高效學習狀態：如何快速進入專注模式

篇1：高效學習狀態：如何快速進入專注模式

　　一.怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

　　進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

　　①記憶上有一種超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識

　�、诿刻斓膶W習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶

　　③解題、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣

　�、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹

　�、輳牟坏涂醋约�，能不斷吸收他人長處為自己所用

　　⑥感覺沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步

　�、甙l現問題總期待能在最短時間內予以解決

　　二.怎樣才能進入高效率學習狀態

　　要想進入高效率學習狀態，一般要做到以下幾點：

　　1．學習上要有明確的學習計劃表

　　拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上盡量不要出現隔天安排現象,也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。為防止偶遇不可避免的外界干擾（如別人請酒、朋友偶而拜訪），而把某一科學習時間沖掉，最好將星期六晚上或星期天上午設定為一個學習彌補調節時間點，為自己準備一個彌補時間。當然，能在近一兩天內擠出一些時間補上則更好。

　　2．要有保證且合理的睡眠時間

　　有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

篇2：高效學習狀態：如何快速進入專注模式

初三升高一的暑假看似空閑，其實是十分重要的過渡期，要充分利用好這段時間，提前預習高中課程，更快地適應高中生活。初中畢業生上高中后該咋學習？9科老師指導，初中畢業生如何高效轉入高中學習狀態。

學科：語文

準備《古漢語常用字字典》

語文教師栗艷清：初中學習文言文只是為了考試，很難適應高強度的文言文教學，以至于學生們剛入高中便談文言色變。進入高中前準備好工具書《古漢語 常用字字典》、《文言文基礎知識手冊》。高中教材所選的文言文數量多，篇幅長，難度大，提前閱讀能有效克服學習的畏難情緒。

學科：數學

利用假期進行高中預習

數學組組長趙云峰：高中數學內容抽象，多研究變量、字母，不僅注重計算，而且還注重理論分析，這與初中相比增加了難度。暑假假期很長，在這個時間里， 可以進行高中數學的預習，在預習中，一定要站在系統的高度去接受知識，把初中的知識、方法歸入到高中新的系統中來，從而很好地利用初中所學，消除初高中數 學差異所帶來的困難，盡快進入高中的學習狀態。

學科：英語

養成閱讀英語文章的習慣

骨干教師向宏艷：為能盡快適應高中英語的學習，應該及早著手把初中階段的詞匯再熟悉一遍。高中英語閱讀占有很大的比重，學生必須從高一開始養成閱讀英 語文章的習慣。很多初中生認為英語背背答案就可過關，這種想法對升入高中后的英語學習是極為不利的，進入高中后不能靠背答案過關，所學所考的內容應該都是 向高考看齊的。

學科：生物

暑假把課本當課外讀物

骨干教師曹東義：建議中考考生在暑假找來4本初中生物課本作為課外讀物，認真瀏覽閱讀一遍，做到初步了解生命的特征、生物體的結構層次、生命的延續和發 展以及生物與環境的內容，對生物學的內容有所了解，特別關注課本中所涉及到的基本生物學概念和名稱，例如：病毒、細菌、真菌；細胞和細胞結構；簡單了解初 中課本中介紹的基本生物學理論，例如孟德爾的遺傳規律、達爾文的進化理論等。

學科：化學

好記性不如爛筆頭

優秀教師李儉：高中化學，課前預習是主動學習的策略。對于新課，主要記下老師講課的提綱、要點，以及老師的分析。對于復習課，主要記下老師引導提煉的知識主線。對于習題課，主要記下老師指出屬于自己的錯誤或對自己有啟迪的內容。

對化學的重要用語，如化學式、化學方程式等，在進行課前預習或課后復習時不妨一邊閱讀，一邊書寫。俗話說：好記性不如爛筆頭。

學科：地理

不要照抄老師的板書

地理組組長胡仁慶：高中地理知識量大，每節都有新內容，如果跟不上進度，往往會出現消化不良或負債現象。學習高中地理要會積累，就是儲備信 息。一是來源于課外學習資料，二是來源于課堂上。注意記課本上沒有的和典型解題思路與技巧，以及自己不懂的。切記，不要照抄老師的板書內容而影響聽課。

