中考前給家長四點建議

　　2011年的高考已落下帷幕，而對于廣大初升高的孩子來說，另一場大考戰役——中考即將打響。在這最后的沖刺階段，如何為孩子提供必要的幫助、如何利用較短的時間獲取更多一點的能量，是每一位考生家長及考生共同關注的話題。對于父母來說，目前給予孩子更多的是科學營養的飲食配合及精神情緒上的支持，從體力和思想方面給孩子能量，讓孩子發揮正常的水平，從而順利完成考試。

　　在“如何烹制科學營養膳食”的問題上，家長們一直有所疑惑，如何找出吻合孩子需求的營養食譜真不是件容易的事情。這里，通過精選一些專業觀點，提煉出以下幾點要決，可供考生家長參考。

　　考前不建議“突擊進補”

　　越是到大考前，家長們就越容易給孩子突擊進補，總覺得孩子缺營養，于是雞肉、魚肉、鴨肉、牛肉等等，全都同時擺到了孩子面前。可是，這些肉類食品恰恰都很油膩且不容易消化。很多孩子由于攝入過多的肉類，從而導致新陳代謝失控，反而對身體不利。因此建議家長一定要葷素搭配，合理給孩子配置考前的每一餐。

　　考前不建議打破飲食規律

　　進入沖刺階段，很多家長為了讓孩子盡可能多的攝入營養，會給孩子做一些平時根本不吃的菜肴，或者買一些反季節的水果，其實這是考前的大忌。專家認為，考前的飲食，家長應該做到既均衡營養，又不要跟平時差距太大，要保證蛋白質、維生素、纖維素等各類營養平衡攝入。且不要吃反季節的水果，要根據孩子的體質特點，選擇適合孩子的水果。家長不要越到考前越準備稀有的菜品及水果，這樣反而增加孩子的壓力。

　　考前關注考生心理及情緒健康

　　越是到沖刺階段，考生越容易壓力過大，從而產生厭學、煩躁等一系列情緒波動。此時的家長，要時刻了解孩子的心理狀態，幫助孩子調控情緒，放松心情。作為考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前復習充分，在考場上發揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩定，輕松走進考場。首先，要強化信心。要把目標制定合理，不和別人攀比，時刻告訴自己“我能行”。其次，要自我減壓。要以平常心面對中考，不要把結果看得太重，可以在上下學的路上多聽聽音樂，讓自己的心情完全放松下來。最后，以情緒飽滿、冷靜、沉著的心態，進入考試狀態。

　　考前持續補充優質食品

　　有些食物本身具有優質特性，只要考生體質正常，均可以正常食用。蔬菜類如青菜、百合，雜糧類如小米等，均屬于無負擔食品，清爽易消化。奶制品如酸奶，富含b族維生素和鈣，幫助促進人體消化吸收，減少胃腸道疾病的危險。還有一項非常重要的，就是中國人一日三餐必須使用的食用油。很多家長推薦金龍魚添加深海魚油調和油，其富含dha、epa、ala，對人體在腦力補充、提高記憶力和保護視力方面有著一定的作用。其中成分dha，俗稱“腦黃金”，具有益智健腦、促進視力發展的作用，而epa能夠促進血液循環，預防炎癥，抑制過敏反應的作用。深海魚油調和油可通過一日三餐正常飲食幫助達到益智健腦的作用。

　　小貼士

　　考前補腦是共識、正確補腦是關鍵

　　專家建議，藥補不如食補。如果能在日常飲食過程中將大腦所必需的營養物質dha補充到位，既安全、健康，又方便、快捷。(dha是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦細胞形成發育及運作不可缺少的物質基礎，是正處于發育期間的考生們補腦不可缺少的營養物質)。金龍魚添加深海魚油調和油就含有dha成分，能夠為考生大腦補充帶來必要的物質營養，因此受到廣大考生家庭的追捧。同時在騰訊和新浪上開通“金龍魚3a+智囊團”和“考試百科”微博，對考生及考生家長所關注的心理健康、飲食營養、情緒管理等都給予了切實、有效的幫助，真正為考生送上全方位的“補腦大餐”。