高三孩子情緒不穩(wěn)定怎么辦

高三孩子情緒不穩(wěn)定怎么辦？

結(jié)合體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式

對(duì)于高三學(xué)子來(lái)說(shuō)，他們承受著來(lái)自父母和老師的壓力，這種壓力可能超過(guò)他們的心理承受能力，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定。為了幫助孩子減輕負(fù)面情緒，我們可以采用體驗(yàn)式的團(tuán)體活動(dòng)方式。在這種活動(dòng)中，鼓勵(lì)孩子勇于表達(dá)自己的情緒，分享學(xué)習(xí)中的喜怒哀樂(lè)。比如，可以以繪畫(huà)的形式讓孩子描繪自己的情緒，利用比喻和象征手法，將情緒可視化。有的孩子可能會(huì)描繪為一朵半遮住太陽(yáng)的烏云，有的可能是一塊壓在胸口的石頭，還有的可能是套住頭腦的袋子讓人喘不過(guò)氣。通過(guò)小組分享，孩子們會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)人都有自己的負(fù)面情緒，壓力是無(wú)所不在的，這樣可以減輕孩子們對(duì)負(fù)面情緒的恐懼感。

幫助孩子接納情緒

情緒本身并沒(méi)有好壞之分，負(fù)面的情緒也是我們內(nèi)心真實(shí)的一部分，我們不需要抗拒它，而是要懂得引導(dǎo)它和發(fā)現(xiàn)它的積極作用。舉個(gè)例子，一次考試后的悲傷可以讓我們下一次考試變得更謹(jǐn)慎；一次晚自習(xí)看課外書(shū)導(dǎo)致的后悔，可以讓我們了解內(nèi)心更看重的是什么，并找出一個(gè)讓晚自習(xí)變得更高效的辦法。讓孩子嘗試從新的角度去解讀自己那些不好的情緒，讓他們說(shuō)出來(lái)，這些負(fù)面情緒有什么積極的作用，改變孩子對(duì)負(fù)面情緒的認(rèn)識(shí)。當(dāng)孩子真的心里難受的時(shí)候，家長(zhǎng)不應(yīng)該輕描淡寫(xiě)地說(shuō)“沒(méi)事”“沒(méi)有關(guān)系”。如果孩子真遇到問(wèn)題的話(huà)，就說(shuō)明在他心里是“有事”“有關(guān)系”的。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)可以允許孩子發(fā)泄一下情緒，或者與他共情，認(rèn)可他的情緒。比如，孩子跟家長(zhǎng)說(shuō)“這次沒(méi)有考好”，家長(zhǎng)可以跟著說(shuō)“哦，這次沒(méi)有考好嗎？”鼓勵(lì)孩子把心里的話(huà)都說(shuō)出來(lái)。孩子大多時(shí)候其實(shí)只是想要一個(gè)傾聽(tīng)者，當(dāng)他把心里的煩惱說(shuō)出來(lái)以后，也就沒(méi)事了。當(dāng)然，幫助孩子保持好的心情才是最重要的。無(wú)論是跟孩子做游戲還是跟孩子聊天，目的都是讓孩子放松下來(lái)，坦然地應(yīng)對(duì)高三的學(xué)習(xí)和高考。

樹(shù)立合理而具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)

當(dāng)學(xué)生對(duì)結(jié)果產(chǎn)生擔(dān)憂(yōu)時(shí)，家長(zhǎng)需要幫助他們認(rèn)識(shí)到能力是可以變化的，打破固定心態(tài)，讓他們將注意力放在當(dāng)下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。積極心理學(xué)家契克森米哈賴(lài)認(rèn)為，在目標(biāo)明確、能夠得到立即回饋、挑戰(zhàn)與能力相當(dāng)?shù)那闆r下，人的注意力會(huì)開(kāi)始凝聚，逐漸進(jìn)入心無(wú)旁騖的狀態(tài)。因此，家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子樹(shù)立合理而具體的學(xué)習(xí)目標(biāo)，將學(xué)習(xí)分解為挑戰(zhàn)與能力相平衡的多種任務(wù)，并及時(shí)檢查效果，在每一步驟后判斷自己是否有所改進(jìn)。

結(jié)語(yǔ)

對(duì)于高三孩子情緒不穩(wěn)定的問(wèn)題，家長(zhǎng)們一定要重視。很多孩子高考失利不是因?yàn)閷?shí)力的問(wèn)題，而是因?yàn)榍榫w的問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)，還要多多關(guān)心孩子的情緒問(wèn)題，因?yàn)樗麄兊膲毫Ρ热魏稳硕家�大！�?dāng)孩子沒(méi)有情緒問(wèn)題后，相信他們一定能取得一個(gè)令家長(zhǎng)們滿(mǎn)意的成績(jī)！