培養(yǎng)孩子良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣

【來(lái)源：易教網(wǎng) 更新時(shí)間：2008-05-26】
良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣是保證孩子身體健康的必要條件。俗話說(shuō)“病從口入”，說(shuō)明了是否講究衛(wèi)生直接關(guān)系到人的健康。有人認(rèn)為“不干不凈，吃了沒(méi)玻”這是缺乏科學(xué)根據(jù)的。在現(xiàn)實(shí)生活中，確有那么一些人不甚講究衛(wèi)生，而身體也還健康，但是他們的身體健康并不是由于衛(wèi)生造成的，而是受其他因素的影響。例如，陽(yáng)光充足，空氣新鮮，活動(dòng)充分，營(yíng)養(yǎng)齊全等。如果他們?cè)僮⒁庵v究衛(wèi)生，身體會(huì)更加健壯。我們更應(yīng)看到，在現(xiàn)實(shí)生活中，一些人由于不講究衛(wèi)生，染上急性或慢性疾病，影響了身體健康。尤其是孩子，他們的抵抗力比較差，容易感染疾病，更應(yīng)注意講究衛(wèi)生。孩童期是習(xí)慣養(yǎng)成的重要時(shí)期，抓緊這個(gè)時(shí)期進(jìn)行培養(yǎng)，將收到事半功倍的效果，習(xí)慣容易養(yǎng)成，而且牢固，影響終生。


那么，應(yīng)該培養(yǎng)孩子哪些良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣呢？


第一，保持個(gè)人身體和服裝整潔的習(xí)慣。


例如會(huì)正確地洗手、洗臉，勤理發(fā)、洗頭、洗腳、洗澡、剪指甲，這不僅能清潔身體，保證衛(wèi)生，而且能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)健康。人的雙手每天要接觸很多東西，往往沾染上各種污物和細(xì)菌。據(jù)查，一只未洗凈的手上有四萬(wàn)到四十萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，一克重的指甲垢里藏的細(xì)菌和蟲(chóng)卵有三十八億之多。所以我們一定要使孩子養(yǎng)成飯前、便后和手臟時(shí)及時(shí)洗手的習(xí)慣。洗手時(shí)要認(rèn)真用肥皂搓洗，如果只用水沖沖是洗不干凈的。

經(jīng)常攜帶并會(huì)正確使用手帕。用手帕擤鼻涕時(shí)要按住一側(cè)鼻孔，輕輕地擤另一側(cè)鼻孔的鼻涕，不能同時(shí)揭兩個(gè)鼻孔，以免引起中耳疾病或上頜竇炎。手帕要經(jīng)常更換，保持清潔。

保護(hù)好牙齒。養(yǎng)成早晚刷牙，飯后漱口的習(xí)慣。有人認(rèn)為孩子的乳牙反正要換，因此不注意對(duì)它的保護(hù)，這是錯(cuò)誤的。如果不注意保護(hù)乳牙，一旦它被齲壞缺損，將影響對(duì)食物的消化與吸收，不利于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育。乳牙被齲蝕還會(huì)影響恒牙的生長(zhǎng)發(fā)育。因此一定要注意保護(hù)孩子的乳牙，培養(yǎng)良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，會(huì)漱口、刷牙，睡覺(jué)前不吃糖果餅干等。

知道眼睛的用處，不用手和臟手絹擦眼睛，看書(shū)、繪畫(huà)時(shí)保持正確的姿勢(shì)，即眼距書(shū)本一尺，胸距桌沿一拳，握筆時(shí)手指與筆尖距離一寸。不在光線太強(qiáng)、太弱和陽(yáng)光直射處看書(shū)和繪畫(huà)。

保護(hù)鼻道，不摳鼻孔，養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)慣，這樣可以使吸入的空氣經(jīng)過(guò)鼻道時(shí)變得潔凈、溫暖和濕潤(rùn)，保護(hù)呼吸道和肺，使它們免得疾玻

不挖耳朵，不將異物塞入耳內(nèi)，洗臉洗澡時(shí)不把水弄進(jìn)耳內(nèi)，以免損傷鼓膜，引起中耳炎，影響孩子的聽(tīng)力。

保持儀表整潔，教孩子經(jīng)常注意自己的衣服是否干凈整齊，所有的扣子是否扣上了，鞋帶是否系好了，女孩子要注意自己的頭發(fā)是否整齊，學(xué)習(xí)梳短發(fā)。


