高考進入倒計時 心理專家教你如何化解考前焦慮

　　離2012年高考還差一個月，考生如何保證放松心情、有條不紊且高效地進行最后一個月的復習？考生父母如何在沖刺階段為孩子提供最好的支持？

　　背景

　　考生增加近4萬，錄取減少

　　2012年廣東省普通高校招生考試報考人數再創新高，達69.2萬人，比2011年增加3.8萬人。而近日教育部發布政策，明確指出今后公辦普通高校本科招生規模將保持相對穩定。在政策調整下，今年省內的暨南大學、華南農業大學、廣州醫學院等高校在粵幾乎不進行擴招，廣東商學院更是大幅縮招約1500個省內的招生名額。

　　這一系列動作意味著廣東應屆生面臨的備考形勢將更為嚴峻。此階段，親朋好友的過分關心等都容易造成考生、甚至家長過度緊張。父母與孩子正確認識高考，調節好心理狀態，將相互產生積極影響。

　　心理專家：要找對孩子的溝通“頻道”

　　萍萍是2011年高考生，原就讀于廣東省某重點中學，按平時成績，考上一本綽綽有余。考前連續幾個月，萍萍天天做模擬練習題，每天復習到凌晨4點。萍萍媽更是小心陪著孩子，不敢開電腦，不敢大聲講話，按孩子的心意換花樣煮吃的，到處張羅課外補習班……看到媽媽如此用心，萍萍倍感壓力，導致考試緊張，發揮失常，最后跌入三本院校，全家傷心不已。

　　事實上，高考失手常有發生，有的考生有“一考定終生”心理，又不懂傾訴和尋求幫助，導致壓抑；有的考生因父母太緊張，患得患失；有的更因眼見原來比自己成績差的同學突然進步，倍感壓力，復習變得無章法。

　　臨近高考，不少考生都會產生不同程度的考試焦慮情緒，nlp國際心理輔導執行師、親子溝通專家、著名心理專家詹晶明先生認為，不同類型的孩子有不同的溝通“頻道”，在備考階段，父母要懂得用“對”的頻道與孩子溝通。

　　他舉例，平常備受“保姆式照顧”的孩子，若在備考階段，依然備受父母加倍的關愛，這樣就無形中帶給孩子造成更多的壓力，“保姆”的舉動會讓孩子產生“內疚感”或“責任倦怠”，可能促使他們選擇遠離“壓力源”(主要指父母)。對這類孩子，父母只需恢復平日的輕松與親切的交流即可。

　　對好勝心重，平常聽慣父母教誨，聽慣要超越哪個“標桿人物”的孩子，在備考階段，反而會比平日更頻繁地跟父母聊天，父母不要因此覺得奇怪，這是因為他們重視父母的期望，想通過聊天來“試探”父母的期望，所以父母在此時最好多陪孩子聊天，營造良好的家庭氛圍。

　　對平日很聽話、孝順、學習刻苦的孩子，他們平日已對自己的要求很高，對高考更倍加重視，通常不會向父母或者朋友傾訴。家長要多抽時間陪孩子，多微笑才是良方。看到父母從容不迫的工作與笑容，孩子的壓力就會大大減輕，越是看到父母工作辛苦或忙碌，他們就越容易感到不安和自責。同時，家長還要讓孩子明白，“人年輕就有很多機會，不要把高考看作是振興家族，改變命運的唯一機會。”

　　此外，父母還可以通過食療、音樂、香薰等方式，來幫助化解考生的焦慮感。