個人，在每個階段，都應該有明確的目標。只有目標明確，才會讓我們擁有希望和執著。只有目標明確，才能讓我們有明確的選擇，無論它有多高，比如說你定一個喜歡去的學校，喜歡學的專業，然后用這一年你去苦拼。

焦慮

“我時常感到很壓抑，很容易發脾氣，腦子里胡思亂想很嚴重�！边M入�？茧A段部分同學就會出現焦慮、浮躁的情緒。這是一種現實性焦慮，是對未來挑戰或威脅的擔心，是人類對問題的基本情緒反應。

許多的考試，許多的挫折與失敗；對自己過去的學習不滿意；迫切地想改變目前的狀態，但是卻不知道從何處做起；當苦拼過一段后考試成績依舊；當想到即將的高考，又怕考試發揮不正常；看到父母臉上的擔憂與關注，就會有內疚感等等，導致許多同學整天緊張兮兮、煩惱不安，焦慮浮躁。

對我們來說，控制在一定程度的焦慮，能夠更好地調動我們地行動力。有研究顯示，比起完全不焦慮的人，有一定水平焦慮感受的人，工作效率更高，質量也更好。但是，焦慮和恐懼太多則是前進的阻攔石。

同學們要想突破自我,實現質的飛躍,必須要適應和忍受考前的這種痛楚，只有能忍受到最后，不放棄，才能最終領略朝陽和甘露的美好，才能享受翩翩而飛的美妙。

自卑

“高一高二落下的知識太多，現在什么都學不會了怎么辦?”認為自己的基礎差，即使高三很刻苦，恐怕也無法有很大的突破了。高三的自卑感是在與自己的理想標準的對比中，所感受到的“無法實現”或者“能力不足”。

什么都不會，這只是時間緊、壓力大之下的感覺，并不完全真實。高三的課程也是囫圇吞棗地剛學完，高一高二的估計也忘得差不多，這是你感覺自己什么都不會的原因。同樣的環境，其他人也會有類似的感覺，只是強度不同而已。

俗話說：井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄。同學們適度的壓力是可行的而且是必要的。如果沒有壓力就不會形成美麗的噴泉�！疤焐�我才必有用”，成才之路千萬條，必定有一扇成功的大門會對你開放。

造成負面情緒的原因

1、壓力過大。高三這樣的心理狀態，在生活中不少見，主要是壓力引起的，高考更是被放大了。

青春是殘酷的，社會關注、老師關切、家長期盼凝聚起了高考的放大鏡，孩子就站在這臺放大鏡的焦點上，每一年，都有無數的學子被高考壓力“追殺”和“碾壓”，這其中也包含他們自己內心的恐懼、驚慌和自責，以及一直心底的從未放棄掙扎的夢。

2、環境的影響。所有的高考生都處于青春期的敏感期，他們渴望被關注，而不是被忽視。老師的差異化態度，會傷害成績一般或是不好的學生的自尊心，如有的老師在排座位的時候，喜歡把成績好的學生排在一起，怕成績差的學生影響。老師的一次座位調整，或是一個眼神，不管是有意無意的，都可能是產生考前厭學癥的導火索之一。

3、家長的影響。有的家長總是逼問著最后的結果，特別是諸如“復習的怎么樣了啊”、“考的怎么樣啊”，這會給孩子帶來一種空前緊張的氛圍。有的家長想幫助孩子，但是卻不知道怎么幫助孩子，他們在孩子面前，不敢提關于高考的話題，生怕會觸碰到孩子的神經，影響孩子的學習，這樣的太過小心，會讓孩子過分的敏感。

所以，家長和孩子應成為朋友，要坦誠不公的溝通高考話題。

4、缺乏自信。缺乏自信的原因有很多，從自身上來說是復習系統性、知識系統性不夠，總覺得自己還有很多考點沒掌握，很多題型沒做過；每次考試之前總會很努力的復習，然而考試的時候，由于緊張以及一些外界因素，不能夠得到正常的發揮。

怕意外，怕考試發揮失常，恐怕是學生、家長最擔心的問題了，這種擔心直接加重了壓力，降低了自信。

家長如何幫助消除這種情緒

高三負面情緒嚴格的說，是一個應對壓力的抗壓水平的問題，這個問題就不外乎考慮加減兩個方向，一個增加孩子抗壓力的能力水平，一個減弱孩子所受的壓力。這個時候就要家長客觀的來分析自己和孩子。

1、家長首先降低自己的焦慮水平。家長要相信孩子的學習狀態，我對孩子的要求，對孩子的壓力，是不是符合孩子的真實的實際情況。家長還要明白，就是我不能夠代替孩子，考試一定是孩子自己去，孩子有他自己應對考試的能力和水平，這是家長給自己做工作。

2、幫助孩子做工作。一、幫助孩子來分析：成績不穩、情緒控制不好的主要原因是什么？這里面可能不僅僅是一個學習壓力的問題，還有會其他的一些因素。二、幫助孩子接納情緒，負面情緒也是我們真實的一部分，無需拒絕和抵抗，引導其發現其積極作用。一次考試的悲傷可以讓我們下一次更努力、更謹慎。

引導孩子從負面情緒的積極一面重塑情緒認識。三、家長把自己人生的經驗，自己控制情緒、管理情緒的一些經驗，傳授給孩子。

3、幫助提高孩子自信。學習各項能力的改善最有助于自信的建立，其中記憶力，家長可以通過物質就能辦到，中科院上海生物化學與細胞研究所的記憶增強肽技術轉化成果英泰含片具有改善記憶、提高學習效率的現實意義。學習能力的提升，能夠予以孩子強大的自信暗示，快速的從負面情緒中走出來。

對于準備高考的學生來說，家長們一定要時刻關注他們的動態，少一些責備，多一些理解，多一些鼓勵，多一些笑容。（圖片來源于網絡，如有侵權請聯系刪除。）