高效學(xué)習(xí)狀態(tài)：如何快速進入專注模式

篇1：高效學(xué)習(xí)狀態(tài)：如何快速進入專注模式

　　一.怎樣衡量自己是否進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

　　①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識

　　②每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶

　　③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣

　　④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹

　　⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用

　　⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步

　　⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決

　　二.怎樣才能進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　要想進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)，一般要做到以下幾點：

　　1．學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計劃表

　　拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學(xué)習(xí)計劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習(xí)計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)計劃不受學(xué)習(xí)成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學(xué)習(xí)時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設(shè)定為一個學(xué)習(xí)彌補調(diào)節(jié)時間點，為自己準(zhǔn)備一個彌補時間。當(dāng)然，能在近一兩天內(nèi)擠出一些時間補上則更好。

　　2．要有保證且合理的睡眠時間

　　有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

篇2：高效學(xué)習(xí)狀態(tài)：如何快速進入專注模式

初三升高一的暑假看似空閑，其實是十分重要的過渡期，要充分利用好這段時間，提前預(yù)習(xí)高中課程，更快地適應(yīng)高中生活。初中畢業(yè)生上高中后該咋學(xué)習(xí)？9科老師指導(dǎo)，初中畢業(yè)生如何高效轉(zhuǎn)入高中學(xué)習(xí)狀態(tài)。

學(xué)科：語文

準(zhǔn)備《古漢語常用字字典》

語文教師栗艷清：初中學(xué)習(xí)文言文只是為了考試，很難適應(yīng)高強度的文言文教學(xué)，以至于學(xué)生們剛?cè)敫咧斜阏勎难陨�變。進入高中前準(zhǔn)備好工具書《古漢語 常用字字典》、《文言文基礎(chǔ)知識手冊》。高中教材所選的文言文數(shù)量多，篇幅長，難度大，提前閱讀能有效克服學(xué)習(xí)的畏難情緒。

學(xué)科：數(shù)學(xué)

利用假期進行高中預(yù)習(xí)

數(shù)學(xué)組組長趙云峰：高中數(shù)學(xué)內(nèi)容抽象，多研究變量、字母，不僅注重計算，而且還注重理論分析，這與初中相比增加了難度。暑假假期很長，在這個時間里， 可以進行高中數(shù)學(xué)的預(yù)習(xí)，在預(yù)習(xí)中，一定要站在系統(tǒng)的高度去接受知識，把初中的知識、方法歸入到高中新的系統(tǒng)中來，從而很好地利用初中所學(xué)，消除初高中數(shù) 學(xué)差異所帶來的困難，盡快進入高中的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

學(xué)科：英語

養(yǎng)成閱讀英語文章的習(xí)慣

骨干教師向宏艷：為能盡快適應(yīng)高中英語的學(xué)習(xí)，應(yīng)該及早著手把初中階段的詞匯再熟悉一遍。高中英語閱讀占有很大的比重，學(xué)生必須從高一開始養(yǎng)成閱讀英 語文章的習(xí)慣。很多初中生認為英語背背答案就可過關(guān)，這種想法對升入高中后的英語學(xué)習(xí)是極為不利的，進入高中后不能靠背答案過關(guān)，所學(xué)所考的內(nèi)容應(yīng)該都是 向高考看齊的。

學(xué)科：生物

暑假把課本當(dāng)課外讀物

骨干教師曹東義：建議中考考生在暑假找來4本初中生物課本作為課外讀物，認真瀏覽閱讀一遍，做到初步了解生命的特征、生物體的結(jié)構(gòu)層次、生命的延續(xù)和發(fā) 展以及生物與環(huán)境的內(nèi)容，對生物學(xué)的內(nèi)容有所了解，特別關(guān)注課本中所涉及到的基本生物學(xué)概念和名稱，例如：病毒、細菌、真菌；細胞和細胞結(jié)構(gòu)；簡單了解初 中課本中介紹的基本生物學(xué)理論，例如孟德爾的遺傳規(guī)律、達爾文的進化理論等。

學(xué)科：化學(xué)

好記性不如爛筆頭

優(yōu)秀教師李儉：高中化學(xué)，課前預(yù)習(xí)是主動學(xué)習(xí)的策略。對于新課，主要記下老師講課的提綱、要點，以及老師的分析。對于復(fù)習(xí)課，主要記下老師引導(dǎo)提煉的知識主線。對于習(xí)題課，主要記下老師指出屬于自己的錯誤或?qū)ψ约河袉⒌系膬?nèi)容。

