2011年高考：調整心態化解壓力

      高考對考生是人生的一次挑戰、一次機遇，誰都希望贏得最終成功。然而，面對高考，有的考生超常發揮，使夢想成真；有的考生正常發揮，實現了理想；有的考生發揮失常，使希望化為泡影。高考不僅是智力、能力的競爭，更是心理素質的較量。縱觀歷年的高考優勝者和事業有成者，他們無不具有良好的心理素質。考生考前的心理狀態是影響考生成績的重要因素。

      正確對待壓力

      來自高考的壓力是每一個考生都會遇到的問題，只是感覺壓力大小及對待壓力的態度不同而已。隨著高考的臨近，考生愈加感到競爭激烈，心情緊張，這是正常的。心理學的研究告訴我們：人緊張的時候，腎上腺素分泌增加，心跳加劇，肌肉收縮。其實，這是身體在調兵遣將，積蓄能量。適度的壓力促進人的記憶力提高和激發創造潛能。所以說“井無壓力不噴油，人無壓力輕飄飄”，就是這個道理；正確對待壓力的考生，會把壓力轉化為超趕同學的動力，轉化為實現人生理想的信念；不能正確對待壓力的考生，面對高考，認為成敗在此一舉，從而整天提心吊膽、緊張焦慮，學習坐不下來，復習無計劃，應試狀態差。還有個別心理脆弱的考生失眠，甚至出現神經性頭疼、發熱、腹瀉等病癥。這些同學把壓力變成了阻力，被壓力所征服，成功就會離他們越來越來遠。莎士比亞曾經說過：“壓力是一柄雙刃劍。”正確對待壓力，可以使人進步，反之，則會變成失敗的根源。競技場上的無數事實都說明：總想贏者未必能贏，不怕輸者反而會贏。奧運賽場上之所以不斷有“黑馬”殺出，就在于這些運動員早已把“輸贏”置之度外。

      考生的壓力，有來自客觀的，有來自主觀的，我認為最大的壓力還是來自自己。所以有人說“最大的敵人是自己。”要想取得成功，首先要超越自我，戰勝自己。這樣你就成功了一半。

      隨著高校擴招，“千軍萬馬過獨木橋”的局面已成歷史。高校擴招為更多的考生提供了深造機會。考生大可不必將高考看得過高過難，增加壓力。

      學會自我調節

      高三有做不完的題、考不完的試，生活三點一線，的確單調乏味、緊張忙碌。考生應該學會呵護自己的心情，調節自己的情緒。

      當你感到身體倦怠時，不妨從教室里走出來，享受一下大自然的樂趣。你可以觸摸一下綠草的溫柔，聞一聞鮮花的芳香，聽一聽鳥兒的歌唱，看一看魚兒的嬉戲，望一望藍天的白云。這也許會一掃學習的疲勞，給你帶來幾分創造的靈感。

      當你的心情煩躁焦慮時，不妨從題海里游出來，你可以從同學的嬉笑聲中得到解脫、可以從欣賞音樂中感受輕松、可以從體育活動中贏得快活，你可以撿一塊石子，在水面上打一個漂亮的水漂，放飛自己的心情，你可采一束鮮花，在心中編制一個美麗的花環。當你沉浸在新的活動中時，就自然地轉移了注意力。