美國(guó)著名積極心理學(xué)家丹尼爾•西格爾：這3招培養(yǎng)孩子的自控力和幸福力！

如何培養(yǎng)孩子的自控力、抗挫力和幸福力

如何幫助孩子培養(yǎng)自控力、抗挫力和幸福力一直是當(dāng)下許多家長(zhǎng)關(guān)注的焦點(diǎn)。在第十屆新東方家庭教育高峰論壇上，美國(guó)著名積極心理學(xué)家、哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)博士丹尼爾·西格爾給與會(huì)者帶來(lái)了非常有價(jià)值的啟示和實(shí)用方法。

人際關(guān)系的“整合”塑造大腦連接

丹尼爾·西格爾認(rèn)為，父母和孩子之間的關(guān)系取決于彼此互動(dòng)產(chǎn)生的聯(lián)結(jié)以及傳遞的能量和信息。照顧者和孩子之間能量和信息的交流會(huì)影響大腦的活動(dòng)，而大腦的活動(dòng)又會(huì)塑造大腦本身的發(fā)展。除了基因的影響外，這種信息共享也對(duì)大腦的激活方式和發(fā)展起著重要作用。

他表示：“人與人之間的聯(lián)結(jié)能夠塑造神經(jīng)元連接。”關(guān)系中建立的聯(lián)結(jié)塑造了大腦中的連接。當(dāng)人們能夠接納彼此的差異并形成同理心的聯(lián)結(jié)時(shí)，整合的關(guān)系就形成了。整合的關(guān)系促進(jìn)大腦的整合，而大腦整合又是一個(gè)人所有調(diào)節(jié)能力的根本，從而讓孩子獲得幸福力和抗挫折能力。

因此，當(dāng)大腦在人際關(guān)系中得到發(fā)展時(shí)，孩子、青少年和成年人都能夠找到生活的意義，獲得更強(qiáng)的抗挫折能力和幸福力。

孩子幸福力的核心特征是“整合”

丹尼爾·西格爾在演講中使用的“整合”這個(gè)核心概念很好理解。他解釋說(shuō)，整合的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致大腦的整合，而大腦的整合會(huì)提升一個(gè)人的心理健康和抗挫折能力。

整合的關(guān)系意味著父母能夠真正看到孩子的真實(shí)自我，允許孩子有自己的體驗(yàn)。雖然孩子可能與父母的期望不同，但父母要接納這種差異，并以富有同理心和關(guān)愛(ài)的方式與孩子建立聯(lián)結(jié)。

同樣，抗挫折能力也依賴(lài)于整合。我們具備抗挫折能力，是因?yàn)槲覀兡軌蛟谖覀兊膬?nèi)部世界、與他人構(gòu)成的外部世界以及自然界之間實(shí)現(xiàn)整合。

因此，整合是幸福力的核心特征，它涉及到不同部分之間的連接。

從丹尼爾·西格爾的觀點(diǎn)來(lái)看，大腦是一個(gè)非常整合的系統(tǒng)。在人的一生中，大腦發(fā)展的主要目標(biāo)是變得越來(lái)越整合。0～12歲的孩子會(huì)吸收許多知識(shí)，并將這些知識(shí)整合到他們?cè)�有的理解中。大約12歲時(shí)，大腦開(kāi)始重塑，整個(gè)青春期的大腦重塑的目標(biāo)是獲得更高程度的整合。

三個(gè)“S”幫助孩子培養(yǎng)自控力

丹尼爾·西格爾強(qiáng)調(diào)了三個(gè)“S”，這三個(gè)方面可以幫助孩子培養(yǎng)良好的自控力。

第一點(diǎn)：被看見(jiàn)（seen）

被看見(jiàn)意味著照顧者能夠關(guān)注到孩子的感受、想法、意圖和思維。除了觀察孩子的行為，父母還需要關(guān)注孩子的內(nèi)心主觀感受。只注重孩子在做什么而忽視孩子的內(nèi)心是不夠的。

第二點(diǎn)：安全感（safe）

安全感包括兩個(gè)方面。首先，作為照顧者，我們要保護(hù)孩子，這非常重要。其次，父母不能成為孩子恐懼的源頭。如果父母是孩子恐懼的來(lái)源，孩子就會(huì)處于一種生物學(xué)上的矛盾狀態(tài)。

第三點(diǎn)：被撫慰（soothed）

被撫慰意味著照顧者會(huì)采取行動(dòng)幫助孩子平靜下來(lái)，從低落狀態(tài)恢復(fù)到良好的狀態(tài)。這種撫慰尤為重要。

為了培養(yǎng)安全型依戀，孩子需要在信任的基礎(chǔ)上感受到被看見(jiàn)、安全感和被撫慰。

丹尼爾·西格爾強(qiáng)調(diào)：我們并非提倡完美的教養(yǎng)，而是在照顧者無(wú)法做到這些方面時(shí)，需要進(jìn)行修復(fù)并重新建立與孩子的聯(lián)結(jié)。沒(méi)有完美的父母，但父母要在孩子需要的時(shí)候出現(xiàn)，陪伴孩子并參與其中。父母要全身心地關(guān)注當(dāng)下。