科學引導三步擺脫開學恐懼癥

如何幫助孩子擺脫假期綜合征

第一步，調整作息時間

在長假期間，孩子的生活秩序與平時上學期間有所不同，晚上可以看電視、上網，早上也會貪睡晚起。如果不及時調整生物鐘，開學后就可能會遲到或者打瞌睡。因此，家長應該及時關閉電視和網絡，與孩子一起調整家庭作息時間，按照平時上學的時間來規律作息，包括正常的睡覺、起床和飲食時間，以免生物鐘錯亂，影響學習。

第二步，擬定計劃目標

家長可以和孩子協商一個切實可行的學習計劃。可以一起制訂一份課程表，一方面，完成暑期作業，溫習上學期的基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念和公式等；另一方面，預習下學期的內容，如誦讀語文課文、預習數理化的前幾章，并標出困惑的地方，以便在新學期快速進入學習狀態。

第三步，平等地互動交流

無論父母手頭工作有多忙，每天都要安排時間與孩子平等交流，一起分析過去一學期的優缺點，討論如何發揮優勢和避免短板，共同制定新學期的目標。可以討論短期目標和長遠規劃，哪些科目的成績需要提高，有什么競爭伙伴，能否培養一種特長等。通過耐心引導和啟發，幫助孩子樹立信心，激發他們對學習的興趣和欲望。

總之，幫助孩子擺脫假期綜合征需要父母耐心、細心，不要暴躁和粗心，要鼓勵和理解，不要埋怨和武斷。在父母的關懷和教育下，希望所有的孩子都能有條不紊地擺脫假期綜合征，盡早進入緊張而愉快的學習生活中。