從《頭腦特工隊》學習如何教孩子控制情緒

當我們看到感人的場景時，淚腺就不受控制，當我們化解尷尬時就會不由自主的傻笑起來，當遇到令人厭惡的言語和行為時，就會本能握緊雙拳，咬牙切齒，當我們遇到威脅時，馬上會瞪大雙眼，豎起耳朵......以上這些情緒的由來到底是誰賦予的？

如果你看過最近上映的皮克斯電影《頭腦特工隊》，相信里面五位性格各異的特工角色會給你留下深刻的印象，也許你細致觀察，可以為以上這些問題，找到一個合理的解釋。

在沒有工業光魔的技術支持，皮克斯還是利用自己最為擅長的劇本編排和人物設定逆襲了其它兩家動畫巨頭。

企業的票房和口碑記錄，完成了這部個性鮮明的皮克斯式的人性動畫。《頭腦特工隊》依然延續皮克斯的劇本風格，人物自我設定與成長依然是故事的主線，但這部區別于以往作品的動畫電影，選擇了個性化鮮明的神經科學和情緒控制作為了整部電影的題眼。使得不少神經學家都撰寫博客，對這部動畫作品進行了點評。

特別是五位主角特色鮮明的情緒個性，更值得我們細細品讀一下。

下面，頭腦特工隊中的五位角色將會悉數登場，讓我們一起來認識一下他們：

他們分別是代表快樂的“樂樂”、代表悲傷的“憂憂”、代表憤怒的“怒怒”、代表厭惡的“厭厭”，和代表恐懼的“怕怕”。

在影片中，作者為我們提供了一個并不現實存在的“笛卡爾劇場”，讓這五位個性鮮明的頭腦特工可以在其中“肆意妄為”，當然在現實生活中，我們的孩子并沒有一個具象可操作的儀器去表現自己的情緒和心情，比如功能華麗的行為控制臺，簡單對應某種情緒的記憶光球，都并不是我們的孩子每時每刻面對的現實，我們對喜怒哀樂的所有感受和應對，都由我們自己決定，甚至，我們需要自己去應對的狀況，要比樂樂、憂憂他們所經歷的復雜的多。

樂憂怒怕厭？人的情緒可比這豐富多了

當小朋友給你遞來一塊餅干時，你打開時卻發現上面有一個小蟲子，那一瞬間你會感覺到什么？沒錯，既不是喜悅恐懼，也不是憤怒悲傷或厭惡，而是驚訝。

我們很容易發現，電影呈現的“腦內小劇場”是一個簡化了的情緒系統。在現實中，我們的情緒更加豐富多樣。

光看“感覺”部分，我們就能體會情緒有多么豐富多彩。基本的感覺就有8種：喜悅、接受、恐懼、驚訝、悲傷、厭惡、憤怒、期待。

而這之下，驚訝和恐懼帶來敬畏，驚訝和悲傷帶來失望，悲傷和自我厭惡帶來懊悔，憤怒和厭惡帶來輕蔑，憤怒和期待帶來侵略性，喜悅和期待帶來樂觀，喜悅和接受帶來愛，恐懼和接受帶來服從……

它們的相互作用又能衍生出敬畏（Awe）、失望 （Disappointment）、懊悔（Remorse）、輕蔑（Contempt），侵略性（Aggressiveness）、樂觀 （Optimism）、服從（Submission）和愛（Love）等等情緒。

所有這些情緒，都是重要的雖然這一堆情緒“生來平等”，可就在你讀到它們的名字時，你大概就已經給它們分了三六九等：開心當然好啦，失望就不太想要，驚喜挺棒的，哀愁就算了吧。

我們本能地將它們分成“正性情緒”和“負性情緒”，對喜悅和快樂趨之若鶩，而面對悲傷、憤怒、恐懼、厭惡等情緒，則想要全力逃離。

但事實上，不管是“正性”還是“負性”的情緒，對人們的生存都是必不可少的——甚至有時候，“負性”情緒的地位更加重要。

科學界常常使用“情緒面孔”來誘發不同的情緒感受。研究者發現，快樂和悲傷的面孔常被當做“無威脅刺激”，它們會將我們的注意力引到這副面孔或者面 前這個人本身上。

而恐懼和憤怒的面孔常常作為“威脅刺激”，通常會使我們將注意力轉移到四周（確認環境中是否存在威脅因素）或者我們自己（確認我們是否成為了面前這個人的威脅）。

一些早期的研究證實，人們識別象征這威脅刺激的面孔，要遠比識別非威脅刺激的面孔快得多。這些結果提示了憤怒和恐懼等情緒的重要性——它們直接關系到人類是否能夠迅速探測到環境中的威脅，從而做出“戰斗或逃跑”的反應增加生存概率。

