高考生要調整心態 靜候成績

　　高考結束已經十余天了，考生正在等待著成績揭曉。相關人士建議，考生要盡量從高考的緊張氣氛中抽離出來，恢復正常的起居生活，調整好心情，平靜地等待和面對自己的成績。

　　“原本想著高考結束，安排全家出去旅游，能放松一下心情。誰知整整一周的旅行中，兒子總在估算著自己的考分，打聽著同學的消息，表現得心事重重。好好的旅行索然無味還是其次，關鍵是怕孩子總是這樣高度緊張，會影響精神狀態。”剛剛陪孩子結束了云南一周游回到北京的冉女士向記者表示著自己的擔心。

　　據了解，和冉女士孩子有類似情況的考生不在少數。有些考生從考試一結束就不停地估算分數，患得患失地折磨著自己。還有些感覺考得不理想的考生把自己關在家里過著與世隔絕的生活。面對未知的考分，有的考生表現得忐忑不安，有的莫名焦躁，還有的甚至會感覺情況不妙，于是破罐破摔。一些考生表示，等待出分的日子，簡直就是一種煎熬。

　　公布成績前，任何猜測和估算都是不可靠的。考生自己反復測算不會對成績有任何影響，反而可能加重心理負擔。北京市東直門中學心理教師張依雯表示，考試結束后，考生要把未知的分數擱置在一邊，盡早恢復正常的起居生活。等分的這段時間，可以科學規劃一下，有效地加以利用。天氣好時，考生不妨到周邊的大學轉一轉，和學哥學姐交流一下，提前了解大學的學習和生活狀態，提早對新生活做個規劃；還可以到長輩家幫忙干干活、聊聊天，陪他們生活幾天，體驗親情；喜歡運動的考生還可以約上好友打場籃球、游游泳，用積極的狀態擺脫各種消極情緒，以平靜的心情等待高考成績的發布。