中考家長：營養均衡要加餐

中學生正處于青春發育期，對營養素的需求量遠高于成年人。這一時期，孩子們面臨著繁重的學業壓力，因此，家長為他們適當補充營養是必要的。然而，補充營養并不意味著過量攝入，平衡膳食才是關鍵。

家長在為孩子準備食物時，應確保食物多樣性。除了常見的谷類、肉類、蛋類和奶制品，蔬菜和水果也是必不可少的。不同的食物蘊含著不同的營養素，因此，家長在食材選擇上要注重營養均衡，合理搭配魚、肉、蛋和蔬菜。在烹飪過程中，應盡量避免使用煎炸等高油脂的烹飪方式，而是選擇口味清淡的菜肴。

此外，家長還應確保孩子能夠按時進餐，避免因家長下班時間不固定而導致孩子飲食不規律。

中學階段的學生體力消耗較大，因此，家長可以考慮適當給孩子加餐。上午10點左右或晚上，可以為孩子準備一些食物作為補充。白天的加餐可以簡單一杯牛奶，而晚上的加餐則需視情況而定。如果加餐時間臨近睡前，應盡量避免攝入過多的淀粉類食物，以防止孩子過度肥胖。

家長在孩子的營養補充上要把握適度原則，同時注重營養均衡和飲食規律，為孩子的健康成長提供堅實的營養基礎。