分享一個超有用的學習方法

【來源：易教網 更新時間：2023-10-26】

大家好，今天這篇學習方法論，可能會有些晦澀，但是認真讀完的同學，肯定會有超大收獲。

學霸之所以為學霸，并不是他們在學習上投入的時間更多，而是他們的學習效率更高。

8個小時的摸魚不如1小時的高效學習。

時間不是你的財富，時間+專注才是你的財富，你能得到的知識=學習時間*學習效率。

所以，增加學習時間的同時，要學會提高效率，明白這一點，我們再往下談。

先了解兩個提升方法：

1.提高投入的方法——低欲高時法：降低刺激閾值、進行時效管理

2.提高效率的方法——效率博弈法:  區分知識本質，制訂學習策略

只要掌握好這兩個，大幅度提升學習效率并非難事。

我們先從最簡單的掌握：

一、低欲高時法

普通人每天，都會花大量的時間沉浸在小說、短視頻、影視或游戲中。

哪怕心里一直催促著要去學習，也還是停不下手中的手機，想著先玩一會兒，然后一整天就過去了。

手機好玩嗎？好玩，因為有無數人的工作就是把手機設計得好玩，各種APP想盡方法能讓我們花費更多的時間在上面。

學習無聊嗎？無聊得很，哪怕是沒經受多少誘惑的古人，都要在脖子上綁根繩子勒自己，用針刺大腿刺得哇哇叫，來抵御學習的乏悶與困倦。

手機那么好玩，學習又是這般無聊，你的內心要是只有學習，那才有鬼哩。

但這也是可以被改變的，讓“學習成為一種快樂”并不難，也是有理論和案例支撐的。

當然了，這事單靠意志力肯定不行，我們還是得采取點物理手段。

哪些手段呢？

1.1降低誘惑刺激：

為了抵抗由于手機高刺激帶來的應激疲軟現象，我們要想辦法維護自己的精神世界，讓其長期處于低刺激的狀態。

具體方法如下：

★睡覺前不要玩手機，如果睡不著，就讓自己自己保持一種空的狀態，胡思亂想，隨思緒飄搖。

★在圖書館坐下時，哪怕有一點點不想學習，也不要先拿出手機刷一會兒，可以嘗試冥想，閉眼靜坐1分鐘，養成習慣，學習之前遠離刺激源。

★讀一些文學性的書籍，既不會恐怖如斯讓你入迷，又能讓你讀完有一種小滿足。

★放棄一些好玩又刺激（還肝）的游戲，手癢的話，可以改玩一些比較無聊的小游戲或放置游戲。

★多看紀錄片，少刷劇。

★關閉微信朋友圈，或者屏蔽掉90%以上的人。

★多參加戶外運動，跑步健身，爬山等。

這些行為并不能讓你一下子愛上學習，甚至讓你一開始感覺無所適從，有點空虛。

但堅持下來，會讓你更容易靜下心來，專注力提高。

好啦，說完最簡單的，下面就講講高級一點的：讓你愛上學習的方法。

1.2提高學習刺激

很多時候，我們看著一堆deadline，然后焦慮不已，緊張兮兮地玩起了手機。

我們倒不是真的有多么迷戀手機，而只是不想學習、干活，做正事；

又無聊得很，才拿起手機來刷刷刷。

有時候確實不是手機的錯，大人們不停地罵網癮，其實只是不想承認教育事業上的失敗。

其實自古如此，只是以前講的是玩物喪志，后來又打擊早戀，現在把鍋丟給網癮。

說來說去，其實還是學習給我們帶來的快樂不夠。

那么，我們就想辦法增加學習給我們帶來的快樂。

具體方法如下：

1.2.1設置獎罰機制，讓學習的效果具現化

（1）給自己每天設置一個學習小目標，比如復習完今天上完的課，再做多少習題等。

（2）想一件你經常做的比較有幸福感的事情，比如吃飯。

（3）限制自己，如果今天學習任務沒有完成，就不準吃肉或者其他（能減肥還能省錢，多好）。

如果超標完成，就加個雞腿，或者來一頓一直渴望的大餐，比如火鍋、烤肉、海鮮宴等等

相信我，當你一個星期沒有吃到肉后，你會驚訝自己對學習的渴望。

堅持這個方法的核心就是，要尊重自己制定規則的權威性，不能說，哎呀今天就破例一次，結果就是無數次，這樣規則就白定了。

1.2.2讓多巴胺的分泌與學習掛鉤

