暑假不躺平：一個(gè)高二學(xué)生的實(shí)戰(zhàn)學(xué)習(xí)安排

【來(lái)源：易教網(wǎng) 更新時(shí)間：2025-10-31】

高二結(jié)束，成績(jī)單擺在桌上，語(yǔ)文85，英語(yǔ)78，數(shù)學(xué)62，物理58。

不是不想學(xué)，是越學(xué)越覺(jué)得，那些需要?jiǎng)幽X的題，像隔著一層毛玻璃——看得見(jiàn)，摸不著。

別人家的孩子暑假刷題到深夜，你卻刷短視頻到凌晨。

不是你懶，是你不知道從哪兒開(kāi)始。

別急著羨慕別人，也別怪自己沒(méi)毅力。

真正能撐過(guò)暑假的，不是拼時(shí)間最長(zhǎng)的，而是拼方法最準(zhǔn)的。

我試過(guò)一天學(xué)十小時(shí)，結(jié)果第二天頭昏腦脹，效率不到兩成。

后來(lái)我改了，不看時(shí)鐘，只看目標(biāo)。

第一，別補(bǔ)所有科目，只補(bǔ)最拖后腿的兩個(gè)。

期末考完，我列了張清單：

- 語(yǔ)文：文言文翻譯錯(cuò)3道，古詩(shī)默寫(xiě)丟分少，沒(méi)問(wèn)題。

- 英語(yǔ)：閱讀理解錯(cuò)5題，完形填空連蒙帶猜，詞匯量不夠。

- 數(shù)學(xué)：函數(shù)圖像畫(huà)不準(zhǔn)，導(dǎo)數(shù)題一看到就跳過(guò)。

- 物理：受力分析漏力，能量守恒列式總少一項(xiàng)。

我選了數(shù)學(xué)和物理。

為什么？因?yàn)檫@兩科，一題不會(huì)，后面全崩。

語(yǔ)文英語(yǔ)背一背能提分，數(shù)學(xué)物理，不理解，背公式也沒(méi)用。

每天上午10點(diǎn)到12點(diǎn)，我只做一件事：

打開(kāi)課本，翻到“導(dǎo)數(shù)的應(yīng)用”那一章，不看答案，自己畫(huà)圖，標(biāo)出增減區(qū)間，找極值點(diǎn)。

錯(cuò)了一次，重來(lái)。

錯(cuò)了三次，翻筆記，看老師講的例題，再重來(lái)。

不求快，求懂。

物理題，我專(zhuān)門(mén)挑“受力分析”題，每天做三道。

不寫(xiě)滿(mǎn)一張紙，不算完。

每道題，必須畫(huà)出三個(gè)力：重力、支持力、摩擦力。

少一個(gè)，重畫(huà)。

練了五天，我發(fā)現(xiàn)自己看題時(shí)，眼睛自動(dòng)找“接觸面”了。

第二，時(shí)間不用排滿(mǎn)，但要有節(jié)奏。

我不要“早七晚十”的假努力。

我想要的是：每天有三個(gè)小時(shí)，腦子是清醒的，手是穩(wěn)的。

早上7點(diǎn)到8點(diǎn)，讀英語(yǔ)課文。

不背單詞，不抄句子，就大聲讀。

讀到句子自然順口，讀到語(yǔ)法結(jié)構(gòu)不卡殼。

讀完，喝口水，出門(mén)散步十分鐘。

不是為了鍛煉，是為了讓大腦從“輸入”切換到“待機(jī)”。

中午12點(diǎn)半到1點(diǎn)，必須躺下。

哪怕睡不著，閉眼也行。

大腦需要“緩存清理”，硬撐著看書(shū)，效率是負(fù)的。

下午3點(diǎn)到5點(diǎn)，是黃金窗口。

這時(shí)候太陽(yáng)不毒，腦子不困，適合做題。

我固定做數(shù)學(xué)和物理各一套小題，限時(shí)40分鐘。

做完，對(duì)答案，錯(cuò)題用紅筆圈出來(lái)，不寫(xiě)解析，只寫(xiě)一句話：

“這里漏了摩擦力”“這里沒(méi)考慮臨界狀態(tài)”。

晚上7點(diǎn)后，不碰課本。

看一部紀(jì)錄片，《宇宙的奇跡》或者《中國(guó)通史》。

不為考試，只為知道，學(xué)的這些公式，原來(lái)能解釋星星怎么轉(zhuǎn)，橋怎么不塌。

第三，身體不是工具，是發(fā)動(dòng)機(jī)。

我以前覺(jué)得，熬夜學(xué)習(xí)=拼命，早睡=偷懶。

直到有天早上起床，頭暈得連筆都拿不穩(wěn)，作業(yè)抄錯(cuò)三道題。

那一刻我才明白：身體垮了，腦子先投降。

暑假我每天晚飯后，繞小區(qū)跑三圈。

不計(jì)時(shí)，不打卡，跑完喘氣就行。

跑完，腿不酸，心不慌，第二天學(xué)習(xí)，注意力明顯更穩(wěn)。

晚上11點(diǎn)前，手機(jī)關(guān)機(jī)。

不是為了自律，是為了第二天早上，鬧鐘一響，能爬起來(lái)。

有人問(wèn)我：你這樣能提多少分？

我說(shuō)，我不知道。

但我現(xiàn)在能做以前不敢碰的題了。

以前看到“動(dòng)量守恒+圓周運(yùn)動(dòng)”組合題，直接跳過(guò)。

現(xiàn)在，我能拆開(kāi)，畫(huà)圖，列式，哪怕算錯(cuò)，也知道錯(cuò)在哪。

這不是奇跡。

是重復(fù)。

是每天120分鐘，專(zhuān)注地做三道題。

是錯(cuò)題本上，那句“漏了摩擦力”，寫(xiě)了七遍。

暑假不是沖刺賽，是修路。

你在修一條從“不會(huì)”到“能做”的路。

不需要一天修十米，只要每天修一厘米，八月開(kāi)學(xué)，你走的路，已經(jīng)比別人長(zhǎng)了。

別問(wèn)別人怎么學(xué)。

問(wèn)問(wèn)自己：

哪一題，你看了三遍還是不會(huì)？

哪一段，你背了五遍還是記不住？

從那里開(kāi)始，每天花一小時(shí)，不中斷。

你不需要成為別人。

你只需要，比昨天的自己，多懂一點(diǎn)。

暑假結(jié)束，試卷不會(huì)變，但你的腦子會(huì)變。

它會(huì)記住：

你不是靠熬夜熬出來(lái)的，

是靠每天那一個(gè)小時(shí)，一點(diǎn)一點(diǎn)，自己走出來(lái)的。