育兒寶典：你知道嗎？這4種做法會(huì)導(dǎo)致孩子食欲下降不愛(ài)吃飯

如何培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣

創(chuàng)造輕松愉快的飲食氛圍

孩子的心理非常敏感，他們能夠清楚地感受到父母是在夸獎(jiǎng)還是在批評(píng)。如果每次吃飯都伴隨著一陣說(shuō)教，孩子會(huì)覺(jué)得吃飯是一件負(fù)擔(dān)重的事情，從而對(duì)吃飯產(chǎn)生抵觸情緒。因此，父母應(yīng)該從小就給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子感到吃飯是一件快樂(lè)的事情。例如，可以在用餐時(shí)放一些輕松愉快的音樂(lè)，或者和孩子一起玩一些有趣的游戲，讓孩子在用餐時(shí)感到快樂(lè)和放松。同時(shí)，父母也可以給孩子樹(shù)立一個(gè)好榜樣，自己也要保持愉快的心情和良好的飲食習(xí)慣，這樣孩子會(huì)更愿意模仿。

提供多樣化的食物

有些父母非常注重孩子的營(yíng)養(yǎng)，每天都會(huì)按照一張規(guī)定好的菜譜來(lái)準(zhǔn)備食物。這樣看起來(lái)很合理，有魚(yú)有肉有蔬菜，但是孩子的食欲卻越來(lái)越差。這是因?yàn)楹⒆訉?duì)于千篇一律的食物會(huì)感到厭煩。因此，父母應(yīng)該給孩子提供多樣化的食物，不要每天都重復(fù)同樣的菜肴。可以根據(jù)季節(jié)的變化，選擇不同的食材來(lái)準(zhǔn)備食物。同時(shí)，可以嘗試一些新的烹飪方法和調(diào)味品，讓孩子對(duì)食物有新的體驗(yàn)和興趣。

讓孩子自己動(dòng)手吃飯

1歲以后的孩子會(huì)嘗試用手握住勺子舀飯往嘴里送。雖然孩子的雙手比較笨拙，可能會(huì)把飯菜撒得滿(mǎn)地都是，但這是孩子學(xué)習(xí)的過(guò)程。然而，很多父母會(huì)因?yàn)橛X(jué)得麻煩或者孩子玩心大而不再讓孩子自己動(dòng)手吃飯。事實(shí)上，吃飯也是孩子自己的事情，他們應(yīng)該有機(jī)會(huì)感受到吃飯的樂(lè)趣。建議父母準(zhǔn)備兩套餐具，一套給孩子，一套給自己。在孩子自己吃飯的時(shí)候，父母可以適時(shí)地給孩子喂飯，這樣既可以保持衛(wèi)生，又可以讓孩子感受到自己動(dòng)手吃飯的樂(lè)趣。

合理供應(yīng)零食

在一些父母的觀念中，加工的零食被認(rèn)為是垃圾食品，是禁止食用的。然而，適量的零食對(duì)于補(bǔ)充體力也是有好處的。父母除了要為孩子選擇健康的零食，還應(yīng)該合理安排零食的食用時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，每次正餐前一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃零食，這是因?yàn)楹⒆拥奈溉萘坑邢蓿�過(guò)多的零食會(huì)影響正餐的攝入。同時(shí)，父母可以和孩子一起選擇零食，讓孩子參與到健康零食的選擇中，提高他們對(duì)健康食品的認(rèn)識(shí)和興趣。

培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣是每個(gè)家長(zhǎng)的責(zé)任和義務(wù)。要?jiǎng)?chuàng)造輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子感到吃飯是一件快樂(lè)的事情。同時(shí)，提供多樣化的食物，讓孩子對(duì)食物有新的體驗(yàn)和興趣。讓孩子自己動(dòng)手吃飯，讓他們感受到吃飯的樂(lè)趣。合理供應(yīng)零食，選擇健康的零食并合理安排食用時(shí)間。通過(guò)這些方法，我們可以幫助孩子培養(yǎng)出健康的飲食習(xí)慣，為他們的成長(zhǎng)和發(fā)展提供良好的營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)。