最后21天，高三生最該做這10件事！

作息規(guī)律

經(jīng)過長時間緊張復(fù)習(xí)后，很多學(xué)生無論是身體上，還是精神上都承受著巨大的壓力，如果再次對步履沉重的學(xué)生們加壓，很可能只會取得適得其反的結(jié)果。

所以建議開始養(yǎng)成晚上11點左右就開始入睡的習(xí)慣，早上6點起床。也不能睡的太多，睡太多反而更加勞累，導(dǎo)致一整天沒有精神。

并且中午也要休息30到40分鐘，以契合高考時的作息習(xí)慣，保證考試時的精神飽滿。

適當(dāng)運動

課間休息和體育課時可以踢踢足球、在操場上慢跑一下，做些有氧運動，呼吸下新鮮空氣，做到張弛有度。

適當(dāng)?shù)倪\動可以緩解學(xué)習(xí)壓力，并且換換思維，更有利于晚上的睡眠質(zhì)量。

運動最好在早上吃飯前，或者晚飯一小時后，運動到微微出汗就好，這樣有利于體內(nèi)激素的分泌，但是注意不要劇烈運動，會引起身體不適。

飲食清淡

調(diào)整自己的飲食，早、中、晚三餐一定要吃，不吃太油膩的食物。

飲食要以清淡為主，不吃辛辣、偏熱、偏冷性的食物。日常要多喝開水，保持充足的水分攝入。

高考當(dāng)天的飲食也盡量與平時保持一致，考生就不會在食物上浪費太多的注意力。

家長可以多給孩子準(zhǔn)備蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食物，維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。

不要因為快考試就給孩子準(zhǔn)備大魚大肉，這樣雖滿足了一時的口腹之欲，但卻給腸胃帶來了很大的負擔(dān)。

保證健康

部分地區(qū)早晚溫差較大，考生應(yīng)避免頻繁外出活動，出行適當(dāng)?shù)募右拢�不要著涼感冒，保證自己的身體健康是首要的。

另外，在公共場合還是應(yīng)該戴好口罩，避免感染。

不要被模考成績影響心情

一模、二模、三模的成績固然重要，但它決定不了你的高考成績。模考的本質(zhì)目的是幫助查漏補缺，讓你發(fā)現(xiàn)自己知識上的問題，及時調(diào)整自己的復(fù)習(xí)重點。

因此，與其被情緒控制，不如好好分析原因，做出改變。考試暴露出的問題是在給你機會在高考前補上這個知識點。

抓住高頻考點，選對復(fù)習(xí)順序

比如說你現(xiàn)在在英語130，數(shù)學(xué)50分，那很明顯，重點復(fù)習(xí)數(shù)學(xué)才是上策。在復(fù)習(xí)某一科目的時候，一定要認清自己的水平，抓住重點復(fù)習(xí)，不必執(zhí)著于一些較偏較難的知識點，別老是想著萬一考了怎么辦，別拿400分的實力操著600分的心。

做好細節(jié)，更上一層樓

任課老師會經(jīng)常告訴同學(xué)們，高考的評分標(biāo)準(zhǔn)很嚴格，執(zhí)行嚴謹?shù)陌床浇o分，評卷現(xiàn)場的標(biāo)語也是“扣分有理，給分有據(jù)”，高考成績相比較我們?nèi)粘５目荚嚕��?0-20分的細節(jié)分，這個細節(jié)分平時考試都會被扣掉，但是我們考前稍作注意，稍加練習(xí)就可能避免扣分。

尤其數(shù)學(xué)和理綜，有些同學(xué)愛跳躍思維，省略步驟，或者語言表述不準(zhǔn)確，未知量指代不清，解題邏輯不嚴謹，這些答題毛病，在高考前都可以更改。方法很簡單，在平時刷卷子和考試時，刻意去練習(xí)，培養(yǎng)自己的規(guī)范化答題。

解答題中的邏輯和單步結(jié)論，要注意標(biāo)清①、②、③等等，綜合結(jié)論則可以標(biāo)注由①、②、③得：........，通過這樣的練習(xí)，既鍛煉了我們的邏輯思維，也規(guī)范了答題格式，閱卷老師一目了然，該給的分數(shù)一分不少，你的整個卷面潛在分值就會提升。

加強錯題聯(lián)系

錯題是一張卷子上的思維方式、知識點掌握、解題方法及審題能力漏洞的集中表現(xiàn)，不管哪個層次的同學(xué)都應(yīng)該重視錯題。

在完成繁忙的學(xué)習(xí)任務(wù)同時，每天應(yīng)該抽出來一定的時間，重新把以往卷子上同類型的錯題當(dāng)做新題重新去做。有必要的話，把你認為針對性很強的錯題，放在高考前10天再練一遍。知識點和方法論就那么多，不論題型千變?nèi)f化，利用錯題把你的漏洞及時堵上，高考時才會有更出色的發(fā)揮。

保持適度壓力

過低的壓力與過高的壓力水平對最后一個月的學(xué)習(xí)都沒有正面的幫助。同學(xué)們只要保持適度的壓力，其具體表現(xiàn)有：有信心、學(xué)習(xí)有目的性、意志力堅強、內(nèi)心沒有激烈的沖突、不尋求逃避、精力充沛。反應(yīng)在日常學(xué)習(xí)上則是：知道自己該做什么，能堅持去做，接受成績但不受制于成績，積極尋求突破和改善。

遠離無效社交

高考前夕，要真有心情失落難以自己調(diào)節(jié)的時候，可以找自己熟悉的老師、朋友多多溝通。

但平時沒有情緒問題時，要多把時間花在復(fù)習(xí)上，做一個莫得感情的做題機器，提高成績，在高考中考出好成績是你唯一的目標(biāo)。

當(dāng)下，高考才是你最最重要的朋友。