家長助跑：如何提前做好高考心理調整

      隨著高考的臨近和模擬考試的即將進行，考前這一階段成為高考壓力集中爆發的時期。很多考生會在這期間出現一些突發狀況，例如：突然在做題時感到大腦一片空白，什么都記不起來了；越來越不敢面對考試，甚至害怕去學校；考試成績上下波動時，引發不同程度的心理壓力等。那么，作為家長該如何在考前幫助孩子解決這些困擾，具體的工作又有哪些注意事項呢？    

      從歷年的高考情況來看，導致這些突發狀況的根源主要在于考前焦慮處理不當、考前學習的高原困擾和自信心受挫等方面。因此，對于高三家長來說，幫助孩子做好考前應對工作需要從消除焦慮情緒、做好考試沖刺的各項準備、樹立良好的考試信心等方面入手，是一項非常重要的高考任務。這個任務處理的好壞將直接影響到孩子的高考發揮，每年都有考生因此出現發揮失常，造成很大的遺憾。

      事實上，考試焦慮是由于擔心考試過程和考試結果而產生的焦慮情緒，是由“考試”這一特定事件所引起的。研究證明，在高考前出現一定程度的緊張屬于正常現象，而且適度緊張有助于考試水平的正常發揮，但如果緊張過度就會產生相反的效果。正是因為意識到考試焦慮對學習的負面影響，所以許多家長在發現自己的孩子表現出焦慮癥狀時就急得不得了，結果卻往往會因為比孩子更加緊張而增添了孩子對考試的恐懼體驗，這顯然違背了初衷。所以在此，我提醒各位家長朋友，如果您的孩子正在面臨考試焦慮的困擾，父母首先要保持冷靜，然后再采取一些科學的積極方法幫助孩子盡快地走出考前焦慮的困境。

      “孩子今年要參加高考了，全家人都特別關注，尤其是作為母親的 張女士更是緊張得不得了，為了全身心地投入到孩子復習的后勤工作中，她幾乎取消了自己的所有活動，不僅力求做到生活照顧方面的無微不至，而且還到處打聽學習輔導方面的相關信息。如果孩子的狀態不錯，她會異常興奮，做什么事情都很有勁頭，但如果出現考不好或學習效率下降的情況，她就開始著急上火，焦慮萬分，經常會有一種透不過氣來的感覺，還動不動就發脾氣，有時孩子還沒怎么呢她就已經開始發作了。她也知道自己這種表現很不好，不僅對問題的解決沒有什么實質性幫助，而且還會給孩子增添更大的壓力，但是卻總是控制不了自己的情緒，為此很是苦惱。”

     以上情況，家長首先需要做的是對自己有個清晰的定位，在面對高考這一問題上，要時刻牢記自己只是高考的助跑者，而非運動員本身！所以家長只應該起到輔助作用，切忌喧賓奪主，避免加重孩子的焦慮感。

      第二，千萬別把自己所有的快樂和幸福都建立在孩子高考這一件事上，而要擁有自己獨立的空間和活動內容，要適時享受屬于自己的快樂，用自己的積極情緒帶動孩子的積極體驗，只有自己放輕松了，才會在潛移默化中平復孩子的緊張情緒，讓他們以一種更專注的狀態投入到學習中去。

第三，關心要適度，監督有分寸，對孩子做到心中有數。家長首先要對自己的孩子有信心，相信他們有一定解決問題的能力，沒必要事事過問，否則會引起孩子的反感，加重他們的心理負擔。實際上，孩子的學習成績主要與以下的幾方面因素有關：自我認同和自信心、目標和成功預期、情緒控制等，所以家長只要在這些方面做一些分析性或糾正性的指導就很好，至于具體要做哪些題目、看哪本書，家長大可不必盯得太死。具體細節參見《高考八誡》。

第四，對事物的不確定性是焦慮產生的根本原因。家長焦慮主要是因為在面對孩子時，搞不清什么該做、什么不該做，做多了怕孩子煩，做少了又怕照顧不全，這種不知所措的狀態是最容易產生焦慮的。實際上，家長在學習方面，可以注意幫助他們收集一些復習資料；在與孩子溝通時，以心平氣和的態度去交流，傾聽孩子的需要，了解孩子最真實的想法；另外，運用一些心理暗示的方法去關注和鼓勵孩子，讓他們以充足的自信和良好的心態去面對高考就可以了。

特別要指出的是，在現實中，家長的焦慮主要是集中在孩子的學習方面，雖然大部分的家長無法對孩子的學習提供專業性幫助，但可以就方法和思想提供一些建議，這類似于“授之以漁”的道理，在孩子的學習遇到困難時可以應用這些方法去調整思路尋找解決方法，這不僅可以幫助孩子克服當前的問題，還可以培養他們獨立思考和解決問題的能力，一舉兩得，何樂而不為呢？在這個過程中，家長一定要避免出現自己角色混亂的問題，不要既當家長又當老師，否則不僅會使自己很累，而且從長遠的角度看，也不利于孩子的成長。

總之一句話，高考當前，家長一定要及時消除和減少您的焦慮！當自己靜下來的時候，孩子也會變得平靜很多，這對孩子的學習是能夠產生更好的推動和促進作用的。