助考攻略！學(xué)會(huì)能幫孩子多拿20分！

【來源：易教網(wǎng) 更新時(shí)間：2025-03-27】

面對競爭激烈的中考，面對緊張焦慮的孩子，家長常常會(huì)不知道如何應(yīng)對。也有很多家長來向我們求助，怎樣做才能幫助孩子考試成功呢？

考試的成功需要考生具備：穩(wěn)定的心理、健康的身體、常態(tài)的生活、扎實(shí)的知識(shí)，缺一不可。如何才能成功助考？希望小編推薦給你的這篇文章能夠?yàn)槟闾峁�幫助�?/p>

大考當(dāng)前，考生家長們的心理壓力很大，做什么事情都小心翼翼。尤其在最關(guān)鍵的時(shí)候，面對孩子時(shí)說話都很有顧慮。

考生家長具體能做什么呢？

1.實(shí)現(xiàn)1個(gè)成功目標(biāo)

我們每天想著考取名校，這是一個(gè)大目標(biāo)，但我們是否想過在大目標(biāo)之下的具體小目標(biāo)是什么？優(yōu)秀的目標(biāo)應(yīng)該是具體明確的。

家長與考生在面對考試時(shí)，不妨設(shè)定三個(gè)目標(biāo)——

第一是理想目標(biāo)

理想目標(biāo)是考生的最終夢想，可能有一定難度，例如考入心儀的學(xué)校。理想目標(biāo)具有召喚性與激勵(lì)性。

第二是現(xiàn)實(shí)目標(biāo)

就是“跳一跳可以摘到的果子”，經(jīng)過努力就能達(dá)到的目標(biāo)�，F(xiàn)實(shí)目標(biāo)可以起到定心作用。如果孩子因?yàn)榭荚嚨膲毫Ω械骄o張，那么家長不妨幫他把目標(biāo)降一降，“保二爭一”，保二就是退路，目標(biāo)范圍寬泛了，壓力就小了。當(dāng)然，家長也不能完全沒有要求。如果對孩子說“隨便你怎么考。

”那孩子會(huì)覺得你已經(jīng)放棄了，自己也會(huì)產(chǎn)生松懈。

第三是托底目標(biāo)

就是以防萬一的準(zhǔn)備。萬一考砸了，提前有準(zhǔn)備就不會(huì)驚慌失措。托底目標(biāo)可以起到消除后顧之憂的作用。

我們需要做到既仰望星空又腳踏實(shí)地，既一個(gè)目標(biāo)又兩手準(zhǔn)備。

2.創(chuàng)設(shè)2個(gè)學(xué)習(xí)環(huán)境

對考生來說，在應(yīng)考的日子里，有兩個(gè)重要的學(xué)習(xí)環(huán)境：家庭環(huán)境與學(xué)校環(huán)境。

1.家庭環(huán)境：溫馨而寧靜

溫馨是指有家的感覺，可以讓孩子獲得能量和支持的。寧靜是指家里不要有太多的噪音，讓考生能夠安心。

但是，千萬不能走向另外一個(gè)極端。有一位家長說，她家考前做了家庭靜音工程，“我們在家里像做孫子一樣。走路輕輕地，電話拆了，抽水馬桶不能放，樓上有動(dòng)靜我們都去打招呼�！�

這樣也是不對的。我們所處的環(huán)境不可能一點(diǎn)聲音都沒有�？忌鷮β曇舻倪^分敏感是內(nèi)心壓力的表現(xiàn)。所以，我們家長不應(yīng)該去遷就而應(yīng)該去疏導(dǎo)。

2.學(xué)校環(huán)境：緊張而有序

3.關(guān)注3類考生

對學(xué)生不能“一刀切”，每個(gè)學(xué)生都有屬于自己的水平狀態(tài)。事到如今，每個(gè)學(xué)生必須把握自己的狀態(tài)，考出自己的水平，達(dá)成自己的目標(biāo)，獲得自己的成功。

家長不僅要將孩子與同齡考生進(jìn)行橫向比較，更要關(guān)注孩子在自我發(fā)展中的進(jìn)步和提高。

針對不同的學(xué)生有不同的建議——

1.成績優(yōu)秀的學(xué)生

對學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生來說，備考的主要目的是以防萬一。他們是“鋼絲上的舞者”，強(qiáng)手競爭不得有半點(diǎn)閃失，一定要穩(wěn)中求勝。

