近七成中小學(xué)生睡眠不足 孩子缺覺后果嚴(yán)重

小李13歲，自從前開始讀初中，每天的睡覺時(shí)間就從10小時(shí)縮短到了8小時(shí)；漸漸地，他媽媽發(fā)現(xiàn)了兒子考試答題時(shí)的“怪現(xiàn)象”——難題能答對，而簡單的題目總因“粗心”而答錯(cuò)。

發(fā)生在小李身上的這兩個(gè)“無關(guān)”現(xiàn)象，其實(shí)存在必然聯(lián)系——睡眠不足會導(dǎo)致兒童及青少年注意力不集中。

昨天，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院一項(xiàng)歷時(shí)、涉及全國2萬0—18歲兒童及青少年睡眠研究的課題通過了專家評審。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中國超過70%的中小學(xué)生存在睡眠不足，與歐美同齡人相比平均每天少睡約40—45分鐘；到了高中階段，少睡時(shí)間更增加到1小時(shí)。

此項(xiàng)研究是國內(nèi)首個(gè)兒童及青少年睡眠領(lǐng)域的系統(tǒng)研究。

“學(xué)校課業(yè)負(fù)擔(dān)過重是剝奪孩子睡眠的主要因素。”課題組呼吁應(yīng)在全國更大范圍內(nèi)推行延遲上學(xué)時(shí)間。

睡得少有損孩子認(rèn)知功能

新華醫(yī)院課題組在全國9省市的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，學(xué)齡兒童、初中生、高中生平均每天的睡眠時(shí)間分別是9小時(shí)10分鐘、8小時(shí)6分鐘和7小時(shí)9分鐘。在高中階段，100%的學(xué)生都有白天困倦現(xiàn)象。

睡眠被剝奪，影響著孩子們的認(rèn)知功能。課題組的臨床睡眠干預(yù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與成年人相比，兒童及青少年對于睡眠缺乏的反應(yīng)較為遲鈍——他們也許并沒有感覺很困，但認(rèn)知功能實(shí)際上已經(jīng)受損。

課題組對40名志愿者做了睡眠剝奪的測試：讓他們平均每天少睡2小時(shí)，然后分別做簡單詞匯和復(fù)雜詞匯的記憶測試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，“缺覺”的人能夠回答難題，而對簡單詞匯的記憶卻出現(xiàn)了偏差。

核磁共振掃描最終解釋了這一現(xiàn)象。原來，人在睡眠時(shí)間被剝奪后，腦部分管記憶的前扣帶回和頂葉皮質(zhì)等出現(xiàn)了不同程度的功能下降；此時(shí)當(dāng)面對難題，人會打起“十足”精神，通過激活腦部的其他區(qū)域來補(bǔ)償缺失的功能。

“這就解釋了為什么小李在做容易的題目時(shí)出現(xiàn)‘粗心’，而難題卻能做對。”課題組負(fù)責(zé)人解釋說，“我們目前尚沒有足夠的證據(jù)證明每天少量的睡眠不足會影響智商，但缺覺孩子的注意力已經(jīng)被明確證實(shí)會受到影響。”

睡不足的孩子同樣會發(fā)胖

人們過去總以為，睡得多才發(fā)胖，可此次研究發(fā)現(xiàn)，“睡得少”和“睡得多”同樣會引起孩子肥胖。課題組用了時(shí)間跟蹤本市500多名小學(xué)生，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，小學(xué)一年級時(shí)開始缺覺的學(xué)生，到五年級時(shí)發(fā)生肥胖和超重的概率就會上升。

不僅如此，課題組發(fā)現(xiàn)，孩子因缺覺發(fā)生的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖有所不同，“他們多余的肉都在腹部，而腹部肥胖更容易導(dǎo)致他們進(jìn)入成年階段后患糖尿病以及心血管疾病。”課題組負(fù)責(zé)人說。

此前的研究認(rèn)為，大約1/3的孩子肥胖會延續(xù)到成年，成為心血管疾病早發(fā)的高危人群。一些肥胖孩子甚至已早早出現(xiàn)血壓、血脂、血糖異常。

推遲上學(xué)時(shí)間是有效對策

課題組認(rèn)為，政府部門規(guī)定“推遲上學(xué)時(shí)間”是幫助孩子增加睡眠時(shí)間的有效辦法。

，上海市教委出臺文件，要求全市中小學(xué)校調(diào)整作息時(shí)間，將小學(xué)和初中的上學(xué)時(shí)間延后，并規(guī)定不得在小學(xué)8點(diǎn)15分以前或中學(xué)8點(diǎn)以前安排集體教育教學(xué)活動。但此規(guī)定在實(shí)踐中并未得到完全的執(zhí)行。

在規(guī)定出臺后，課題組選擇本市10所小學(xué)作調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與相比，沒有推遲上學(xué)時(shí)間的學(xué)校里，學(xué)生睡眠時(shí)間減少了4.8分鐘；推遲短于30分鐘的學(xué)校，學(xué)生“撿”回了15分鐘睡眠；而推遲30分鐘以上者，孩子們可多睡23分鐘。“這一規(guī)定是有效的，關(guān)鍵在于落實(shí)。

”課題組負(fù)責(zé)人說。

課題組希望這一做法也能推廣至全國其他地區(qū)，因?yàn)樗�眠不足問題不僅發(fā)生在上海，他們調(diào)查的廣東、湖北、黑龍江等8個(gè)省市也發(fā)現(xiàn)了同樣問題，有的地方的孩子睡眠狀況甚至比上海更令人擔(dān)憂。

課題組強(qiáng)調(diào)，難度再大也必須排除干擾盡快推遲上學(xué)時(shí)間。“因?yàn)閮和�及青少年睡眠不足會制約他們的全面發(fā)展，并易出現(xiàn)情緒維持能力障礙和社會適應(yīng)能力下降，甚至導(dǎo)致多動、沖動、抑郁、抽煙、自殺等各種行為問題，影響我國未來的國民素質(zhì)。”