家長課堂：4招幫中學生戰勝開學恐懼癥

　　開學了。許多孩子由于暑假作業未完成、對新學期緊張、迫于中高考的壓力等因素對到來的學習生活缺乏必要心理準備，安逸、閑散慣了之后想到開學后緊張的學習形成了鮮明的反差，從而產生了焦慮、恐懼的情緒，造成了對開學存在心理陰影，嚴重時就導致了“開學恐懼癥”。

　　“開學恐懼癥”的形成原因

　　一些小朋友假期作息生活極不規律，每天看電視、上網、晚睡，面臨開學，難以適應早睡早起的作息時間，導致身體不適。

　　有的小朋友在假期里過慣了被照顧的生活，對開學后的獨立生活憂心忡忡、無所適從。

　　還有的學生擔心開學后的校園生活，例如擔心新學期功課太重，擔憂學校人際關系等。

　　戰勝開學恐懼癥四大妙招

　　策略一：學會自我暗示，做心理調試。告訴自己：要開學了，必須收心了。放松心情。好好把握剩下的十幾天時間。

　　策略二：按時作息，調整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學很有必要調整好自己的生物鐘。養成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。

　　策略三：做好新學期規劃，多和同學溝通。可以給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解緊張情緒。

　　策略四：必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經驗，可以幫助小朋友克服開學恐懼癥。

　　家長應該幫助學生做好五項準備

　　一、父母應抱樂觀的態度跟孩子談談學校和新學期，從正面的角度去迎接新的學期，給孩子以信心，說一些欣賞和鼓勵的話語。

　　二、放假時，許多孩子常常看電視或上網到很晚，早上又貪睡不能按時起床。父母應督促孩子按時起床、飲食。保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

　　三、對于有學校恐懼癥的孩子，開學前可以與孩子一起回學校逛逛，參觀一下學生學習和生活的地方，消除孩子的緊張感。

　　四、父母應跟孩子多談談學校生活，父母可以有意識地從日常娛樂、游玩等話題轉向有關學習的話題如假期作業、同學關系等。

　　五、父母應與孩子一起準備文具和其它有關的學習用品，幫助孩子制訂學習計劃。

　　科學引導三步擺脫假期綜合征

　　客觀說，“假期綜合征”不是洪水猛獸，而是一種很正常的生理、心理現象，別說尚無自控能力的小孩，就是大人，每逢小長假一過，也會精神慵懶，四肢乏力，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規律，順勢利導，給孩子一個調整的時空。那么如何在暑假的最后時期收好心思，免受“假期綜合征”的影響呢？專家認為，科學引導分三步：

　　第一步，調整作息時間。由于長假期間，生活秩序與平時上學期間不同，晚上可以看看電視，上上網，早上難免就貪睡晚起。如果生物鐘不及時調整，那么開學后上課就會遲到、打瞌睡。因此，家長要及時關閉電視、網絡，與孩子一起調整家庭作息時間，按照平時上學時間正常就寢、起床、飲食，以免開學后生物鐘錯亂，影響學習。

　　第二步，擬定計劃目標。父母與孩子一起協商一個切實、可行的學習計劃，譬如跟孩子一起制訂一份課程表，一方面，掃尾暑期作業，溫習上學期的一些基本知識點，如語文的名句、英語的單詞、數理化的概念、公式、公理等，另一方面，同時預習下學期所學的內容，譬如語文、英語誦讀課文，數理化預習前幾章，標出困惑處，以便新學期快速進入學習狀態。

　　第三步，平等地互動交流。父母不管手頭工作多忙，每天都要擠出時間與孩子平等交流，與孩子一起分析過去一學期優缺點，怎樣揚長避短，共同制訂新學期目標，短期目標是什么，長遠規劃是什么，哪幾門課的成績需要再提升，自己競爭伙伴是誰，新學期能否培養一種特長等等。在循循善誘中引導孩子樹立信心，激發他們學習的興趣與欲望。

　　總之，父母幫助孩子擺脫“假期綜合征”，宜耐心、細心，不宜暴躁、粗心，宜鼓勵，不宜埋怨，宜理解，不宜武斷，宜啟發，不宜填鴨，但愿所有孩子在父母和風化雨的收心教育下，有條不紊地擺脫“假期綜合征”，盡早投入到緊張而愉快的學習生活中來。