80%高中生都有這8種負(fù)面心理，解決不好影響你的學(xué)習(xí)！

上了高中后，學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)加重，壓力大是必然。很多同學(xué)從表面上看風(fēng)平浪靜，其實(shí)心理上已經(jīng)開始出現(xiàn)小問題。下面和大家說說心態(tài)調(diào)整這個(gè)話題，以下問題，看看你是否中招了。

01

作業(yè)太多，做不完怎么辦？

進(jìn)入高中后，同學(xué)們應(yīng)該多少都會(huì)感覺學(xué)習(xí)變得吃力了，作業(yè)越來越多。這時(shí)你要做的不是埋頭苦干，累覺不愛，而是需要靜下來。

可以抽出5-10分鐘，先整理書桌，讓自己的思緒更清晰，再收拾糟糕的心情。你要明白，學(xué)透知識(shí)比完成任務(wù)重要。

02

考試總考不好怎么辦？

高中生，尤其是高三生經(jīng)常會(huì)擔(dān)心自己考不好，陷入對(duì)考試失敗的恐懼中。

為緩解考試焦慮，可以嘗試以下幾個(gè)策略：

①量力而行，盡力而為。

②不要過多地?fù)?dān)憂將來的事情，而應(yīng)將自己的時(shí)間精力投入到現(xiàn)實(shí)的生活和學(xué)習(xí)中去。

③考前做好知識(shí)儲(chǔ)備，做好應(yīng)付考試突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備，有備而無患。

④不妨采用“極限思維法”：想像你所焦慮的事件可能的最壞結(jié)果。你就會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)狀還是值得樂觀的。

03

我沒別人聰明

在遭遇挫折，陷入自我懷疑時(shí)，建議同學(xué)們嘗試以下策略：

①對(duì)自己進(jìn)行客觀、全面的評(píng)價(jià)。

②善于將成功歸結(jié)為自己的能力。

③要學(xué)會(huì)給自己鼓勵(lì)。

④不妨制定階段性目標(biāo)，在不斷達(dá)到目標(biāo)的過程中體驗(yàn)成就感。

⑤多溝通交流，釋放情緒和壓力。

⑥樂觀、平靜地對(duì)待挫折，因?yàn)榇煺蹖?duì)于成功同樣是必要的。

04

我上課老是愛走神

引起走神的原因一般有以下三種：情感型、情緒型、環(huán)境型。

情感型走神，主要是因?yàn)橥瑢W(xué)關(guān)系、師生關(guān)系、親屬關(guān)系不和諧。需要多和同學(xué)、老師、家人溝通，促成相互理解，盡早消除矛盾和誤會(huì)。

情緒型走神，主要是因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定。最好的“回神”方式是讓自己快速冷靜下來、頭腦清醒起來。

環(huán)境型走神，主要是外界干擾導(dǎo)致思緒跑偏。最好的辦法就是：盡量屏蔽外界干擾，遠(yuǎn)離誘惑,增強(qiáng)抗干擾能力。

05

完了，這節(jié)課我又沒聽進(jìn)去！

高中生在學(xué)習(xí)中常常會(huì)出現(xiàn)注意力不集中，精力分散，聽課效率低的現(xiàn)象，原因可能有以下幾點(diǎn)：

①因?qū)W習(xí)材料重復(fù)、枯燥而導(dǎo)致的厭倦感。

②不喜歡科任老師的授課方式。

③由于精神疲勞而引起的疲勞效應(yīng)。

你也可以嘗試以下三步控制法：

第一步，自我提醒，別讓不良情緒牽著走。

第二步，盡快著手按已定的復(fù)習(xí)計(jì)劃學(xué)習(xí)。

第三步，繼續(xù)學(xué)習(xí)，直到完成。

06

天天考試，煩煩煩！

一些高中生厭倦了填鴨式學(xué)習(xí)，因而對(duì)片面追求升學(xué)率的應(yīng)試教育有逆反心理，這樣的情緒定會(huì)影響高三階段的復(fù)習(xí)和備考。

雖然高考制度還不夠完善，但在市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)競(jìng)爭(zhēng)激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。高考的競(jìng)爭(zhēng)必然激烈，大家要客觀地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，努力提高自己各方面的水平。

07

我的成績(jī)就是無法提高！

有些同學(xué)由于幾次考試成績(jī)不好，就認(rèn)為自己不行了，因而也容易產(chǎn)生苦悶、自卑的心理。

欲勝人，先勝己。復(fù)習(xí)備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強(qiáng)自信心呢?

①要客觀看待自己，多從正面看個(gè)人進(jìn)步。

②要認(rèn)真分析考不好的原因。

③成績(jī)提高需要一個(gè)過程，解決自己的問題就進(jìn)步了。

08

壓力大，難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)

進(jìn)入高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學(xué)們進(jìn)入到緊張的復(fù)習(xí)備考狀態(tài)，你追我趕，于是有些同學(xué)感到競(jìng)爭(zhēng)激烈，壓力大，心情緊張。

首先，我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到，壓力在有些時(shí)候可以轉(zhuǎn)換為動(dòng)力。

其次，要在老師的指導(dǎo)下制定自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃，做到緊而不亂。

再次，還要正確處理同學(xué)之間的關(guān)系。在一種寬松友愛的氛圍中復(fù)習(xí)，會(huì)起到更好的效果。（圖片來源攝圖網(wǎng)）