孩子每次考試都緊張?jiān)趺唇鉀Q

孩子每次考試都緊張?jiān)趺唇鉀Q

1、和孩子來一個(gè)輕松的溝通

用溫柔的語氣與孩子交流，了解他們內(nèi)心真正擔(dān)憂的是什么。一旦找到孩子擔(dān)心考試的原因，要給予鼓勵(lì)，緩解他們的壓力。尤其在即將來臨的考試前，我們應(yīng)嘗試與孩子談?wù)撘恍┹p松的話題，幫助他們逐漸放松緊張的情緒，改變每次考試都緊張的心理。

2、切記給孩子施加過多的壓力

不要過分看重考試成績，因?yàn)檫@只是一個(gè)方面，不能完全反映孩子的學(xué)習(xí)能力和效果，僅僅反映知識(shí)運(yùn)用和態(tài)度問題。在解決孩子的問題時(shí)，我們應(yīng)該用平和的心態(tài)處理，不要懷疑他的能力，不要責(zé)罵他。要和諧解決問題，不要拿自己的孩子與他人的孩子做比較。

3、幫助孩子合理分析考試難度

家長應(yīng)在考前幫助孩子合理評(píng)估考試難度。大部分考試都以基礎(chǔ)和中等難度的題目為主，這些題目在試卷上所占的分?jǐn)?shù)比例達(dá)到80%以上。只要孩子掌握這兩類題型的分?jǐn)?shù)，就能取得不錯(cuò)的成績。因此，家長應(yīng)阻止孩子在考前做一些難度過大的題目，這樣只會(huì)導(dǎo)致孩子失去應(yīng)對(duì)考試的自信心。

4、轉(zhuǎn)移孩子注意力，尋找緩解情緒的方式

家長要善于觀察孩子情緒的變化，及時(shí)與孩子進(jìn)行溝通，幫助孩子宣泄負(fù)面情緒，讓他們用積極的情緒面對(duì)學(xué)習(xí)和考試。具體方法包括與孩子聊天，留意孩子的焦慮點(diǎn)，引導(dǎo)孩子將內(nèi)心的壓力說出來；幫助孩子養(yǎng)成寫日記的習(xí)慣，這樣孩子可以將情緒記錄在日記本上，而不是憋在心里；支持孩子多交朋友，這樣孩子就有了傾訴的對(duì)象。

孩子每次考試都緊張的原因

1、孩子怕考不好會(huì)被父母責(zé)罵

很多家長過分重視孩子的成績，給予孩子過高的期望，不考慮孩子的實(shí)際水平，只按照自己設(shè)定的要求要求孩子。一旦孩子考不好，沒有達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，就開始責(zé)罵和懲罰。長期以往，孩子內(nèi)心會(huì)留下陰影。孩子一聽到考試就會(huì)緊張，無法控制自己的情緒。

2、孩子對(duì)自身缺乏自信

有些孩子在考試時(shí)會(huì)變得焦慮，原因是他們對(duì)自己的認(rèn)同度不夠高。因此，在進(jìn)行自我評(píng)價(jià)的環(huán)節(jié)時(shí)，他們經(jīng)常會(huì)給自己負(fù)面評(píng)價(jià)，這也是導(dǎo)致他們考試結(jié)果總是不如人意的原因。

3、考場氣氛緊張壓抑

有些孩子平時(shí)參加小測驗(yàn)時(shí)不會(huì)緊張，但在期中和期末考試時(shí)會(huì)緊張，因?yàn)檫@些考試被視為大考，監(jiān)考的嚴(yán)格程度與平時(shí)的小測驗(yàn)肯定不一樣。這就是為什么有些孩子平時(shí)成績很好，但到了中考和高考時(shí)卻發(fā)揮失常的原因。