學科：物理

注意這七個環節

物理教師喬志國：運用數學工具解決物理問題在初中物理教學中并不突出，到高中物理教學中已經成為能否處理各種實際問題的至關重要手段了。建議抓住高 一這一年。高一要是學好了，高中物理肯定就會學了。在學習上有如下七個環節：課前預習專心上課及時復習獨立作業解決疑難系統總結訓練提升。 在學習中體會到樂趣，才能取得好的成績。

學科：政治

做一個關心政治的人

政治組組長于明波：掌握科學的學習方法是取得成績的保證。關心時事。政治學科的特點是思想性、時政性較強，要求學生要多關注社會、國家大事，做一個關 心政治，關心生活的人，做到理論聯系實際。建立知識網。知識間總是有一定聯系的，在學習中要善于發現這種聯系，并建立知識間的聯系，做到融會貫通，努力提 高分析能力和理解能力。

學科：歷史

讀讀《中華上下五千年》

歷史教研組組長趙贏：高中歷史采用模塊＋專題的體例。這種編寫模式使得歷史事件時序顛倒、跳躍性大，割裂了一些完整的事件。假期中，同學們可以讀些相關書籍，如《中華上下五千年》、《世界上下五千年》和一些人物傳記。

篇3：高效學習狀態：如何快速進入專注模式

　　導讀：各地高校已陸續開學，進入高三生涯的同學們，如何盡快進入高效學習狀態，有以下幾點方法推薦給大家！

　　一、怎樣衡量自己是否進入高效率學習狀態

　　進入高效率學習狀態的人，存在以下明顯感覺或特征：

　�、儆洃浬嫌幸环N超清晰的感覺，能清楚地知道今天比以前多學了哪些新知識。

　�、诿刻斓膶W習處在一種亢奮的狀態中，遇到疑難問題如獲至寶。

　�、劢忸}、記憶覺得極其順暢，學過的內容自己感覺像刻在腦海中一樣。

　�、艹錆M著自信，并且感覺自信心不斷膨脹。

　�、輳牟坏涂醋约海�能不斷吸收他人長處為自己所用。

　�、薷杏X沒有什么東西可以阻擋自己的學習腳步。

　�、甙l現問題總期待能在最短時間內予以解決。

　　二、怎樣才能進入高效率學習狀態

　　1．學習上要有明確的學習計劃表

　　拿到學校的課程表后，便能模擬課程表安排好每天課余時間學習計劃表，列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地列明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點午睡，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點各安排哪幾科學習，每一科目學習上一般兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間，不要出現明顯的偏科現象，數理化三個學科安排上盡量不要出現隔天安排現象，也不要擠在一起安排，中間可安排一些識記類學科以緩解緊張的思維。訂下學習計劃表后，能盡量排除干擾雷打不動地執行，學習情緒和學習計劃不受學習成績波動影響。

　　2、逐步運用一些網絡資源   高三了，我們不能還是局限在老師布置的作業上了，對于一些學習效率高，成績好的同學，就要逐步趨吸收更多的知識，比如北京知名學校的一輪復習資源，北京知名學校的一�？荚嚕�只有這樣，我們才能更好地提高自己，畢竟高考不是全班的競爭，而是全省，全國的競爭，要想上一流大學，我們必須提高自己的見識，所以現在要充分利用網絡資源。

　　3．要有保證且合理的睡眠時間

　　有了保證且合理的睡眠時間，整個高效率學習環節才能有保證。

　　早上盡量不要過早起床，能六點多起床就足夠了。早晨能低強度鍛煉十幾分鐘，一天精神會特別好，早讀一般安排兩科朗讀、背誦（可側重安排語文、英語科，其它科也可安排讀一讀），盡量不要在一科朗讀或背誦上花費過多的時間，否則對長時記憶不利。

　　中午要盡量午睡40到50分鐘左右，但不要睡眠過長時間，這是整個學習過程最重要但最易被學生忽視的環節。為了能放心午睡和防止午睡過頭，最好在家中或租住的地方配一架鬧鐘來提醒自己。在家睡不著，可提早到學校，看看一會兒書，然后伏睡半個鐘頭（冬天伏睡要注意防著涼）。

篇4：高效學習狀態：如何快速進入專注模式

　　十一長假后，高三生如何快速進入高效學習狀態?