（1）找一件能讓你寧靜并感到幸福的事情，比如聽歌、吃零食。

（2）在學習之前，先吃一點零食，然后再開始學習，并且除了學習之前，其他時間不準吃零食。聽歌也是同理。

每次學習之前，都能感到小小的滿足，堅持個15天，你每次想到學習這件事，就都會有一種幸福的欲望。

1.2.3闖關式學習法

（1）找一本專門的本子，每一天開始之前（比如說上課之前），把你今天要干的事情在本子上寫出來，盡可能地細化，條理清楚，并記下日期。

（2）然后重視本子，把每一條完成，并且用黑色筆劃掉

（3）每天結束之前，開始回顧今天的學習表現，看看有沒有沒有完成的目標，用紅筆圈出并反思，甚至可以記下今天的學習情況。

比如：今天掌握了洛必達法則這個神器，現在一刀就能搞定求極限這個小boss了。

（4）完成今天的任務并補上昨天落下的任務

把學習當成一場闖關游戲，有多熱血，就有多快樂。

1.2.4競爭式學習法

（1）找一個志同道合的小伙伴，可以是你要好的朋友，閨蜜，室友，甚至是你的戀人。

（2）跟對方立下宏愿，每天不學習個5小時不罷休，相互監督，如果做不到，就要被施以一定的懲罰。

比如請吃一頓飯，滿足對方的一個請求。

二、時效管理

每天不同的時間段，我們的精神狀態是不同的，所以找到合適自己學習的時間。

區分不同時間段的工作效率，以達到時間利用率最高，這件事情相當重要，我把它稱為：時效管理。

這方面因人而異，我就舉一舉自己的例子吧：

我每天在早晨7點起床，煮一壺熱水，泡一杯咖啡，然后坐在窗戶旁邊的桌椅上開始寫作。

因為早餐的時候，我的頭腦會非常清醒，思如泉涌，下筆如飛，我的很多文章與回答，都是這個時候寫的。

我早晨基本不看手機，更不會碰抖音快手短視頻，因為早上接觸太多紛雜的信息，會磨掉我大量的精神氣，刷的時候倒是沒啥感覺。

為了保證下午的精力滿滿，中午我會選擇吃一些肉類和蔬菜，但是卻也不敢吃得太飽。

米飯不會吃得太多，油膩的食品盡可能少吃，這部分食物讓你飽食后血糖升高得快，導致容易犯困。

學習累了的時候，可以做一做小運動，比如跑跑步或者有氧操，男生的話可以就地俯臥撐。

晚上睡覺之前半小時，堅決不玩手機，很是影響睡眠質量。

最好利用這段時間來做復盤與總結，腦海里跟刷一張張幻燈片一樣，簡單過一遍今天的學習內容，如果有模糊的內容做下標記，留著明天攻堅。

最后，千萬不要熬夜，熬夜不過是懶惰者自我欺騙的努力，有什么事情不能明天來解決呢！

（偶爾一兩次不會有什么影響，但長期如此很影響你第二天的精神狀態。）

談完了時間投入的增加，我們再來了解重中之重的效率問題。

三、效率博弈法

在經濟學中有個詞，叫時間成本，即如果你不做某件事情，而去做其他事情可以獲得的最大收益，稱為你去做這件事的時間成本。

也就是說，你本來今天可以學一貨車知識，可你只學了一個臉盆大小的內容，這便虧了。

所以我經常想，有沒有什么辦法能讓我在同等的努力上，收獲更多的學習知識呢。

這就是效率博弈法——在多種學習策略中找到最優解，以便得到學習效率的最大化

接下來，我們從題海戰術講起，然后對科目、知識點進行劃分管理，最后談一談預習的方法，從多個角度進行效率提升。

1、所謂題海

在教育中，有一個爭議極大的學習方法，叫做題海戰術。

有人一天刷了十幾張卷子，題目一道過一道，可是錯了的還是繼續錯，所以大罵這方法沒啥用。

可要是真沒有用，這玩意兒也就不會炒得那么熱乎了，老師也不會三天兩頭給你發大禮包。

區別在于，有人刷題只是單純的刷題，有人是通過刷題不斷強化知識點。

真正的有意義的刷題，是要在找到正確答案的同時，要弄明白這道題考察哪些知識點，這些知識點之間有沒有什么關聯？更要理解出題人的意圖。

刷題的時候，要問自己：通常這類題目要從哪個角度切入，會運用到哪些定理或推論？