對優(yōu)秀學(xué)生來說，高分段的競爭非常激烈，考生應(yīng)注意發(fā)揮穩(wěn)定。保持穩(wěn)定的心態(tài)，穩(wěn)扎穩(wěn)打地發(fā)揮自己的真實(shí)水平就是成功。優(yōu)秀的學(xué)生需要自我解壓。做到情緒的穩(wěn)和發(fā)揮的穩(wěn)，不要出現(xiàn)意外情緒，調(diào)整好考試狀態(tài)。

2.成績普通的學(xué)生

對學(xué)習(xí)成績普通的學(xué)生來說，他們要成為趕考大軍中的強(qiáng)者。在最后的復(fù)習(xí)階段，查漏補(bǔ)弱，將不該失去的分找回來，扎實(shí)有效地提高考試成績。

成績中等學(xué)生的基礎(chǔ)相對不扎實(shí)。每次考試結(jié)束后應(yīng)著重關(guān)注“失分點(diǎn)”，就像漁網(wǎng)一樣，撈到的就是提高的分?jǐn)?shù)。要重視每一次模擬考試，認(rèn)真分析錯(cuò)題的原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。失分從某種意義上講也是好事，所以，面對模擬考，家長不要緊張分?jǐn)?shù)的變化，扎實(shí)才能帶來飛躍。

3.成績困難的學(xué)生

對學(xué)習(xí)成績困難的學(xué)生來說，他們要成為“背水一戰(zhàn)”的勇者。一定要以信心面對，不放棄，不拋棄，以頑強(qiáng)的勇氣堅(jiān)持到最后。

有部分學(xué)生到最后，甚至都不想去學(xué)校讀書了，這其實(shí)是沒有信心的表現(xiàn)。不管何種情況，不到最后都不要放棄。家長無論如何都要給孩子信心，千萬不能放棄。當(dāng)你放棄，奇跡是不會(huì)發(fā)生的，機(jī)會(huì)不會(huì)留給已經(jīng)放棄的人。當(dāng)下，每個(gè)人都能找到適合自己的位置，每個(gè)人都有出路。

4.了解4種心理狀態(tài)

1.心理健康者

2.心理緊張者

這類學(xué)生普遍存在“想贏怕輸”的心態(tài)，常常擔(dān)心萬一，“萬一時(shí)間來不及怎么辦？”“萬一試題很難我沒復(fù)習(xí)到怎么辦？”“萬一我發(fā)揮不好怎么辦？”很容易出現(xiàn)緊張的心態(tài)。對于這樣的孩子，家長要幫助他們樹立自信，合理期望，消除顧慮，發(fā)揮出正常水平。

3.心理焦慮者

他們常常害怕考試，在考試過程中，心跳加快，手顫抖，頭腦空白，思維中斷。對這樣的孩子，家長一定要多加安慰，求助學(xué)校心理老師進(jìn)行心理減壓，通過認(rèn)知調(diào)整，行為訓(xùn)練，改善情緒，提高應(yīng)考的能力。

4.心理障礙者

部分考生存在考試焦慮，表現(xiàn)為：有些題目會(huì)做但還是不停地?fù)?dān)心，甚至出現(xiàn)強(qiáng)迫行為，看書的時(shí)候總是在看同一頁；看上去在學(xué)習(xí)，其實(shí)沒有看進(jìn)去。在生理上表現(xiàn)為：容易拉肚子，容易感冒發(fā)燒。遇到這種情況，家長看到后要找心理老師對孩子進(jìn)行認(rèn)知的輔導(dǎo)和干預(yù)。

心理疾�。喝玳L時(shí)間反復(fù)看一道題目，就怕出錯(cuò)。在考場上昏厥。因擔(dān)心考試，重度失眠等。家長在遇到更為極端的情況時(shí)，應(yīng)果斷中斷學(xué)生應(yīng)考，進(jìn)行治療，身體比高考更寶貴。

5.采取5類補(bǔ)習(xí)方法

1.自查自補(bǔ)

