高考生注意了 臨考十大忌諱

【來源：易教網 更新時間：2013-06-05】

      經過十多年的艱苦努力，你終于要進行最后的決戰了。此刻，你就象百米起點上的運動員，只等發令槍一響，就要不顧一切的奮力一搏。

      此時此刻，你的知識、能力已經基本定格，不可能在最后一刻還會有什么大的突破。但是，如果能掌握科學的備考方法，把自己的心理狀態、生理狀態都調整到最佳，不但能保證正常發揮，就是超發揮也是有可能的。

其實，能夠正常發揮就是最理想的結果。可是由于種種原因，經常有一些不盡如人意的事情發生，甚至讓你的理想在最后幾天成為泡影。我總結了我三十年的帶考經驗，愿我的經驗能在最后一刻給你帶來成功的喜悅。

一忌過度緊張。

臨近高考之際，心中出現焦慮、煩躁，這些是很自然的。你要學會克服這些考試之前的緊張情緒，不能讓這種緊張情緒對你的帶來負面影響。你可以嘗試以下做法： (1)與家長、朋友或老師進行交流，這樣可以緩解壓力。特別是在家中，可以和父母多交流，例如飯后散步、聊聊家常等，這些都有助于緩解考前緊張。

(2)可以在考前幾天安排一次活動，在家長陪同下到大自然中去放松，例如去公園里走一走。這樣一來，心情放松了，心理上的壓力自然就緩解了。但是要注意的是，不要自己前往，不要到有危險的地方，如水上、懸崖邊、車輛擁擠或有危險動物出沒的地方 。

(3)自我緩解壓力。你不妨這樣想，上學以來我參加過無數次的考試，高考也不過就是一次考試，象對待平時普通測驗一樣就行了，何必緊張。這時最忌諱的就是老是去想，我若是考不好家長會如何如何，老師會如何如何，同學會如何如何，有很多人我將無法面對，等等。你不妨反過來想，我若是努力一下考得比平時好，那會是多么光彩的事情。

二忌飲食大變

高考前幾天及高考期間，往往有些家長要為孩子“改善生活”。可憐天下父母心，你的心情是可以理解的，但實際效果也許恰恰與你的愿望相反。如果飲食與平時習慣差別太大，或者搭配不合理，輕則學生會感覺身體不適，重則可能會出現拉肚子、尿頻等嚴重影響考試的事情發生。為此，不少專家提出了合理化的建議，歸納起來有如下幾條：(1)多吃水果，少食油膩心理緊張時往往有厭食傾向，水果和蔬菜既營養豐富，又能緩解厭食及便秘。應保證每天吃約500克水果。忌吃大量油膩的食品，可適當吃些魚、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等。(2)多餐進補，忌食零食考生如果產生厭食感，家長可以把每日三餐變成每日4餐、5餐，同樣可以攝取到一天所需的營養。大腦思維主要依靠的是葡萄糖，主食能轉化為葡萄糖，這就需要每天攝取一定量的主食。忌以副食、零食代替主食。(3)多喝開水，忌飲咖啡考生應多喝水，每天要保證1500~2000毫升的攝入量。切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開水，礦泉水和純凈水也可以。充足的水分可確保血液循環暢通，這樣才能及時供應大腦所需的氧。考試期間一定不要喝咖啡，因為咖啡因會使人尿頻，影響臨場發揮。

三忌大量做題

在高考臨近或考試間隙，有些同學還在大量做題，這是一種非常不好的做法。俗話說“臨陣磨槍，不快也光”，但是這個槍怎么磨法卻是很有講究的。建議你從以下兩個方面去努力：(1)回顧基礎知識課本基礎知識是高考的立足點。很多題目本身就是課本知識的直接應用或簡單拓展。既使那些有一定靈活性的難題，解決時也絕對離不開課本知識。如果你的基礎知識還有一些漏洞，或者掌握得不夠熟練，這就很有可能使你失去寶貴的分數。在回顧基礎知識時，要強調學科主干知識，強調實用知識。高考立足點不在于掌握知識的多，而在于高考切入點的準，因此應以重點回顧為主。你可以借助以前對知識點的歸納，最好是借助現成的小冊子。(2)重溫做過的習題最后一階段的重點應是查缺補漏，可以把以前作過的習題特別是做錯的習題再看一遍，看看現在是否會做了。也可以瀏覽那些帶詳細解答的高考模擬題、高考真題等。通過這一過程，可以使復習過的知識加深印象，不懂和遺忘的知識重新掌握，生疏的內容更加熟練。

四忌劇烈運動

臨考前幾天學校一般提前放假，讓學生自行放松幾天。這時有些愛活動的同學就有了自主的時間，他們以放松為借口，去進行一些劇烈的運動，如足球、籃球、游泳等。

運動是好的，但要掌握好時機和運動量。試想，如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場上怎么會有充沛的精力？更甚者，如果在劇烈運動中受了傷，造成帶傷考試或無法參加高考的嚴重后果，這種損失又如何彌補？

五忌賭氣發怒

在臨考幾天中，要保持心態平和，情緒放松。有時，個別同學會因家庭、社會、學校等原因與其他人產生摩擦，這將會嚴重影響考試成績。特別是在家中，不要以為你要參加高考就一切都得由你，否則就生氣。這時，你最需要的是自我的保護意識和超過平時的容人之量。也就是說，平時可能要生氣的事情此時不能生，因為這個氣你生不起。

六忌環境不適

考試環境會對考試成績產生影響。例如，居住環境的改變可能使你睡眠不足，從而在考場上昏昏欲睡。應注意以下幾點：

(1)考試期間最好不要到賓館或親朋家居住。這樣的臨時環境往往學生不適應，造成晚間難以入睡。如果確實因離家太遠有以上需求，最好能提前幾天入住，并選擇安靜的環境。

(2)不要使用空調。考試期間天氣較熱，尤其是南方各省市，氣溫已很高，而考場一般沒有空調，因此在家復習這幾天，最好不要開空調，以保持與考場環境的一致。

(3)要提前熟悉考場的位置和前往考場的路線。

七忌討論答案

考試期間，不要考完一門就急著跟老師、同學或家長談論結果。因為無論你發揮得如何，總有沒有答對的題目。如果你發現自己認為答對的題目其實答錯了，就會發生情緒波動，這樣就會對后面的課程產生壞的影響。這時你只要考慮“我已經盡力了”就可以了，至于結果如何，不要想那么多。

八忌熬夜加班

取得好成績的一個必要條件是有充沛的體力及精力，不要認為夜深人靜就學到深更半夜，要科學安排休息時間。要是弄得第二天精力不足就得不償失了。如果能提前把自己的興奮點調整在每場考試時間內，這樣就更能讓自己保持最佳狀態。

九忌丟三落四

提前把考試需要的證件和文具之類準備齊全，臨行時要檢查一遍。如果出門要坐車，下車時一定要檢查好，不要把這些必備品落在車上。進入考場前，這些東西一定要始終拿在手上，不要隨處亂放。

十忌關心過度

高考期間家長對孩子適度關心有好處，但要掌握好一個度。不管不問，孩子會有失落感，因為對學生來說高考是他遇到的人生第一件大事，但過度關心也未必就是好事。考前家長應該盡量避免給孩子施加壓力，不要過多地叮囑孩子，嘮叨會讓人生煩。要從后勤保障上有意識地幫孩子檢查一下，必備物品如準考證、文具等絕對不能遺漏。考試期間是否接送，是否陪考，家長不要自行決定，要征求孩子的意見。