糾正孩子的十大不良飲食習(xí)慣

有關(guān)專家指出，目前一些學(xué)生日常生活中存在著十大不良飲食習(xí)慣，給健康帶來了負面影響，應(yīng)引起家長和學(xué)生的重視。這十大不良飲食習(xí)慣是：

（一）電視佐餐，食不知味。

不少中小學(xué)生吃飯時端著飯碗也要跑到電視機面前坐著，眼睛一動不動地盯著電視屏幕，筷子往嘴里塞著食物，嘴巴做著機械式的咀嚼。有這種不良飲食習(xí)慣的中小學(xué)生如果不及時改正，長此以往，就會引起腸胃消化道疾病。

另外，吃飯看電視還讓部分學(xué)生與父母的語言溝通減少，這樣，很容易造成學(xué)生的性格孤僻，成為一個既不健康也不快樂的人。

（二）潤喉片當糖，口腔“遭殃”。

如果咽喉無明顯炎癥時濫用潤喉片，可抵制口腔及咽喉內(nèi)正常菌群的生長，導(dǎo)致疾病發(fā)生。

（三）偏食肉和蔬菜，很“受傷”。

誰都知道偏食的壞處，可有的學(xué)生還是偏食偏得厲害。

小學(xué)五年級的學(xué)生小辛是典型的“葷食主義者”，從3歲開始就不吃蔬菜，幾年下來小辛的個頭卻沒有同齡人高，體檢的各項指標也都與同齡人有差距，健康狀況也不好，便秘、氣色不好，很容易患呼吸道疾病。小辛的父母因此為之后悔莫及。

然而，只吃蔬菜而不吃肉的孩子的各項發(fā)育指標經(jīng)檢測同樣不理想，營養(yǎng)不良、易感冒、身體抵抗力差。

（四）零食當正餐，上課昏昏然。

如今市場上的零食可謂是名目繁多，包裝考究，惹得學(xué)生心頭癢癢。加之當前校園中“減肥”思想作怪，使得許多中小學(xué)校園中出現(xiàn)“零食當正餐”這一現(xiàn)象也就不足為怪了。

殊不知，吃零食過量會影響食欲，妨礙人體正餐的攝入量，從而影響身體正常功能的發(fā)育。

（五）電腦好玩，腸胃受害。

現(xiàn)在，隨著電腦的普及，電腦逐漸成為廣大中小學(xué)生的學(xué)習(xí)工具，學(xué)生接觸電腦的時間也越來越長，隨之而來的就是學(xué)生的身體狀況也越來越差。特別是用餐時及餐后長時間坐在電腦前，會使腸胃功能消退。

另外，絕大多數(shù)迷戀上網(wǎng)的同學(xué)往往對飲食沒有選擇，食物營養(yǎng)的攝入量嚴重不足，這對正處于身體發(fā)育時期的青少年學(xué)生來說，不良影響更加嚴重，因此許多學(xué)校都制定了嚴禁中小學(xué)生進網(wǎng)吧的規(guī)章制度。

（六）食色素超標食品，慢慢損害健康。

街邊小食攤，特別是學(xué)校門口的臨時小食攤，衛(wèi)生條件較差，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于身體發(fā)育階段的中小學(xué)生如果長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。

（七）常光顧街邊小食攤，不知不覺潛伏疾病。

街邊小食攤，缺乏衛(wèi)生條件，食品易受灰塵、廢氣等帶菌空氣污染，加上有的油炸食品原料來源不明，正處于發(fā)育階段的學(xué)生長期食用不潔凈的油炸食品，后果將不堪設(shè)想。

（八）飲料當水，喝得鼻血淌。

口渴了喝飲料，出去玩還是喝飲料，現(xiàn)在，有些中小學(xué)生都不喝水了。喝飲料喝得上了隱，身體也喝出了毛病，經(jīng)常無緣無故地流鼻血，弄得一家人不知所措，坐立不安。其實，人口渴了是應(yīng)該多喝水的，飲料適當喝一點是可以的，但是飲料不能完全代替水。

（九）不喝牛奶，身體營養(yǎng)不良。

牛奶對于每一個人來說都很重要，它是提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的理想食物，具有人體所必需的許多種微量元素和氨基酸，但有的學(xué)生偏食，不愛喝甚至拒絕喝牛奶，因而造成身體營養(yǎng)不良。牛奶提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，具有人體必需的微量元素和氨基酸，如果養(yǎng)成每天喝牛奶的習(xí)慣后，健康離孩子會很近。

（十）燒烤好吃，代價太大。

體內(nèi)長期攝入熏燒太過的蛋白類食物易誘發(fā)癌癥。