家長課堂：孩子不肯起床怎么辦？早晨叫孩子起床掌握這幾個攻略

讓孩子早起床的方法

第一步：晚上按時睡覺

晚上按時睡覺是早上按時起床的基礎。只有這樣，才能養成定時入睡、定時起床的生物鐘條件反射。

學齡前的孩子要保證9～10小時睡眠，晚上8點半開始清洗，準備明天起床的衣服，入廁后上床。家長要保持臥室的安靜，剛入睡時易被聲音吵醒，如果大人要看電視或者需要談話，最好安排在另一間，聲音不要太大。只要保證孩子在晚上9點進前后進入深睡期，凌晨7點左右起床會十分順利。

第二步：提早十分鐘準備起床

起床前10～15分鐘做一些輕聲響動的工作。如打開窗簾，放輕音樂或新聞廣播，輕聲收拾屋子，讓室外新鮮空氣和光線透進室內，然后喚孩子起床。父母可以唱一首自編的起床歌，使孩子對這首歌建立起條件反射，聽見這首歌就知道起床的時間到了。

不要將時間算計到分分秒秒，高強度高頻率的喊聲會造成孩子生理上的障礙。應該用親切的聲音呼喚孩子，用手輕撫孩子的背腰部，再撫摸他的手和臉，觸動他的聽覺和觸覺器官，在舒適的刺激中，逐漸從淺睡狀態自然地轉換到靜態覺醒狀態，再轉換到動態覺醒狀態，這時孩子就會睜開眼睛，活動身體。

讓孩子乖乖起床的5個好幫手

1、陽光：陽光可以調節人體內的血清素和褪黑激素的濃度。適當讓孩子在白天和陽光接觸，血清素會加快身體的代謝，當天晚上就會早點想睡，隔天也會按時起床。

2、好聽的聲音：可以用音樂叫醒孩子，因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來，類似莫扎特小提琴協奏曲的音樂就很不錯。

3、深呼吸：起床后，教孩子做幾組深呼吸，讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。

4、食物的香味：香味會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。可以在孩子起床時準備好誘人的食物香味，例如烤好的面包和沖好的牛奶。

5、不睡回籠覺：規律對設定生理時鐘非常重要，即使在節假日，也別讓孩子回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂。孩子一旦睜開眼，就讓他起床。

媽媽有妙招

用童趣的語言叫醒孩子，例如用太陽公公和小鳥的形象，示意孩子早上該起床了。可以學公雞、學小鳥叫等，讓孩子愉快地起床。