總忍不住對孩子發脾氣怎么辦

家長如何控制對孩子發脾氣的情緒

換位思考，理解孩子的難處

作為家長，在輔導孩子做作業時，如果總忍不住對孩子發脾氣，我們可以試著站在孩子的角度思考。孩子的大腦還未完全發育，對于我們來說簡單的作業對孩子來說可能非常困難。我們眼中的一加一等于二，在孩子眼中可能是微積分方程。此外，小孩子天性活潑，專注力也不強，做事情慢一些是正常現象。當我們擁有這樣的觀點，看待孩子做作業的時候也就不會那么容易生氣了。

遠離孩子，冷靜下來

無論多么生氣，在準備對孩子發脾氣之前，我們應該遠離孩子，可以去別的地方做些深呼吸、喝杯熱水、聽聽音樂，或者打開電腦把自己的不滿情緒描述出來。或者可以去衛生間對著鏡子深呼吸，看看自己的表情，這樣一會兒就不會那么生氣了。

尋找發泄物，釋放負面情緒

如果實在忍不住想對孩子發脾氣，我們可以找個發泄物，比如打打枕頭，或者找紙筆隨便涂鴉。如果這些方法還不夠，可以出去跑跑步、看一場喜劇電影、做一些自己喜歡的事情來感受樂趣和美好。總之，我們要想盡各種辦法，等自己不那么生氣了，等怒火完全熄滅之后再去和孩子說話。

學會傾聽孩子的解釋

當我們對孩子發脾氣后，我們應該問問孩子為什么做事情這么慢，為什么馬虎，傾聽孩子的解釋。也許是孩子今天在學校受了委屈，導致學習狀態不好。我們不應該把孩子想得不聽話、笨，因為我們越給孩子這種心理暗示，或者對孩子發脾氣，孩子就會變成我們說的那樣。相反，給孩子正面的心理暗示，鼓勵孩子，孩子就會發揮出自己的潛能，既聰明又懂事，成為我們希望的那樣。

對孩子發脾氣后的補救措施

承認錯誤，向孩子道歉

錯誤是學習的機會，作為家長我們也會犯錯誤。當我們意識到自己對孩子發脾氣時，應該主動放下架子，以負責的態度向孩子承認錯誤。我們可以拉著孩子的手，看著孩子的眼睛，真誠地對孩子說：“爸爸（媽媽）剛才沒有控制住自己的情緒，向你發火了，我承認錯誤，對不起。”

用肢體語言表達歉意

當我們對孩子發脾氣后，已經傷害了孩子，讓他覺得沮喪、難過甚至傷心的時候，我們可以試著摸摸他的頭，摟摟他的肩膀，擁抱他一會兒，不需要說什么。孩子的感知力非常敏感，他會通過我們的動作了解我們內心的情緒，媽媽的擁抱讓他知道自己仍然是被愛著的。

坦誠自己的情緒，與孩子分享

父母對孩子發脾氣后，通過道歉坦誠自己的心聲，把自己的內心想法與孩子分享。我們要盡量表達自己的各種情緒，把它們分享給孩子，讓孩子理解憤怒、生氣、害怕、緊張等復雜情緒。鼓勵孩子下次遇到類似情緒時，可以主動與我們分享，知道如何表達自己的情感。

反思自己，與孩子做出約定

作為父母，我們應該反省自己為何情緒失控，了解自己的感受、思想和反應，并及時進行自我調整，以后不對孩子發脾氣。然后與孩子做個約定：“我已經反思了自己的行為，會努力改正發脾氣的習慣，請你監督我，再遇到這個情況可以提醒媽媽。”這樣的約定可以幫助我們保持冷靜，同時讓孩子感受到我們的努力和改變。通過以上方法，我們可以更好地控制自己對孩子發脾氣的情緒，并在發脾氣后進行補救。這樣不僅可以改善與孩子的關系，還能夠培養孩子的自信和積極情緒表達能力。作為家長，我們應該以身作則，給孩子樹立一個良好的榜樣，與他們一起成長和進步。