家庭好氛圍助力沖刺期

隨著上周末本科志愿填報(bào)工作的結(jié)束，家有高三生的考爸、考媽們不約而同地將重心轉(zhuǎn)移到孩子的沖刺階段陪護(hù)上。相關(guān)人士提醒考生家長，在考前陪伴孩子的最后半個(gè)多月時(shí)間里，要創(chuàng)造溫馨、愉快的家庭氛圍，切忌以倒計(jì)時(shí)等方式增加孩子的緊迫感，力保孩子從容應(yīng)對即將到來的高考。

“終于把志愿填報(bào)這件大事忙活完了，算算沒幾天孩子就要進(jìn)考場了，這階段我們當(dāng)家長的在孩子身邊要注意些什么呀？”記者走訪了幾所中學(xué)的老師，發(fā)現(xiàn)隨著考期臨近，不少家長對沖刺階段如何陪伴孩子的問題頗為關(guān)注。

在這個(gè)階段，考生希望能在安靜的環(huán)境中，平心靜氣地一步步完成自己的備考計(jì)劃。現(xiàn)就讀于北京林業(yè)大學(xué)心理專業(yè)的胡曉羽表示，進(jìn)入考前沖刺期后，學(xué)校一般很少安排統(tǒng)一的全班性課程，考生有了更多的個(gè)性化復(fù)習(xí)時(shí)間。這時(shí)候，考生需要排除雜念，掌控好自己的情緒，合理安排復(fù)習(xí)節(jié)奏，以便順利步入考場，順利完成考試。

因此，家長除了要照顧好孩子的飲食、起居外，更應(yīng)關(guān)注孩子的情緒問題。不妨從自身做起，以平常心看待高考，營造出溫馨、平和的家庭氛圍，讓孩子能夠心無旁騖地靜心迎考。

親子間的順暢溝通至關(guān)重要，但在孩子沒有特殊需求時(shí)，家長默默陪伴即可。北京市第二中學(xué)分校教師魏興認(rèn)為，現(xiàn)階段，大部分考生已經(jīng)在按照自己既定的步驟，進(jìn)行最后的沖刺。此時(shí)，如果家長頻繁提及考期、倒計(jì)時(shí)等敏感話題，或是表現(xiàn)出過度的關(guān)心，都可能給孩子平添不必要的壓力，引發(fā)考生的逆反或焦慮情緒。

在考生自主復(fù)習(xí)的時(shí)間段內(nèi)，家長應(yīng)盡量為孩子創(chuàng)造一個(gè)安靜且相對獨(dú)立的空間。在周末或假期中，可以選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間，讓孩子自主安排一些感興趣的戶外活動。適時(shí)從書本知識中抽離出來，接觸新鮮空氣，不僅能讓考生精力更加充沛，還能放松備考期間的緊張神經(jīng)，緩解壓力，有助于考生高效完成復(fù)習(xí)任務(wù)。

家長的角色與責(zé)任

家長在這一階段的角色尤為重要。他們不僅是孩子的后勤保障，更是孩子情緒的穩(wěn)定器。許多家長在孩子備考期間往往會感到焦慮和不安，這種情緒很容易傳遞給孩子，從而影響孩子的復(fù)習(xí)效果。因此，家長首先需要調(diào)整自己的心態(tài)，以平和的心態(tài)面對高考。

家長可以通過閱讀相關(guān)書籍、參加家長會、與其他家長交流等方式，獲取更多關(guān)于高考備考的知識和經(jīng)驗(yàn)，從而更好地支持孩子。

此外，家長還應(yīng)關(guān)注孩子的身體健康。高考備考期間，考生往往面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，容易出現(xiàn)身體疲勞和精神緊張的情況。家長應(yīng)確保孩子有充足的睡眠時(shí)間，合理安排作息時(shí)間，避免熬夜。同時(shí)，家長還應(yīng)注意孩子的飲食營養(yǎng)，提供均衡的膳食，保證孩子有足夠的能量應(yīng)對高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。

在孩子的飲食中，應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜和水果等，以增強(qiáng)孩子的免疫力和抵抗力。

營造溫馨的家庭氛圍

營造溫馨、愉快的家庭氛圍是幫助孩子順利度過高考沖刺期的關(guān)鍵。家長可以通過以下幾種方式來實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)：

1. 保持家庭和諧：家庭成員之間應(yīng)相互尊重、理解和支持，避免爭吵和沖突。家長應(yīng)以積極的態(tài)度面對生活中的困難，為孩子樹立良好的榜樣。

2. 鼓勵孩子表達(dá)情感：家長應(yīng)鼓勵孩子表達(dá)自己的感受和想法，傾聽孩子的訴說，給予適當(dāng)?shù)慕ㄗh和支持。這樣可以幫助孩子釋放壓力，保持良好的心態(tài)。

3. 適度參與孩子的學(xué)習(xí)：家長可以在孩子需要時(shí)提供幫助，但不應(yīng)過度干涉孩子的學(xué)習(xí)。家長可以與孩子一起制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，監(jiān)督孩子的學(xué)習(xí)進(jìn)度，但應(yīng)避免過多的干預(yù)和批評。

4. 創(chuàng)造輕松的休閑環(huán)境：家長可以安排一些家庭活動，如看電影、散步、郊游等，幫助孩子放松身心，緩解學(xué)習(xí)壓力。這些活動不僅可以增進(jìn)親子關(guān)系，還能讓孩子在緊張的學(xué)習(xí)之余得到充分的休息。

適時(shí)的戶外活動

適時(shí)的戶外活動對考生來說非常重要。長時(shí)間的室內(nèi)學(xué)習(xí)容易導(dǎo)致考生身心疲憊，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒涌梢杂行Ь徑膺@種狀況。家長可以鼓勵孩子在課余時(shí)間進(jìn)行一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等。這些運(yùn)動不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，還能提高孩子的注意力和記憶力，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

此外，家長還可以帶孩子去公園、博物館、圖書館等地，讓孩子接觸自然和文化，拓寬視野，豐富知識。這些活動不僅能讓考生在緊張的學(xué)習(xí)之余得到放松，還能激發(fā)他們的學(xué)習(xí)興趣，提升學(xué)習(xí)動力。

高考是一場重要的考試，也是孩子人生中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，家長的支持和陪伴顯得尤為重要。通過營造溫馨、愉快的家庭氛圍，保持親子間的順暢溝通，適時(shí)安排戶外活動，家長可以幫助孩子更好地應(yīng)對高考，順利度過這一重要的沖刺期。讓我們共同努力，為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的備考環(huán)境，助力他們實(shí)現(xiàn)夢想。