分享三個好記又實用的學習方法

當你在學習時感到快樂，這時候你的大腦在分泌多巴胺，多巴胺會給大腦帶來愉悅感，同時也會更愿意學習，多巴胺可以提高人的注意力、記憶力和學習效率，進一步加強學習的內容。

那么，怎樣才能讓大腦獲取這種愉悅呢？分享三種學習方法。

一、適當的難度學習法

請從以下三本書中選擇最適合學習的書。

(1)未知內容占10%

(2)未知內容占30%

(3)未知內容占70%

很多人會選擇(3)，因為他們可以學到更多的知識，但如果書中50%以上都是未知的知識，那么學習難度很大，那么很難體會到學習的樂趣。

因此，最合適的是(2)類的書，讀這種書閱讀容易，也有助于掌握知識。

人記憶信息的過程是網狀結構，沒有已知知識作為基礎，就不能構成網絡。已知和未知內容的比例為7: 3時，最容易形成信息網絡，提高信息之間的關聯性和大腦的記憶效果。

同樣，我們玩游戲的時候，通常每一關都有Boss，贏了就可以通關，進入下一關，什么樣的設計方式能讓玩家更感興趣呢？

(1)在第一次對決中，一口氣擊敗了對手。

(2)在第一次對決中，先讓對方取得優勢，然后逐漸掌握戰斗技巧，經過四次對決后戰勝對手獲勝。

(3)經過10次戰斗，仍然無法戰勝對手。

毫無疑問。(2)可以讓玩家最感興趣。(1)太簡單了。(3)難度太大，很難引起玩家的興趣。嘗試學習某些新知識時，通常會有“簡單”、“有點難”、“更難”、“非常難”等不同等級的書。這時你應該選擇“有點難”的書。因為它可以讓你的大腦充分享受。

因此，根據自己的情況，選擇有適當難度的知識來學習可以最大限度地提高學習效率。

二、堅持不懈的學習方法

哪果有三種學習方法，每天30分鐘，星期天集中學習，一次學習3個半小時，哪種學習方式最有效？

每天堅持學習我們稱為“分散學習”，用大塊的時間學習我們稱為“集中學習”。心理學研究證明，“分散學習”比集中學習更有利于大腦記憶，學習效率更高。

與“集中學習”相比，“分散學習”實際上是增加了復習次數，有助于記憶學習內容。而且，每天堅持學習也有助于多巴胺的分泌。多巴胺有一套回報系統是這樣循環進行的：“回報”→“分泌多巴胺”→“回報”→“分泌多巴胺”，每周學習一次，不足以促進系統的正常運行。因此，要推動多巴胺循環，就要每天堅持學習。即使每天學習的時間不長，只要堅持下去，就會感受到學習的樂趣，不能停止學習的欲望。因為堅持學習能給大腦帶來快樂。

三、記錄學習方法

堅持學習可以給大腦帶來快樂，但對不喜歡學習的人來說，每天學習就很痛苦，所以一般很難堅持，大部分很快就會放棄。

那怎么辦呢？

這里我們可以參照減肥的例子。真正減肥成功的人有每天早上起床測量和記錄體重的習慣。如果有一天發現體重比前一天少了0.3公斤，整天心情都會很好，繼續減肥的決心更加堅定。

實際上，大腦喜歡被認可。所謂認可并不都是值得驕傲的戰績。一些小的成績也能讓大腦開心，所以我們要及時記錄。

例如，在我們的閱讀打卡組中，每天記錄閱讀進度，積累一個月、一年的時候，突然發現自己真的讀了很多書，會有成就感。還可以記錄練習題的頁數、單詞數和每天的學習時間。我們應該把自己的學習內容數字化記錄下來。

當我們達到或超額完成這些量化目標時，身心都很愉快。堅持記錄可以促進大腦的回報系統運作，持續促進多巴胺分泌。

學習也要重視方法。好的方法能讓你堅持很久，事半功倍。同時使用這三種方法，可以提高我們的學習效率，使我們學習得更有效率、更愉快。