并且對錯題進行反思：

如果我做錯了，我是為什么錯了，是記憶混亂了還是對基礎概念理解有誤？如何保證下一次遇到類似的題目不會再錯？

我要強調的是，題是從課本的基礎知識而來，刷題時要回到基礎知識而去。這就是一種高級的學習策略。

2、科目方法論

事實上，不是每一個科目都適合題海戰術，也不存在一種最優方法都適合所有科目。

不同的科目有不同的學習本質以及掌握要求。

數學除了有限的定理與公式之外，其他無外乎就是運用這些知識進行嚴密的推導與計算，所以，刷題是最有效的方法。

物理除了公式與定理，還包含著大量的“概念”，如何對這些概念進行多方面多層次的理解，影響到對物理知識的運用。

所以對于物理，深入思考顯得重要得多。

化學與生物知識點極散，很難有一個嚴謹的框架，所以歸納總結、聚沙成塔，才是這兩門科目的致勝寶典。

英語需要的是大量的接觸與聽說寫的刻意練習，“沉浸”其中能讓你提升更快。

總而言之，要找到不同科目的本質要求，針對不同科目制定方法論，一切就會變得很簡單。

3、知識點分類

如果以應試為目標，幾乎所有知識點都可以分成以下四種：

★易且高效

★易且低效

★難且高效

★難且低效

第一種“易且高效”是那些相對比較簡單，但你卻還沒有吃透的知識點。

就是那種讓你做題時抓耳撓腮，看答案時會發出“awsl原來這么簡單”這種感慨有關的知識點。

這是對你學習上升的最好的墊腳石，務必每次遇到都要重視，不要讓其再錯一次。

而且低效指的是那些你爛熟于心，基本玩不出什么花來了的內容，基本都一眼就能知道怎么做了。

這一類內容對你提升不大，雖然做這些基礎題目會很輕松，但沒必要浪費時間在這上面。

有些題目雖然難，但你花一些時間還是能做出來的，這一部分基本是為了“百尺竿頭更進一步”。

是否要花時間在這類知識點上，得看你是不是已經是“百尺竿頭”了，如若不是，請把重心放到第一類。

第四種就是那些即便給你答案，讓你一個人研究好幾個小時都看不懂的，比如高中數學的最后一道大題的最后一問。

你要認清現實，這是一個頂級戰場，在你還未擁有高階力量時，不要把大量時間浪費在這里，先適應初級中級戰場，再來挑戰此戰場。

4、低挑戰預習：

由于注意力穩定性理論的存在，注定了我們在課上沒有辦法保持每一分鐘的聚精會神。

所以經常有人告訴我們說要預習。

這樣才能讓我們在課上御敵先知，把注意力放在那些我們不懂的地方。

但幾乎沒有人告訴我們，該怎么預習。

所以大部分人開始嘗試預習時，都是慢吞吞地啃書，恨不得把每個知識點吃透，但卻仍然迷迷糊糊，更關鍵的是，一個小時下來，也翻不了幾頁書。

這樣的預習有用嗎？有用，但很少人能受得了這沉悶無聊的自學時光，更別說還要擔下那么長的時間比重。

所以，我要跟你介紹一種更有效率的預習方法——低挑戰預習法。

方法如下：

1.對下一課要講的課本內容進行一遍泛讀，只讀定義與概念，不看例題，圖表與思考之類的東西。

2.從頭到尾讀一遍后，再對每個概念/定義讀上數遍，讓自己對其有較深的印象。

如果有一點理解的，很棒，如果半點讀不懂的，做上標記，等課堂上老師講到這點時，有意識地集中精神聽講。

這樣子就完了？是的，這樣就完了，預習并不是想讓我們完全搞懂知識點，要是能做到這一步，那還要上課干嘛？

我們的目標只是在熟悉知識的同時，區分不同的知識點的難易程度。

這種預習方法的優勢在于，耗時極低，卻能讓你在最短的時間內完成預習的目標，同時形成大量的內隱記憶。

什么是內隱記憶呢，就是當你接觸一段文字時，你雖然目前無法理解，但你讀過的內容卻會在潛意識里幫你理解消化，即所謂聽不懂放心中。

也就是說，你預習的時候雖然搞不懂，但是其實對這個知識的理解悄然上升了，正所謂讀書百遍其義自見，就是如此。