對化學(xué)的重要用語，如化學(xué)式、化學(xué)方程式等，在進行課前預(yù)習(xí)或課后復(fù)習(xí)時不妨一邊閱讀，一邊書寫。俗話說：好記性不如爛筆頭。

學(xué)科：地理

不要照抄老師的板書

地理組組長胡仁慶：高中地理知識量大，每節(jié)都有新內(nèi)容，如果跟不上進度，往往會出現(xiàn)消化不良或負債現(xiàn)象。學(xué)習(xí)高中地理要會積累，就是儲備信 息。一是來源于課外學(xué)習(xí)資料，二是來源于課堂上。注意記課本上沒有的和典型解題思路與技巧，以及自己不懂的。切記，不要照抄老師的板書內(nèi)容而影響聽課。

學(xué)科：物理

注意這七個環(huán)節(jié)

物理教師喬志國：運用數(shù)學(xué)工具解決物理問題在初中物理教學(xué)中并不突出，到高中物理教學(xué)中已經(jīng)成為能否處理各種實際問題的至關(guān)重要手段了。建議抓住高 一這一年。高一要是學(xué)好了，高中物理肯定就會學(xué)了。在學(xué)習(xí)上有如下七個環(huán)節(jié)：課前預(yù)習(xí)專心上課及時復(fù)習(xí)獨立作業(yè)解決疑難系統(tǒng)總結(jié)訓(xùn)練提升。 在學(xué)習(xí)中體會到樂趣，才能取得好的成績。

學(xué)科：政治

做一個關(guān)心政治的人

政治組組長于明波：掌握科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是取得成績的保證。關(guān)心時事。政治學(xué)科的特點是思想性、時政性較強，要求學(xué)生要多關(guān)注社會、國家大事，做一個關(guān) 心政治，關(guān)心生活的人，做到理論聯(lián)系實際。建立知識網(wǎng)。知識間總是有一定聯(lián)系的，在學(xué)習(xí)中要善于發(fā)現(xiàn)這種聯(lián)系，并建立知識間的聯(lián)系，做到融會貫通，努力提 高分析能力和理解能力。

學(xué)科：歷史

讀讀《中華上下五千年》

歷史教研組組長趙贏：高中歷史采用模塊＋專題的體例。這種編寫模式使得歷史事件時序顛倒、跳躍性大，割裂了一些完整的事件。假期中，同學(xué)們可以讀些相關(guān)書籍，如《中華上下五千年》、《世界上下五千年》和一些人物傳記。

篇3：高效學(xué)習(xí)狀態(tài)：如何快速進入專注模式

　　導(dǎo)讀：各地高校已陸續(xù)開學(xué)，進入高三生涯的同學(xué)們，如何盡快進入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)，有以下幾點方法推薦給大家！

　　一、怎樣衡量自己是否進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)的人，存在以下明顯感覺或特征：

　　①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學(xué)了哪些新知識。

　　②每天的學(xué)習(xí)處在一種亢奮的狀態(tài)中，遇到疑難問題如獲至寶。

　　③解題、記憶覺得極其順暢，學(xué)過的內(nèi)容自己感覺像刻在腦海中一樣。

　　④充滿著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

　　⑤從不低看自己，能不斷吸收他人長處為自己所用。

　　⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學(xué)習(xí)腳步。

　　⑦發(fā)現(xiàn)問題總期待能在最短時間內(nèi)予以解決。

　　二、怎樣才能進入高效率學(xué)習(xí)狀態(tài)

　　1．學(xué)習(xí)上要有明確的學(xué)習(xí)計劃表

　　拿到學(xué)校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學(xué)習(xí)計劃表，列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時間，不要出現(xiàn)明顯的偏科現(xiàn)象，數(shù)理化三個學(xué)科安排上盡量不要出現(xiàn)隔天安排現(xiàn)象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學(xué)科以緩解緊張的思維。訂下學(xué)習(xí)計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執(zhí)行，學(xué)習(xí)情緒和學(xué)習(xí)計劃不受學(xué)習(xí)成績波動影響。

　　2、逐步運用一些網(wǎng)絡(luò)資源   高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業(yè)上了，對于一些學(xué)習(xí)效率高，成績好的同學(xué)，就要逐步趨吸收更多的知識，比如北京知名學(xué)校的一輪復(fù)習(xí)資源，北京知名學(xué)校的一模考試，只有這樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學(xué)，我們必須提高自己的見識，所以現(xiàn)在要充分利用網(wǎng)絡(luò)資源。

　　3．要有保證且合理的睡眠時間

　　有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學(xué)習(xí)環(huán)節(jié)才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側(cè)重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學(xué)習(xí)過程最重要但最易被學(xué)生忽視的環(huán)節(jié)。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學(xué)校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

篇4：高效學(xué)習(xí)狀態(tài)：如何快速進入專注模式

　　十一長假后，高三生如何快速進入高效學(xué)習(xí)狀態(tài)?

