近七成中小學生睡眠不足 孩子缺覺后果嚴重

小李13歲，自從前開始讀初中，每天的睡覺時間就從10小時縮短到了8小時；漸漸地，他媽媽發現了兒子考試答題時的“怪現象”——難題能答對，而簡單的題目總因“粗心”而答錯。

發生在小李身上的這兩個“無關”現象，其實存在必然聯系——睡眠不足會導致兒童及青少年注意力不集中。

昨天，上海交通大學醫學院附屬新華醫院一項歷時、涉及全國2萬0—18歲兒童及青少年睡眠研究的課題通過了專家評審。這項研究發現，中國超過70%的中小學生存在睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40—45分鐘；到了高中階段，少睡時間更增加到1小時。

此項研究是國內首個兒童及青少年睡眠領域的系統研究。

“學校課業負擔過重是剝奪孩子睡眠的主要因素。”課題組呼吁應在全國更大范圍內推行延遲上學時間。

睡得少有損孩子認知功能

新華醫院課題組在全國9省市的調查中發現，學齡兒童、初中生、高中生平均每天的睡眠時間分別是9小時10分鐘、8小時6分鐘和7小時9分鐘。在高中階段，100%的學生都有白天困倦現象。

睡眠被剝奪，影響著孩子們的認知功能。課題組的臨床睡眠干預實驗發現，與成年人相比，兒童及青少年對于睡眠缺乏的反應較為遲鈍——他們也許并沒有感覺很困，但認知功能實際上已經受損。

課題組對40名志愿者做了睡眠剝奪的測試：讓他們平均每天少睡2小時，然后分別做簡單詞匯和復雜詞匯的記憶測試。結果發現，“缺覺”的人能夠回答難題，而對簡單詞匯的記憶卻出現了偏差。

核磁共振掃描最終解釋了這一現象。原來，人在睡眠時間被剝奪后，腦部分管記憶的前扣帶回和頂葉皮質等出現了不同程度的功能下降；此時當面對難題，人會打起“十足”精神，通過激活腦部的其他區域來補償缺失的功能。

“這就解釋了為什么小李在做容易的題目時出現‘粗心’，而難題卻能做對。”課題組負責人解釋說，“我們目前尚沒有足夠的證據證明每天少量的睡眠不足會影響智商，但缺覺孩子的注意力已經被明確證實會受到影響。”

睡不足的孩子同樣會發胖

人們過去總以為，睡得多才發胖，可此次研究發現，“睡得少”和“睡得多”同樣會引起孩子肥胖。課題組用了時間跟蹤本市500多名小學生，結果發現，小學一年級時開始缺覺的學生，到五年級時發生肥胖和超重的概率就會上升。

不僅如此，課題組發現，孩子因缺覺發生的肥胖與其他因素導致的肥胖有所不同，“他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導致他們進入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。”課題組負責人說。

此前的研究認為，大約1/3的孩子肥胖會延續到成年，成為心血管疾病早發的高危人群。一些肥胖孩子甚至已早早出現血壓、血脂、血糖異常。

推遲上學時間是有效對策

課題組認為，政府部門規定“推遲上學時間”是幫助孩子增加睡眠時間的有效辦法。

，上海市教委出臺文件，要求全市中小學校調整作息時間，將小學和初中的上學時間延后，并規定不得在小學8點15分以前或中學8點以前安排集體教育教學活動。但此規定在實踐中并未得到完全的執行。

在規定出臺后，課題組選擇本市10所小學作調查，結果發現，與相比，沒有推遲上學時間的學校里，學生睡眠時間減少了4.8分鐘；推遲短于30分鐘的學校，學生“撿”回了15分鐘睡眠；而推遲30分鐘以上者，孩子們可多睡23分鐘。“這一規定是有效的，關鍵在于落實。

”課題組負責人說。

課題組希望這一做法也能推廣至全國其他地區，因為睡眠不足問題不僅發生在上海，他們調查的廣東、湖北、黑龍江等8個省市也發現了同樣問題，有的地方的孩子睡眠狀況甚至比上海更令人擔憂。

課題組強調，難度再大也必須排除干擾盡快推遲上學時間。“因為兒童及青少年睡眠不足會制約他們的全面發展，并易出現情緒維持能力障礙和社會適應能力下降，甚至導致多動、沖動、抑郁、抽煙、自殺等各種行為問題，影響我國未來的國民素質。”