高三孩子情緒不穩定怎么辦

高三孩子情緒不穩定怎么辦？

結合體驗式的團體活動方式

對于高三學子來說，他們承受著來自父母和老師的壓力，這種壓力可能超過他們的心理承受能力，導致情緒不穩定。為了幫助孩子減輕負面情緒，我們可以采用體驗式的團體活動方式。在這種活動中，鼓勵孩子勇于表達自己的情緒，分享學習中的喜怒哀樂。比如，可以以繪畫的形式讓孩子描繪自己的情緒，利用比喻和象征手法，將情緒可視化。有的孩子可能會描繪為一朵半遮住太陽的烏云，有的可能是一塊壓在胸口的石頭，還有的可能是套住頭腦的袋子讓人喘不過氣。通過小組分享，孩子們會發現每個人都有自己的負面情緒，壓力是無所不在的，這樣可以減輕孩子們對負面情緒的恐懼感。

幫助孩子接納情緒

情緒本身并沒有好壞之分，負面的情緒也是我們內心真實的一部分，我們不需要抗拒它，而是要懂得引導它和發現它的積極作用。舉個例子，一次考試后的悲傷可以讓我們下一次考試變得更謹慎；一次晚自習看課外書導致的后悔，可以讓我們了解內心更看重的是什么，并找出一個讓晚自習變得更高效的辦法。讓孩子嘗試從新的角度去解讀自己那些不好的情緒，讓他們說出來，這些負面情緒有什么積極的作用，改變孩子對負面情緒的認識。當孩子真的心里難受的時候，家長不應該輕描淡寫地說“沒事”“沒有關系”。如果孩子真遇到問題的話，就說明在他心里是“有事”“有關系”的。這個時候，家長可以允許孩子發泄一下情緒，或者與他共情，認可他的情緒。比如，孩子跟家長說“這次沒有考好”，家長可以跟著說“哦，這次沒有考好嗎？”鼓勵孩子把心里的話都說出來。孩子大多時候其實只是想要一個傾聽者，當他把心里的煩惱說出來以后，也就沒事了。當然，幫助孩子保持好的心情才是最重要的。無論是跟孩子做游戲還是跟孩子聊天，目的都是讓孩子放松下來，坦然地應對高三的學習和高考。

樹立合理而具體的學習目標

當學生對結果產生擔憂時，家長需要幫助他們認識到能力是可以變化的，打破固定心態，讓他們將注意力放在當下可以做的努力上，也就是“打算做什么”。積極心理學家契克森米哈賴認為，在目標明確、能夠得到立即回饋、挑戰與能力相當的情況下，人的注意力會開始凝聚，逐漸進入心無旁騖的狀態。因此，家長要引導孩子樹立合理而具體的學習目標，將學習分解為挑戰與能力相平衡的多種任務，并及時檢查效果，在每一步驟后判斷自己是否有所改進。

結語

對于高三孩子情緒不穩定的問題，家長們一定要重視。很多孩子高考失利不是因為實力的問題，而是因為情緒的問題。因此，家長們不僅要關心孩子的學習，還要多多關心孩子的情緒問題，因為他們的壓力比任何人都要大！當孩子沒有情緒問題后，相信他們一定能取得一個令家長們滿意的成績！