第二，良好的睡眠習(xí)慣。


如按時(shí)睡覺(jué)，不哭不鬧，保持正確的睡眠姿勢(shì)，按次序穿脫衣服和鞋襪，并把它們放在固定的地方，學(xué)會(huì)整理床鋪等。


第三，良好的飲食習(xí)慣。


1）讓孩子養(yǎng)成經(jīng)常及時(shí)喝水的習(xí)慣。水是人體不可缺少的物質(zhì)，孩童時(shí)期體內(nèi)水分相對(duì)的較成人多，約占體重的70～75％。他們的新陳代謝旺盛，熱量需要較多，因此需水量也較多，一歲到三歲的孩子每人每日需水量大約l00至150毫升，四歲到六歲的孩子每人每日需水量大約90至100毫升。這些水分除了從食物中獲得一部分外，還應(yīng)由飲料補(bǔ)充。所以我們應(yīng)該觀察孩子，提醒他們喝水。每天上、下午固定喝水一次，其余時(shí)間隨渴隨喝。有的孩子常常只顧玩耍，忘記喝水，到了吃飯時(shí)才覺(jué)得口渴，于是飯前大量喝水，這會(huì)沖淡胃液，影響消化。解決這個(gè)問(wèn)題的最好辦法是在吃飯前半小時(shí)到一小時(shí)內(nèi)，提醒孩子喝水，飯食內(nèi)也可適當(dāng)加些菜湯、稀飯，讓孩子干稀搭配著吃。


2）教育孩子不吃不凈的食物。地下揀的東西絕對(duì)不能隨便往嘴里放，生吃瓜果一定要洗干凈，最好削皮。有的孩子生吃瓜果時(shí)只在自來(lái)水籠頭下把瓜果一沖就算洗過(guò)了，其實(shí)這達(dá)不到消毒殺菌的目的。應(yīng)該用刷子或絲瓜瓤擦上肥皂把瓜果刷洗干凈，再?zèng)_洗兩遍，然后用干凈的布擦干凈才能吃。


第四，良好的排便習(xí)慣。


三至六歲的孩子應(yīng)該學(xué)會(huì)上廁所，養(yǎng)成每日定時(shí)、及時(shí)大、小便的習(xí)慣，逐步學(xué)會(huì)自理大小便。


第五，保持周圍環(huán)境整潔的良好習(xí)慣。


例如：不亂扔果皮、紙屑，不隨地吐痰和擤鼻涕，不隨地大小便。這對(duì)保障人民身體健康有重要意義。據(jù)化驗(yàn)，馬路上百分之二十的痰都帶病菌，結(jié)核病人的一口痰里就有大約四、五千個(gè)結(jié)核菌，這些帶病菌的痰干了以后，隨風(fēng)到處飛揚(yáng)，污染空氣，危害人們的健康。因此，從孩子到大人都要養(yǎng)成不隨地吐痰的良好習(xí)慣。另外人在患病時(shí)咽喉和鼻腔里往往有大量的病菌，打噴嚏時(shí)很容易將病菌噴出來(lái)，所以應(yīng)該教孩子在咳嗽或打噴嚏時(shí)用手絹捂住口鼻。

不亂涂墻壁，不踩桌椅。不僅在家里要做到這點(diǎn)，而且在公園、電影院、公共汽車等公共場(chǎng)所也要做到。


培養(yǎng)良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣是件平凡而細(xì)致的工作。要持之以恒，堅(jiān)持一貫地要求孩子。通常運(yùn)用示范、講解、提示、練習(xí)等方法，給孩子以具體的指導(dǎo)和幫助。當(dāng)孩子還不會(huì)做某件事情時(shí)，我們就要向孩子示范并伴隨著講解，教給他們?nèi)绾巫觥＠�如，洗手時(shí)先把袖子挽起來(lái)，把手沾濕再打上肥皂，然后兩手互相搓擦，“看！起了多少肥皂泡沫１“現(xiàn)在臟東西都搓掉了，我們把手沖洗干凈吧１一面說(shuō)著，一面教孩子在水籠頭下把手上的肥皂泡沫沖洗干凈，甩掉手上的水珠，用毛巾把手擦干。如果孩子已經(jīng)會(huì)做這些事情，只是還沒(méi)有完全形成習(xí)慣，那么大人就需提醒他們，“先把袖子挽起來(lái)再洗手”，“要把手心手背都搓干凈”，語(yǔ)言的提示可以幫助孩子去完成這些應(yīng)該做的事情，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

孩子是樂(lè)于洗手、洗臉、洗頭、理發(fā)、洗澡的，他們覺(jué)得這些事情有趣，而且過(guò)后身體很舒服。但是一定要注意，當(dāng)您幫助孩子做這些事情的時(shí)候，動(dòng)作要輕柔，使孩子感到舒適愉快。如果您弄痛了他們，下次他們自然就不愿再做了。有的孩子洗澡時(shí)有些害怕，這時(shí)不要強(qiáng)迫他們洗，可以拿件玩具放在水里逗引孩子，消除他們的恐懼心理。洗澡時(shí)的水溫一定要合適，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)刺激孩子，使他們一見(jiàn)浴盆就哭起來(lái)。