毫無疑問，在一頭饑餓的獅子向己方靠近時，能迅速從同伴的恐懼表情中了解事態并做出反應的人更可能活下來。對情緒的識別和判斷，是人類重要的生存技能。悲傷也一樣。在《頭腦特工隊》里，作為領袖的“樂樂”最終明白，在某些特殊時刻，憂憂比自己的作用更大。

這是因為悲傷情緒能帶來另一種與團隊凝聚力最為相關的情緒——共情（empathy）。

我們常說“患難見真情”，一個人在遭受痛苦或者逆境時流露出的悲傷情緒，更容易激發旁觀者的同情心。我們悲傷流淚，不僅僅是對自己情感的宣泄，也是在對同伴發出一種求援信號，希望得到同伴的理解和支持。在人際紐帶的建立上，分擔悲傷與分享快樂有著同樣重要的意義。

每種情緒都有其不可替代的作用，適當地表達自己的情緒也有利于我們更健康地生活。但與此同時，我們又不得不謹慎對待每一種情緒的爆發，

使它們協調地建設我們的生活，而非打亂它。

管理情緒，可以從控制身體開始

也許你沒有上過專門的課程去學習如何當自己的“頭腦特工”去協調各種情緒，但回頭看看，你會發現自己在多數情況下都做得不錯。盡管沒有絢麗的“控制臺”，我們還是有自己的方法來控制情緒。

18，美國心理學家威廉·詹姆斯（William James）和丹麥心理學家卡爾·朗格（Carl Lange）分別獨立提出了James-Lange理論，指出是物理感受（情感）催生了感覺——生氣是因為我們顫抖，恐懼是因為我們戰栗，傷心是因為我們哭泣。

這個理論認為，如果我們停止哭泣，悲傷就會逐漸減輕。

，美國研究者約書亞·戴維斯（Joshua IanDavis）的研究似乎支持了詹姆斯的觀點。在研究中，戴維斯讓志愿者觀看帶有不同情緒的視頻——呈現正性情緒的《美國搞笑家庭視頻》，呈現負性情緒的 《恐怖元素》，和中性的紀錄片片段。

研究者要求一部分志愿者在觀看時盡量減少面部動作，而對另一部分志愿者不作要求。在看完視頻后，研究者記錄下志愿者們自主報告的情緒狀態，發現被要求克制面部動作的人，感受到的情緒要顯著更低，對負性情緒和中性情緒的感受尤其如此。這意味著，抑制面部表情會降低我們對情緒的體驗。

在日常生活中，我們也的確無師自通地使用著這樣的方法來克制自己情緒：利用咧嘴笑來中和滿腔無奈，通過深呼吸來平復將要爆發的怒氣，不勝枚舉。如果我們有足夠的能力去控制情緒的生理反應，我們就能夠對不同的情緒收放自如。

神經生物學家安東尼奧·達馬西奧（AntonioDamasio）提出，我們所謂的情感狀態，實際上主要是大腦構建出來，用以詮釋身體反應的一個“故事”。

換言之，是大腦對環境的評估結果，決定了被激發的情緒是什么。

因此，改變對特定事物的看法，我們也就能夠改變相對應的情緒。那段曾讓你既悲且恨的初戀，會在大腦的評估變為“釋懷”后變得不再負面。某次當時因自覺占理而向友人爆發的憤怒，也可能在反思之后轉為愧疚。

我們都是自己的“頭腦特工” ......

每一種情緒都是獨一無二的，它們的變化和我們的經歷、知識、身體狀態息息相關，塑造著我們每一個獨一無二的成長經歷。我們的每一次情緒爆發都受到了之前相似經歷的影響，也必然會對此后的經歷打上烙印。

在生活中，我們無時不刻不充當著自己的“頭腦特工”，評估、感受、調整、控制著各種各樣的情緒。而伴隨我們成長的情緒們，也反過來體現著我們最真實的性格，成為了“我”這個詞的最形象定義。善待它們，也正是善待我們自己。