　　悠長假期過后，有些高三生還無法一下恢復(fù)到學(xué)習(xí)狀態(tài)，這讓許多家長為之擔(dān)心，希望自己的孩子可以集中精神，立刻進入到高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。北京四中資深教育專家建議廣大考生，想要進入到高效學(xué)習(xí)狀態(tài)需要做好以下幾點：

　　第一，制定詳細的學(xué)習(xí)計劃表

　　列出每天的學(xué)習(xí)科目和學(xué)習(xí)時間段，并盡量詳細地標(biāo)明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點進行短暫午休，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點安排哪幾科學(xué)習(xí)，每一科目學(xué)習(xí)上一般要兼顧到學(xué)習(xí)的吸收、復(fù)習(xí)、練習(xí)、歸納、預(yù)習(xí)五大環(huán)節(jié)，連各科學(xué)習(xí)期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內(nèi)容都應(yīng)能兼顧當(dāng)天的課堂學(xué)習(xí)內(nèi)容，又能兼顧到第二天的新內(nèi)容，力求使每一科都有保證的學(xué)習(xí)時間。

　　在制定計劃時要合理安排睡眠和休息時間，這樣才能保證高效率學(xué)習(xí)效果。

　　第二，養(yǎng)成善于歸納的好習(xí)慣

　　學(xué)完一章就盡量通過練習(xí)歸納一下該章典型題型有哪些，熱點問題是什么，解答典型題時有哪些思路、方法和技巧，運用這些思路、方法和技巧解題時容易錯在哪里。通過歸納可以提高復(fù)習(xí)效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

　　同時，大家還可以為自己設(shè)計一份學(xué)科測試失分原因統(tǒng)計表，通過該表查找失分原因及失分所在，適時調(diào)節(jié)和改變自己學(xué)習(xí)方向，以便更加合理地安排和分配各學(xué)科學(xué)習(xí)時間。需要注意的是，誤判定得到正確答案也從屬于隱性失分，不要試圖給自己失誤找任何借口。這樣邊學(xué)習(xí)邊總結(jié)歸納，一定會起到事半功倍的效果。

　　第三，加強五種類型的學(xué)習(xí)訓(xùn)練

　　（1）限時訓(xùn)練——在做章節(jié)練習(xí)時，對每一題分配相應(yīng)時間，盡量在規(guī)定的時間完成，最后才對答案，看自己完成練習(xí)正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發(fā)現(xiàn)自己存在問題所在，以便能在最短時間內(nèi)予以彌補。正確率低于80%往往意味著自己在相關(guān)章節(jié)存在著較大問題。

　　(2)嘗試訓(xùn)練——課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當(dāng)天盡量從手中已有的練習(xí)冊或畢業(yè)班用的總復(fù)習(xí)練習(xí)冊上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。

　　(3)彌補訓(xùn)練——選擇一本練習(xí)冊作為主練習(xí)本，其它練習(xí)不要題題都做，只要選擇性訓(xùn)練即可，大多數(shù)題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。

　　(4)熱點訓(xùn)練——學(xué)會通過中高考試卷確定高考主要考查內(nèi)容，然后有針對性地選擇相關(guān)練習(xí)進行重點訓(xùn)練，保證每次考試時能以平和的心態(tài)答題，取得最佳成績。

　　(5)歸納訓(xùn)練——學(xué)完每一章節(jié)完成相關(guān)章節(jié)練習(xí)后，確立這些章節(jié)主要考查內(nèi)容、典型問題，對典型題型及相關(guān)解題思路和方法進行整理歸納，每天抽空看一看這些歸納內(nèi)容，反復(fù)幾次后便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重復(fù)性無謂的練習(xí)，高效利用好時間。

　　相信做好以上幾點，可以快速進入到學(xué)習(xí)狀態(tài)，高效學(xué)習(xí)。