開學在即：幫助孩子調整生物鐘與心理準備

隨著春節長假的落幕，孩子們愉快的寒假也即將畫上句號。本周，大中小學校的校園將再次迎來孩子們的歡聲笑語，而家長們也面臨著一項重要的任務——幫助孩子調整因假期而被打亂的生物鐘，并做好心理上的準備。

長沙市疾病預防控制中心特別提醒廣大家長：孩子們在這個時候往往會出現所謂的“開學恐懼癥”，因此，及時的引導和調整顯得尤為關鍵。

開學前一周，是幫助孩子們調整生物鐘的最佳時機。假期中，孩子們普遍晚睡晚起，甚至放棄了早餐，有的甚至長時間沉浸在網絡游戲的世界中。這些不良的生活習慣不僅對孩子的身體健康不利，也會影響到他們開學后的精神狀態和學習效率。

因此，家長需要在這個關鍵時期，督促孩子養成良好的作息習慣，如早睡早起，按時就餐，減少游戲時間，增加閱讀時間，從而為開學做好充分的準備，確保他們能夠以飽滿的精神狀態迎接新學期的挑戰。

調整生物鐘的過程中，家長還需關注孩子們的心理健康。假期結束，孩子們往往面臨從放松到緊張狀態的轉變，這種轉變可能會引起焦慮、恐懼等情緒。家長應該與孩子進行積極的溝通，了解他們的想法和感受，幫助他們認識到開學是一個新的開始，是一個學習和成長的機會。

同時，家長可以通過一起制定學習的計劃和目標，讓孩子對新學期充滿期待，從而緩解“開學恐懼癥”的影響。

此外，家長還可以通過一些具體的活動來幫助孩子適應開學生活。比如，帶孩子去購買新學期的學習用品，讓他們參與到準備新學期的過程中，增強他們對新學期的期待感。或者，家長可以與孩子一起回顧上學期的學習成果，討論新學期的學習計劃，讓孩子感到自己對學習有掌控感。

在調整生物鐘的同時，家長還應該注意孩子的營養攝入。保證孩子有足夠的營養，尤其是早餐的重要性，不能因為假期而忽視。均衡的飲食能夠為孩子提供足夠的能量，幫助他們更好地應對開學后的學習和生活。

開學不僅是對孩子學習狀態的一次重新定位，也是對孩子身心的一次考驗。家長在這個過程中扮演著重要的角色，他們需要通過合理的引導和調整，幫助孩子順利過渡到開學狀態。只有這樣，孩子們才能以最佳的狀態迎接新的學期，開始新的學習旅程。