你的孩子會睡覺嗎

媽媽的焦慮情緒對孩子睡眠的影響

胎教的重要性

懷孕前，我的睡眠很淺，一點點聲音就能把我驚醒。從懷孕6個月開始，我嚴重失眠，一直持續(xù)到孩子1歲半。這段時間，我陷入了嚴重的焦慮，而且孩子的睡眠也很不好。

焦慮情緒的傳遞

孩子出生后，她睡覺時會發(fā)出嗯嗯嗯的聲音，好像很費勁一樣，半夜總要哭醒幾次。尤其是得過兩次肺炎后，半夜哭醒必須要抱著走。我婆婆戲稱她為“趴石魚”，因為她趴在我們身上像一條趴在石頭上的魚。

失眠和焦慮的惡性循環(huán)

我的失眠導致我焦慮，而焦慮又導致孩子睡眠不好。我們陷入了一個惡性循環(huán)，這讓我意識到問題出在我自己身上。

調整心態(tài)解決睡眠問題

我開始調整自己的心態(tài)，告訴自己孩子很健康，我的焦慮只是庸人自擾。我也向周周爸傾訴，讓自己心里放松。我還嘗試了一種方子，服用后居然能入睡。解決了失眠問題后，我的心態(tài)漸漸放松，周周的睡眠也逐漸變沉。

糾正孩子的睡眠習慣

改變抱著入睡的習慣

孩子形成的壞習慣需要花費很長時間去改變。我從1歲9個月開始糾正周周的睡眠習慣。她已經(jīng)習慣趴在我的肩膀上入睡，躺在床上就睡不著。我讓她自己躺在床上，給她講故事或者唱歌，要求她好好蓋被子。剛開始，她總是坐起來或者站起來，很難入睡。

不睡午覺和加大活動量

我發(fā)現(xiàn)不讓周周睡午覺，晚上容易入睡一些。我讓她起來玩，同時加大她的活動量，消耗她的精力。晚上準點洗臉刷牙上床，不講故事也不唱歌，由周周自己入睡。這樣堅持一段時間后，她逐漸習慣了準點睡覺。

培養(yǎng)良好的睡眠習慣

不要哄孩子入睡

不要抱孩子入睡或者在搖籃里搖著睡，這樣會讓孩子習慣在抱著或者搖著的狀態(tài)入睡。孩子上床后，不要給孩子唱歌或者講故事，可以播放輕柔的音樂。讓孩子自己入睡的習慣越早養(yǎng)成越好。

按時睡覺

孩子要定時睡覺，最好在晚上9點以前進入夢鄉(xiāng)。這樣可以確保孩子獲得足夠的睡眠時間，而且有利于生長激素的分泌。

不怕吵

孩子的睡眠質量與是否容易被吵醒有關。如果孩子容易被吵醒，說明睡眠不深。家長不要輕手輕腳，讓孩子習慣在一定的噪音環(huán)境中入睡。

良好的睡眠習慣對孩子的身體和心智發(fā)展都很重要，同時也能給家長帶來輕松。