中考體育可能面臨的問題

   　1 .考試前一周怎么安排訓練？

在考前一周，之前訓練滿分的同學以維持體力為主，摳細節、模擬考場突發情況，不能讓自己受傷，足球、籃球等鍛煉項目暫時不碰。

非滿分的考生，還是要多多積攢體力(考試前的3-4天準備一下大力量、負荷訓練)。 其余的時間要多抓住技術環節，懂得取舍、訓練的重點。比如50米壓槍技術，實心球撥指技術，立定跳遠空中收縮技術。

2 .提前兩天去指定考場操場看看

大多數的考場考試前兩天都可以進去看。每個學校都有具體的對外開放時間，具體時間請詢問對應的學校。

3.中考體育穿什么樣的鞋比較好？

穿平時訓練用的鞋就好了。不要穿籃球鞋，因為太重了。不要穿沒有鞋帶的鞋。不要穿新鞋。不同考試項目，選擇鞋子的要求也不同。考試當天可以幾雙合適的鞋子進入考場。

4 .體育考試趕上生理期怎么辦？

體育考試有延期的機會。 這次延期的機會是為了照顧有特殊情況不能正常考試的同學。

5 .考試前一天有什么需要注意的嗎？

一是必須準備好考試當天所需的物品，如準考證、考試器材、裝備等。考試前一天不要做這四件事：不洗澡，不熬夜，不做大量運動，不亂吃食物。

6 .考試前喝葡萄糖有用嗎？

考試前喝葡萄糖還是有用的，所以建議在考試前30分鐘喝(小腸吸收需要時間)。 最好控制在250毫升以內。喝多了容易脫水，葡萄糖的濃度也需要注意。喝葡萄糖的心理作用往往大于實際作用。不要喝碳酸飲料。

7 .考試當天吃飯需要注意什么？

考試當天的飯菜不要太油膩，建議清淡。食物在人體內需要兩個小時。因此，在考試前2小時吃完飯，在考試前30分鐘不要吃食物。

8 .考試的時候，帶著熱水去喝比較好嗎？還是喝礦泉水好呢？考試前吃巧克力喝紅牛有用嗎？

考試的時候最好帶著熱水喝。巧克力和紅牛沒什么用，但可以起安撫心理的作用。如果真的想喝的話，可以適當地喝兩口，但是不能喝太多，不然在跑步的時候肚子會痛。

9 .如果想延期考試，要事先申請嗎？ 還是可以當場申請？

如果確定延期考試，必須盡早開證明，并將必要的資料及時提交到班主任那里。

10 .體育考試延期考好嗎？

當然有有利有弊。有的學生在考試中對自己沒有信心，所以也有同學想利用緩考增加幾天的訓練時間，但是很多學校考完試后，體育課會停掉或者改成自由活動，也會影響后期的系統訓練。

      11 .考試前受傷了怎么辦？

如果受傷不嚴重，能趕上統一緩考。可以在三甲醫院和社區醫院開受傷、扭傷等證明。 交給學校教務處或現場處理。

如果受傷很嚴重。 趕不上全市統一延遲考試，辦理免考。必須去三甲醫院證明，交給學校處理。

12 .如果在考場上遇到突發情況怎么辦？

遇到突發情況不要慌。器材問題(跳繩脫落、仰臥起坐不能計數、不靈敏)等情況下，可以先不簽字確認，與裁判員反應情況，獲得重新測量和看錄像的機會。

13 .考試前半小時的準備活動

以活動關節為主，順序為頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。

韌帶延伸：弓箭步、側壓腿、立位體前屈、坐位體前屈。

各項考試前的預習和練習動作，以70%~80%的能力完成動作。 實心球、立定跳、排球、籃球等。

14 .如何克服消極心理？

考試時出現適度緊張是正常的并且有利的，但過度緊張會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。 這個時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我是最好的”“我能行”，建立積極的心理指向。 集中注意力，閉上眼睛，深呼吸，像看電影一樣思考考試項目的動作要領排除干擾，也可以帶著好心情參加所有考試。

15 .家長能做什么？

父母是孩子堅強的后盾，第一要保證孩子的營養、休息，第二不要要給孩子過度的壓力導致發揮失常。 千萬不要吝惜自己的獎賞和鼓勵。