根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，對課本知識(shí)進(jìn)行細(xì)致梳理，對薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。

2.自查他補(bǔ)

根據(jù)自己的實(shí)際情況，制定復(fù)習(xí)計(jì)劃，對課本知識(shí)進(jìn)行細(xì)致梳理，發(fā)現(xiàn)自己不懂或頻發(fā)錯(cuò)誤的知識(shí)點(diǎn)，求助老師進(jìn)行針對性補(bǔ)習(xí)。

3.他查自補(bǔ)

通過做外校、外區(qū)試卷，發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)。

4.他查他補(bǔ)

通過做外校、外區(qū)試卷，發(fā)現(xiàn)自己的薄弱之處，尋找補(bǔ)課教師，做針對性補(bǔ)習(xí)。

5.雙查雙補(bǔ)

既跟著學(xué)校復(fù)習(xí)節(jié)奏，有擠出時(shí)間按照自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃進(jìn)行復(fù)習(xí)，既自補(bǔ)又請老師“指點(diǎn)迷津”。

不管是自補(bǔ)還是他補(bǔ)，其實(shí)要補(bǔ)的是信心、方法和知識(shí)。家長也不要讓孩子門門補(bǔ)、全面補(bǔ)，沒有針對性的補(bǔ)習(xí)，只能落得一個(gè)“勞命傷財(cái)”的結(jié)果。

6.掌握6種溝通要訣

1.不說傷孩子自尊的話

比如“我看你沒戲”，“我看你考不上”，“以前不努力，現(xiàn)在著急有什么用”等，這些都是造成考生心理波動(dòng)的忌語。

2.讀懂孩子的心理需求

有位家長表示，自己孩子在第二天考試前，想給爸媽燒一頓飯。這是一種逃避的心態(tài)，可以理解為“用燒飯?zhí)颖軐W(xué)習(xí)”。家長在讀懂孩子心理后，要及時(shí)幫助調(diào)整。比如讓孩子出門散散步放松一下再繼續(xù)看書。

3.用平等的身份與孩子交談

與孩子做朋友，讓孩子感到輕松自在。

4.做孩子的顧問

比如在填報(bào)志愿選專業(yè)時(shí)，家長不要以命令的口吻說“我要你讀XX專業(yè)”，這樣不顧他的興趣，學(xué)生即使進(jìn)了大學(xué)也很難獲得成就感。

5.讓孩子有自己的空間

家長不要人盯人，這是一件很痛苦的事情。孩子在房間復(fù)習(xí)，不要一會(huì)兒查崗，一會(huì)兒遞水。給孩子空間是尊重的表現(xiàn)。

6.溝通不暢用書面交流

萬一家長和孩子發(fā)生語言上的矛盾，建議用紙筆和短信等方式進(jìn)行書面溝通，這樣會(huì)產(chǎn)生比較好的效果。

7.解答7個(gè)疑惑問題

1.臨近考試孩子表現(xiàn)疲沓怎么辦？

家長要分析具體原因，是身體疲勞？還是多次考試成績不理想而缺乏信心？或者是情緒低落對高考焦慮擔(dān)憂？然后再有針對性地解決。

2.模擬考成績出現(xiàn)波動(dòng)怎么辦？

由于模擬考試試卷難度與風(fēng)格有所側(cè)重，考生在每次考試中的適應(yīng)度不同，出現(xiàn)成績波動(dòng)很正常。家長要幫助孩子認(rèn)真分析每次失分的原因，讓孩子重點(diǎn)關(guān)注考試能力的提升，在每場考試中都有所收獲。

3.臨考前孩子失眠怎么辦？

考生出現(xiàn)失眠情況時(shí)要順其自然。一晚上不睡第二天高考也是沒問題的。失眠時(shí)，人躺著不消耗體力，但是焦慮會(huì)影響體力。所以不要太過焦慮，放松心態(tài)，可以聽些輕音樂。

避免兩點(diǎn)錯(cuò)誤做法：1.吃安眠藥；2.陪睡。有家長焦慮孩子的睡眠，巴不得陪著睡，這會(huì)讓孩子心理產(chǎn)生倒退，退行到嬰兒狀態(tài)，使他們?nèi)狈γ鎸�困難的勇氣。

