美國著名積極心理學家丹尼爾•西格爾：這3招培養孩子的自控力和幸福力！

如何培養孩子的自控力、抗挫力和幸福力

如何幫助孩子培養自控力、抗挫力和幸福力一直是當下許多家長關注的焦點。在第十屆新東方家庭教育高峰論壇上，美國著名積極心理學家、哈佛大學醫學博士丹尼爾·西格爾給與會者帶來了非常有價值的啟示和實用方法。

人際關系的“整合”塑造大腦連接

丹尼爾·西格爾認為，父母和孩子之間的關系取決于彼此互動產生的聯結以及傳遞的能量和信息。照顧者和孩子之間能量和信息的交流會影響大腦的活動，而大腦的活動又會塑造大腦本身的發展。除了基因的影響外，這種信息共享也對大腦的激活方式和發展起著重要作用。

他表示：“人與人之間的聯結能夠塑造神經元連接。”關系中建立的聯結塑造了大腦中的連接。當人們能夠接納彼此的差異并形成同理心的聯結時，整合的關系就形成了。整合的關系促進大腦的整合，而大腦整合又是一個人所有調節能力的根本，從而讓孩子獲得幸福力和抗挫折能力。

因此，當大腦在人際關系中得到發展時，孩子、青少年和成年人都能夠找到生活的意義，獲得更強的抗挫折能力和幸福力。

孩子幸福力的核心特征是“整合”

丹尼爾·西格爾在演講中使用的“整合”這個核心概念很好理解。他解釋說，整合的關系會導致大腦的整合，而大腦的整合會提升一個人的心理健康和抗挫折能力。

整合的關系意味著父母能夠真正看到孩子的真實自我，允許孩子有自己的體驗。雖然孩子可能與父母的期望不同，但父母要接納這種差異，并以富有同理心和關愛的方式與孩子建立聯結。

同樣，抗挫折能力也依賴于整合。我們具備抗挫折能力，是因為我們能夠在我們的內部世界、與他人構成的外部世界以及自然界之間實現整合。

因此，整合是幸福力的核心特征，它涉及到不同部分之間的連接。

從丹尼爾·西格爾的觀點來看，大腦是一個非常整合的系統。在人的一生中，大腦發展的主要目標是變得越來越整合。0～12歲的孩子會吸收許多知識，并將這些知識整合到他們原有的理解中。大約12歲時，大腦開始重塑，整個青春期的大腦重塑的目標是獲得更高程度的整合。

三個“S”幫助孩子培養自控力

丹尼爾·西格爾強調了三個“S”，這三個方面可以幫助孩子培養良好的自控力。

第一點：被看見（seen）

被看見意味著照顧者能夠關注到孩子的感受、想法、意圖和思維。除了觀察孩子的行為，父母還需要關注孩子的內心主觀感受。只注重孩子在做什么而忽視孩子的內心是不夠的。

第二點：安全感（safe）

安全感包括兩個方面。首先，作為照顧者，我們要保護孩子，這非常重要。其次，父母不能成為孩子恐懼的源頭。如果父母是孩子恐懼的來源，孩子就會處于一種生物學上的矛盾狀態。

第三點：被撫慰（soothed）

被撫慰意味著照顧者會采取行動幫助孩子平靜下來，從低落狀態恢復到良好的狀態。這種撫慰尤為重要。

為了培養安全型依戀，孩子需要在信任的基礎上感受到被看見、安全感和被撫慰。

丹尼爾·西格爾強調：我們并非提倡完美的教養，而是在照顧者無法做到這些方面時，需要進行修復并重新建立與孩子的聯結。沒有完美的父母，但父母要在孩子需要的時候出現，陪伴孩子并參與其中。父母要全身心地關注當下。