育兒寶典：你知道嗎？這4種做法會導致孩子食欲下降不愛吃飯

如何培養孩子健康的飲食習慣

創造輕松愉快的飲食氛圍

孩子的心理非常敏感，他們能夠清楚地感受到父母是在夸獎還是在批評。如果每次吃飯都伴隨著一陣說教，孩子會覺得吃飯是一件負擔重的事情，從而對吃飯產生抵觸情緒。因此，父母應該從小就給孩子營造一個輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子感到吃飯是一件快樂的事情。例如，可以在用餐時放一些輕松愉快的音樂，或者和孩子一起玩一些有趣的游戲，讓孩子在用餐時感到快樂和放松。同時，父母也可以給孩子樹立一個好榜樣，自己也要保持愉快的心情和良好的飲食習慣，這樣孩子會更愿意模仿。

提供多樣化的食物

有些父母非常注重孩子的營養，每天都會按照一張規定好的菜譜來準備食物。這樣看起來很合理，有魚有肉有蔬菜，但是孩子的食欲卻越來越差。這是因為孩子對于千篇一律的食物會感到厭煩。因此，父母應該給孩子提供多樣化的食物，不要每天都重復同樣的菜肴。可以根據季節的變化，選擇不同的食材來準備食物。同時，可以嘗試一些新的烹飪方法和調味品，讓孩子對食物有新的體驗和興趣。

讓孩子自己動手吃飯

1歲以后的孩子會嘗試用手握住勺子舀飯往嘴里送。雖然孩子的雙手比較笨拙，可能會把飯菜撒得滿地都是，但這是孩子學習的過程。然而，很多父母會因為覺得麻煩或者孩子玩心大而不再讓孩子自己動手吃飯。事實上，吃飯也是孩子自己的事情，他們應該有機會感受到吃飯的樂趣。建議父母準備兩套餐具，一套給孩子，一套給自己。在孩子自己吃飯的時候，父母可以適時地給孩子喂飯，這樣既可以保持衛生，又可以讓孩子感受到自己動手吃飯的樂趣。

合理供應零食

在一些父母的觀念中，加工的零食被認為是垃圾食品，是禁止食用的。然而，適量的零食對于補充體力也是有好處的。父母除了要為孩子選擇健康的零食，還應該合理安排零食的食用時間。一般來說，每次正餐前一個小時內不要吃零食，這是因為孩子的胃容量有限，過多的零食會影響正餐的攝入。同時，父母可以和孩子一起選擇零食，讓孩子參與到健康零食的選擇中，提高他們對健康食品的認識和興趣。

培養孩子健康的飲食習慣是每個家長的責任和義務。要創造輕松愉快的飲食氛圍，讓孩子感到吃飯是一件快樂的事情。同時，提供多樣化的食物，讓孩子對食物有新的體驗和興趣。讓孩子自己動手吃飯，讓他們感受到吃飯的樂趣。合理供應零食，選擇健康的零食并合理安排食用時間。通過這些方法，我們可以幫助孩子培養出健康的飲食習慣，為他們的成長和發展提供良好的營養基礎。