4.考試期間丟了準(zhǔn)考證怎么辦？

記住你的考生號(hào)（就是高考報(bào)名號(hào)）和準(zhǔn)考證號(hào)（如果記不住，可到班主任處或教務(wù)處查詢），帶上你的身份證和學(xué)校開具的證明，去當(dāng)?shù)亟逃�局招生辦補(bǔ)辦。如果考試當(dāng)天丟失，要在第一時(shí)間和考點(diǎn)的學(xué)校老師、帶隊(duì)老師講明情況，爭取先進(jìn)考場考試，然后再委托家人、老師及時(shí)補(bǔ)辦，以免影響下一科考試。

5.某門學(xué)科考砸了怎么辦？

有時(shí)考生會(huì)覺得自己考砸了，其實(shí)有可能是本次考試難度大，試卷難度大，對大部分考生的影響是一樣的。讓孩子不要太在意某一門考得怎么樣，而是考完一門放下一門，集中盡力準(zhǔn)備下一門考試。不要讓自責(zé)的情緒影響下一場考試。

6.考試期間孩子生病怎么辦？

對一般性的感冒或過敏等問題，家長不要過分緊張，在適當(dāng)服藥后，按常規(guī)進(jìn)行休息和應(yīng)考。不要進(jìn)行負(fù)面暗示：“身體不好，肯定影響考試”等。對嚴(yán)重疾病，要及時(shí)治療，把對考試的影響降到最低。

7.遇到突發(fā)事件影響考試怎么辦？

如果遭遇暴雨、堵車等突發(fā)事件，家長要安慰孩子，不要驚慌。同時(shí)自己也要冷靜對待，隨機(jī)應(yīng)變，積極求助。事前做好充分準(zhǔn)備，也可以避免這類意外的發(fā)生。

8.提出8條實(shí)用建議

1.調(diào)整作息忌通宵達(dá)旦，保證考生有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2.營養(yǎng)均衡忌強(qiáng)力滋補(bǔ)，在考試期間飲食要注意衛(wèi)生安全。

3.適當(dāng)鍛煉忌激烈運(yùn)動(dòng)，防止打球等引起意外骨折。

4.外松內(nèi)緊忌焦慮嘮叨，保證正常的家庭氛圍。

5.積極暗示忌責(zé)備否定，多鼓勵(lì)孩子，樹立他的自信心。

6.欣賞激勵(lì)忌彼此埋怨，多看到孩子做得好的方面進(jìn)行鼓勵(lì)。

7.保持平和忌期望過高，超常發(fā)揮是可遇不可求的，我們要追求的是避免失誤，正常發(fā)揮。

8.家庭和睦忌夫妻爭吵，家長的態(tài)度要一致，相互埋怨與指責(zé)，只能造成孩子無所適從。

9.明確9點(diǎn)溫馨提示

家長做到“三尊重”

●尊重孩子的生理規(guī)律，防止主觀干涉；

●尊重孩子的應(yīng)考習(xí)慣，防止強(qiáng)行指導(dǎo)；

●尊重孩子的性格特點(diǎn)，防止偏激教誨。

家長做到“三陪同”

●陪同孩子用餐但不陪同睡眠；

●陪同孩子運(yùn)動(dòng)但不陪同復(fù)習(xí)；

●陪同孩子聊天但不陪同趕考。

家長做到“三適度”

●適度期望——自信和諧、避免對立；

●適度關(guān)懷——理智冷靜、避免急燥；

●適度照顧——外松內(nèi)緊、避免過度。

推薦考生用身體寫“鷹”字，身體最大程度舒展，按照“鷹”的筆畫，每個(gè)筆畫一個(gè)動(dòng)作，身體意念集中，用最大幅度將一個(gè)字寫完。這一方面是有氧運(yùn)動(dòng)的身體調(diào)整，同時(shí)也是積極地心理暗示。

在準(zhǔn)備考試期間，家長不要將自己在社會(huì)上的壓力轉(zhuǎn)嫁到孩子身上，和諧溫馨的家庭關(guān)系、平穩(wěn)的心情、樂觀的態(tài)度，能夠幫助孩子順利應(yīng)考。

衷心地祝愿——

考生考試成功！

家長夢想成真！