高考熬夜復習的正確打開方式

高考越來越近，很多同學都想付出更多的時間，每天多學一點，希望在高考中能夠考出一個好成績，于是，熬夜黨就誕生了。

熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣。真正意義上說，0點入睡屬于熬夜，從內分泌的角度上說，11點后入睡屬于熬夜。

首先明確一點，熬夜復習其實有很多負面的影響。不僅影響睡眠，容易疲勞，令身體吃不消，也會導致第二天精力不集中。不僅如此，很多人的熬夜不過是在耗時間，熬了幾個小時可能也沒有背多少知識點。

熬夜并不支持，但是如果非要熬夜呢？怎么做才能更有效呢，總不能把幾個小時白白浪費了吧！這時你需要知道熬夜的打開方式正確了。

1、明確當天晚上學習的目標

開始學習前，一定要用筆在紙上列個清單出來，這樣更便于安排時間，不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。

2、學習之前不要上網、玩游戲等

在學習之前上網到處逛逛或看兩集動漫，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然后再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟件或者使用手機上的鬧鐘功能，定下時間，時間到了之后，堅決斷線，開始學習。

這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾

在使用電腦學習時，不要開聊天工具，最大限度的減少網絡干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能干擾你的東西都收起來。

4、煩躁的時候，馬上開始學習

有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪里開始。其實，當強迫自己開始學習之后，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯臥撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。

5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食

很多人覺著熬夜會需要很多營養，所以晚飯會吃的很豐盛豐盛，自己吃的非常飽，但這樣不僅會使體重會增加（女生也不要不吃晚飯）而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。

6、少喝飲料多喝水

一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。

7、選擇好一點的臺燈

合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

8、利用好最開始的15分鐘

這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鐘之后，你就開始步入正軌了，之后的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

9、實在很困的時候，活動一下

可以站起來，到處走走�；蛘呷ズ人�，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。

10、學習40分鐘左右要休息一會

學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鐘左右可以偷一會懶，休息幾分鐘，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鐘定時。