　　悠長假期過后，有些高三生還無法一下恢復到學習狀態，這讓許多家長為之擔心，希望自己的孩子可以集中精神，立刻進入到高效的學習狀態。北京四中資深教育專家建議廣大考生，想要進入到高效學習狀態需要做好以下幾點：

　　第一，制定詳細的學習計劃表

　　列出每天的學習科目和學習時間段，并盡量詳細地標明早晨幾點到幾點讀什么書，中午幾點到幾點進行短暫午休，傍晚幾點到幾點體育鍛練或課外閱讀，晚上幾點到幾點安排哪幾科學習，每一科目學習上一般要兼顧到學習的吸收、復習、練習、歸納、預習五大環節，連各科學習期間的休息時間以及睡覺和起床都列出來。每一天所安排的時間和內容都應能兼顧當天的課堂學習內容，又能兼顧到第二天的新內容，力求使每一科都有保證的學習時間。

　　在制定計劃時要合理安排睡眠和休息時間，這樣才能保證高效率學習效果。

　　第二，養成善于歸納的好習慣

　　學完一章就盡量通過練習歸納一下該章典型題型有哪些，熱點問題是什么，解答典型題時有哪些思路、方法和技巧，運用這些思路、方法和技巧解題時容易錯在哪里。通過歸納可以提高復習效率，真正把握各種解題思路、方法和技巧，最大限度地避免失誤。

　　同時，大家還可以為自己設計一份學科測試失分原因統計表，通過該表查找失分原因及失分所在，適時調節和改變自己學習方向，以便更加合理地安排和分配各學科學習時間。需要注意的是，誤判定得到正確答案也從屬于隱性失分，不要試圖給自己失誤找任何借口。這樣邊學習邊總結歸納，一定會起到事半功倍的效果。

　　第三，加強五種類型的學習訓練

　�。�1）限時訓練——在做章節練習時，對每一題分配相應時間，盡量在規定的時間完成，最后才對答案，看自己完成練習正確程度，查找自己知識掌握程度，快速發現自己存在問題所在，以便能在最短時間內予以彌補。正確率低于80%往往意味著自己在相關章節存在著較大問題。

　　(2)嘗試訓練——課堂教師傳授的方法和課后看到的方法，當天盡量從手中已有的練習冊或畢業班用的總復習練習冊上找題目試用，看自己方法是否用得順暢，用得不順暢說明自己仍未掌握，得好好揣摩一下，力求化別人方法為自己的方法。

　　(3)彌補訓練——選擇一本練習冊作為主練習本，其它練習不要題題都做，只要選擇性訓練即可，大多數題感覺有明顯思路可跳過去不做，不要無謂浪費時間。這樣做可有的放矢，畢竟一個人的精力是有限的。

　　(4)熱點訓練——學會通過中高考試卷確定高考主要考查內容，然后有針對性地選擇相關練習進行重點訓練，保證每次考試時能以平和的心態答題，取得最佳成績。

　　(5)歸納訓練——學完每一章節完成相關章節練習后，確立這些章節主要考查內容、典型問題，對典型題型及相關解題思路和方法進行整理歸納，每天抽空看一看這些歸納內容，反復幾次后便可以將知識深深刻入腦海中，很長時間都不會遺忘。這樣做還能最大限度避免重復性無謂的練習，高效利用好時間。

　　相信做好以上幾點，可以快速進入到學習狀態，高效學習。