名師指導：中考前調整心態很重要

　　中考即將來臨，很多同學對中考擔心、害怕、緊張。“十年寒窗，在此一舉”，“離中考還有**天”，“你可要為父母爭口氣”……各種各樣的囑咐、標語像鼓槌一樣敲在眾多考生的心上。一時間，仿佛草木皆兵。可以這樣說，初三這段時間對于大多數學生都是難熬的。學校的、家長的、社會的、自身的壓力一齊涌來。面對這些考生們該怎么辦？下面是改考生們提出的一些建議。

　　自我激勵 要相信自己

　　首先是要自我激勵，以“瓦倫達心態”應對中考。瓦倫達是偉大的繩索平衡家。他說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失。”據有關專家調查發現，考試中的心態在中考中的作用名列第一位，考試前的心態在中考中的作用名列第二位，學習方法在中考中的作用名列第三，學習知識基礎在中考中的作用名列第四。因此現在比的是心理狀態，心理素質。考生們要有不怕誰的心態。“我緊張，他比我更緊張。最大的敵人是自己，相信自己。現在沒有復習完的，都是中考不考的，因為中考的考題只有所學知識的10%，所以現在要坦然面對。還有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心態。天無絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。

　　控制情緒 保持平常心

　　考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調整情緒，把不穩定情緒調整為穩定的情緒。

　　特別強調一點：一定要以平常心對待中考。“我認為不要把考試本身看得過重。考試本身就是檢驗我們學習效果的一種手段，想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重，才不會產生膽怯的心理。其次，不要過多考慮考試的結果，如果老是考慮考好了怎樣，沒考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學習和休息，影響考試時水平的發揮。其三，要搞好復習，把所學知識掌握透徹，運用熟練。所謂‘藝高人膽大’，有實力作保證，自然容易保持平靜的心態了。其四，要注意不僅是在中考前，而且在平時也要努力保持平靜心態，在激動的時候勸自己冷靜下來，在心煩的時候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態，就更容易在考前保持平靜。考生在考試前和考試中出現考試焦慮現象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發揮自己的心理潛力。考生在考試前和考試中存在輕度的考試焦慮是相當普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。

　　堅定決心 踏實地行動

　　有了決心就有了目標，再加上一步一步踏踏實實地行動，最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑，因為決心給人動力，決心不強，動力就不足，進而就容易出現各種不利于學習的情況，如不專心等。所以說高考前一定要先使自己確立極強的決心。信心乃成功之本，沒有堅不可摧的自信心的支撐，要走完初三這一段風雨路都很困難，更不用說去奪取勝利了。有了自信，才有前進的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續沖刺。自信就必須有資本，否則就成了自大，而自信的最大資本是優秀的性格。性格決定命運，成也性格，敗也性格，這是無數人經過實踐后總結出的真理，我們必須認真分析自己的性格，找出其中的優缺點，撐起自信的天空。