分享三個(gè)好記又實(shí)用的學(xué)習(xí)方法

當(dāng)你在學(xué)習(xí)時(shí)感到快樂，這時(shí)候你的大腦在分泌多巴胺，多巴胺會給大腦帶來愉悅感，同時(shí)也會更愿意學(xué)習(xí)，多巴胺可以提高人的注意力、記憶力和學(xué)習(xí)效率，進(jìn)一步加強(qiáng)學(xué)習(xí)的內(nèi)容。

那么，怎樣才能讓大腦獲取這種愉悅呢？分享三種學(xué)習(xí)方法。

一、適當(dāng)?shù)碾y度學(xué)習(xí)法

請從以下三本書中選擇最適合學(xué)習(xí)的書。

(1)未知內(nèi)容占10%

(2)未知內(nèi)容占30%

(3)未知內(nèi)容占70%

很多人會選擇(3)，因?yàn)樗麄兛梢詫W(xué)到更多的知識，但如果書中50%以上都是未知的知識，那么學(xué)習(xí)難度很大，那么很難體會到學(xué)習(xí)的樂趣。

因此，最合適的是(2)類的書，讀這種書閱讀容易，也有助于掌握知識。

人記憶信息的過程是網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，沒有已知知識作為基礎(chǔ)，就不能構(gòu)成網(wǎng)絡(luò)。已知和未知內(nèi)容的比例為7: 3時(shí)，最容易形成信息網(wǎng)絡(luò)，提高信息之間的關(guān)聯(lián)性和大腦的記憶效果。

同樣，我們玩游戲的時(shí)候，通常每一關(guān)都有Boss，贏了就可以通關(guān)，進(jìn)入下一關(guān)，什么樣的設(shè)計(jì)方式能讓玩家更感興趣呢？

(1)在第一次對決中，一口氣擊敗了對手。

(2)在第一次對決中，先讓對方取得優(yōu)勢，然后逐漸掌握戰(zhàn)斗技巧，經(jīng)過四次對決后戰(zhàn)勝對手獲勝。

(3)經(jīng)過10次戰(zhàn)斗，仍然無法戰(zhàn)勝對手。

毫無疑問。(2)可以讓玩家最感興趣。(1)太簡單了。(3)難度太大，很難引起玩家的興趣。嘗試學(xué)習(xí)某些新知識時(shí)，通常會有“簡單”、“有點(diǎn)難”、“更難”、“非常難”等不同等級的書。這時(shí)你應(yīng)該選擇“有點(diǎn)難”的書。因?yàn)樗�可以讓你的大腦充分享受。

因此，根據(jù)自己的情況，選擇有適當(dāng)難度的知識來學(xué)習(xí)可以最大限度地提高學(xué)習(xí)效率。

二、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)方法

哪果有三種學(xué)習(xí)方法，每天30分鐘，星期天集中學(xué)習(xí)，一次學(xué)習(xí)3個(gè)半小時(shí)，哪種學(xué)習(xí)方式最有效？

每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)我們稱為“分散學(xué)習(xí)”，用大塊的時(shí)間學(xué)習(xí)我們稱為“集中學(xué)習(xí)”。心理學(xué)研究證明，“分散學(xué)習(xí)”比集中學(xué)習(xí)更有利于大腦記憶，學(xué)習(xí)效率更高。

與“集中學(xué)習(xí)”相比，“分散學(xué)習(xí)”實(shí)際上是增加了復(fù)習(xí)次數(shù)，有助于記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容。而且，每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)也有助于多巴胺的分泌。多巴胺有一套回報(bào)系統(tǒng)是這樣循環(huán)進(jìn)行的：“回報(bào)”→“分泌多巴胺”→“回報(bào)”→“分泌多巴胺”，每周學(xué)習(xí)一次，不足以促進(jìn)系統(tǒng)的正常運(yùn)行。因此，要推動(dòng)多巴胺循環(huán)，就要每天堅(jiān)持學(xué)習(xí)。即使每天學(xué)習(xí)的時(shí)間不長，只要堅(jiān)持下去，就會感受到學(xué)習(xí)的樂趣，不能停止學(xué)習(xí)的欲望。因?yàn)閳?jiān)持學(xué)習(xí)能給大腦帶來快樂。

三、記錄學(xué)習(xí)方法

堅(jiān)持學(xué)習(xí)可以給大腦帶來快樂，但對不喜歡學(xué)習(xí)的人來說，每天學(xué)習(xí)就很痛苦，所以一般很難堅(jiān)持，大部分很快就會放棄。

那怎么辦呢？

這里我們可以參照減肥的例子。真正減肥成功的人有每天早上起床測量和記錄體重的習(xí)慣。如果有一天發(fā)現(xiàn)體重比前一天少了0.3公斤，整天心情都會很好，繼續(xù)減肥的決心更加堅(jiān)定。

實(shí)際上，大腦喜歡被認(rèn)可。所謂認(rèn)可并不都是值得驕傲的戰(zhàn)績。一些小的成績也能讓大腦開心，所以我們要及時(shí)記錄。

例如，在我們的閱讀打卡組中，每天記錄閱讀進(jìn)度，積累一個(gè)月、一年的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)自己真的讀了很多書，會有成就感。還可以記錄練習(xí)題的頁數(shù)、單詞數(shù)和每天的學(xué)習(xí)時(shí)間。我們應(yīng)該把自己的學(xué)習(xí)內(nèi)容數(shù)字化記錄下來。

當(dāng)我們達(dá)到或超額完成這些量化目標(biāo)時(shí)，身心都很愉快。堅(jiān)持記錄可以促進(jìn)大腦的回報(bào)系統(tǒng)運(yùn)作，持續(xù)促進(jìn)多巴胺分泌。

學(xué)習(xí)也要重視方法。好的方法能讓你堅(jiān)持很久，事半功倍。同時(shí)使用這三種方法，可以提高我們的學(xué)習(xí)效率，使我們學(xué)習(xí)得更有效率、更愉快。