每天控制不住自己打罵孩子怎么辦

如何控制自己的情緒，改變打罵孩子的習慣？

減少愧疚法

我們常常會因為每天無法控制自己的情緒而感到愧疚。然而，這種內疚并不能幫助我們改掉打罵孩子的習慣，反而會讓我們一直保持消極情緒。下次當孩子讓我們感到不舒服時，我們應該快速鏈接并提醒自己不要再次打罵孩子。內疚比任何情緒都更容易讓我們崩潰。

逃離現場法

當我們想要打罵孩子時，我們還保持著控制權。這時，我們應該離開現場。在搬到另一個地方后的五分鐘內，我們打罵孩子的沖動的可能性會降低50%。如果這時我們的情緒還沒有緩解，我們可以強迫自己再呆五分鐘。逃離現場可以幫助我們冷靜下來，避免做出沖動的行為。

情緒控制法

當我們情緒上控制不住要打罵孩子時，我們可以嘗試平心靜氣地和孩子說話。我們可以告訴孩子，如果我們情緒無法控制，要求孩子喊一句：“媽媽，你要打我了。”這樣，我們可以通過孩子的提醒來反思自己的行為，從而控制自己的情緒。

孩子是父母情緒的接受者

修養自己，改變孩子的成長

著名心理學家吳志宏指出，孩子是父母情緒的接受者。當父母心煩意亂時，孩子會立即感受到緊張和不安；而當父母放松時，孩子會立即感到快樂和安心。因此，適時地“修養”自己，改變自己的情緒和行為，才是孩子健康成長的關鍵。

修煉自己，掌控情緒

不要與孩子競爭

教育本身并不是一個與孩子競爭的過程。相反，當我們過于追求成功和完美時，教育往往會失敗。因此，我們需要訓練自己不要與孩子競爭，要意識到教育是一個和孩子共同成長的過程。在我們失去理智之前，我們應該提醒自己需要控制情緒。

探索行為背后的需求

以上方法并不是最終解決方案。我們需要慢慢地弄清楚我們和我們的父母帶入我們家的行為機制背后的未滿足需求是什么。情緒的背后往往隱藏著某種不滿足的需求。在照顧孩子的過程中，父母也在進行自我救贖和自我成長的過程。通過深入探索自己的需求，我們可以更好地理解和管理自己的情緒。

總之，作為父母，我們有責任控制自己的情緒，改變打罵孩子的習慣。通過減少愧疚、逃離現場和情緒控制等方法，我們可以更好地掌控自己的情緒。同時，我們也需要修養自己，改變自己的情緒和行為，以影響孩子的成長。通過不與孩子競爭和探索行為背后的需求，我們可以更好地管理自己的情緒，并為孩子提供良好的成長環境。