高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

篇1：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　考試需要什么樣的心理暗示呢？什么樣的心理暗示可以讓我們達(dá)到心理流暢的狀態(tài)呢？考試要想超常發(fā)揮，知識是硬件，心態(tài)是軟件;越臨近考試，心態(tài)越是關(guān)鍵;考試成績好，考試心態(tài)是關(guān)鍵。所以，每次考試前，大家都要進(jìn)行積極的心理暗示。

　　考試前積極暗示方法1：食物暗示

　　比如說，山楂汁果茶可以起到暗示作用。因?yàn)槟阆矚g這種果茶，喝了之后就感覺渾身舒坦，就有一種力量。經(jīng)過你不斷強(qiáng)化，不斷給自己這樣一種信心，最后這種果茶就成了一種“神水”，有神妙的作用。但是這需要有個練習(xí)的過程。

　　有個高考狀元說：臨行喝碗蒙牛奶，大家感覺氣昂昂。就是因?yàn)樗�老喝這種奶，最后產(chǎn)生一種暗示作用。樣板戲《紅燈記》當(dāng)中有句臺詞，是典型的實(shí)物暗示。當(dāng)初，李玉和要被憲兵隊(duì)長拉走之前，母親給他端了一碗酒，李玉和喝完就唱：“臨行喝媽一碗酒，渾身是膽雄赳赳!”

　　考試前積極暗示方法2：音樂暗示

　　就是聽自己最喜歡的曲子，聽了馬上進(jìn)入一種忘我的狀態(tài)或興奮、愉悅的狀態(tài)。音樂一響，就馬上把你引入這樣一種狀態(tài)，就是建立一個條件反射。

　　考試前積極暗示方法3：語言暗示

　　有一句話叫“堅持就是勝利”。做題出現(xiàn)困難，情緒會受影響，不能專心致志去答題，你閉上眼睛，默誦“堅持就是勝利”，最后真的勝利了。一次考試產(chǎn)生感覺，兩次考試加上一點(diǎn)，好多次考試積累下來，一煩，就想“堅持就是勝利”，就可以很快達(dá)到自我調(diào)適狀態(tài)。

篇2：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　導(dǎo)讀：沒有硝煙的高考大戰(zhàn)馬上開始了，在這之前，考生不僅僅需要做知識結(jié)構(gòu)的準(zhǔn)備，還需要做好心理的備戰(zhàn)，方能取勝高考。良好的心態(tài)有助于水平的發(fā)揮。

　　1.簡單化。

　　在一次重要的比賽上，一位國內(nèi)跳高運(yùn)動員面臨著沖擊金牌的最后一跳。教練對他說：“跳過這兩厘米，你的房子就到手了。”結(jié)果，他就是沒跳過這兩厘米。在洛杉磯奧運(yùn)上，當(dāng)受了傷的跳水王子洛加尼斯同樣面臨著沖擊金牌的最后一跳時，教練對他說的是“你的媽媽在家等著你呢。跳完這輪，你就可以回家吃你媽媽做的小餡餅了。”洛加尼斯用他的毅力和精神風(fēng)貌征服了裁判。同樣的暗示性的誘導(dǎo)，一所房子與媽媽的小餡餅，在運(yùn)動員的心理上為什么會產(chǎn)生如此不同的效應(yīng)呢？心理學(xué)的研究結(jié)果表明，在重要時刻，如果一味地以重要的目標(biāo)加重其心理負(fù)擔(dān)，反而會產(chǎn)生“相悖意象”，影響其水平的發(fā)揮。但如果把很重要的目標(biāo)簡單化，生活化，反而給運(yùn)動員產(chǎn)生一種輕松的心理，有助于其正常甚至超常發(fā)揮。這就是沉甸甸的房子與輕松美味的小餡餅會產(chǎn)生不同的效果的原因。

　　2.精練化。

　　暗示的目的是為了調(diào)動潛意識的力量。因此，不能用復(fù)雜的語言進(jìn)行描述，因?yàn)闈撘庾R不懂得邏輯。應(yīng)采用“我能行”、“我一定能成功”、“我會學(xué)會的”、“我一定能考出好成績”等簡單精練的語言進(jìn)行暗示。

　　3.積極化。

　　在學(xué)習(xí)中，有的人對自己充滿信心，相信自己“很快就能學(xué)會”，有的人則缺乏信心，懷疑自己“根本學(xué)不會”。兩種不同的心態(tài)，學(xué)習(xí)效果就大相徑庭。前者屬于積極的暗示，即使遭遇失敗，也不當(dāng)一回事，只把學(xué)得好的印象深深印在腦子里，結(jié)果可能很快就會了。而后者則屬于消極的暗示，往往把失敗的印象留在腦海中，這樣學(xué)起來可能要花很長的時間和精力。如果遇到困難，有消極心理暗示的人即使想到“絕對不要失敗”，往往還是難逃“相悖意象”的法則。記住：永遠(yuǎn)不要對自己說，我很笨；我根本學(xué)不會；我不可能成功；我麻煩了；我真糟糕；我絕對不行，我肯定會失敗；我一定贏不了……消極、負(fù)面的字眼會讓你產(chǎn)生消極的暗示，導(dǎo)致消極的行為。

　　4.用肯定句。

　　我們也許都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，當(dāng)我們騎車時，前面有一棵大樹，我們在心里不斷地告誡自己：“千萬不要撞上去。”這時你可能就真的會撞上去。也就是說，你努力做到“千萬不要撞上去”，反而會由于“相悖意象”的法則而使你遭到失敗。正確的想法應(yīng)該是：“我一定能夠繞過去。”這樣才能進(jìn)入你的理想狀態(tài)。因此，應(yīng)把你的暗示性語言“我不會失敗”、“我不能失敗”、“我不能考砸了”、“我不能生病”、“我不能自卑”等改為“我一定會成功的”、“我一定能考好”、“我很健康”、“我很自信”等積極性的語言。

　　5.反復(fù)刺激。

　　刺激潛意識往往不是一次能成功的，需要不斷重復(fù)，并形成穩(wěn)定的習(xí)慣。因此，每天晚上臨睡前或早晨醒來，可用激勵性的言語給自己進(jìn)行積極的暗示，也可把重復(fù)性的信念寫下來貼在或放在你每天都能經(jīng)常看得見的地方，每天早晚大聲地說出來或在心里默默地說5到10遍。

　　6.期望合理化。

　　有些人對自己的期望非常高，諸如“我一定要拿金牌”、“我一定要考第一”、“我一定要做得最好”。這里，涉及競爭的因素，能夠“拿金牌”、“得第一”、“做得最好”的人畢竟只有一個或者說僅僅是極少數(shù)，正如參加重大的體育比賽，比賽的雙方都在想，“我一定要贏”，然而總有一方會輸，即使這一次沒輸，說不定在另外的某一次比賽中也有失利的時候。這就會給你帶來“相悖意象”的心理體驗(yàn)。因此，對自己的暗示不應(yīng)絕對化，而應(yīng)合理化。如“我能行”、“我有信心考出好成績”、“我能發(fā)揮得更好”、“我能做得更好”。這樣的話是最適當(dāng)?shù)模�因�(yàn)椋�任何人做到這一點(diǎn)都是可能的。

篇3：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：優(yōu)化情緒

　　二、優(yōu)化情緒

　　心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個故事，有個老婆婆非常疼愛她的兩個女兒，這兩個女兒均為小販，一個賣雨傘，一個賣布鞋，這個婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。”婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股；或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。考場上可做做深呼吸、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

篇4：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：自我質(zhì)辯

　　四、自我質(zhì)辯

　　自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無必要，平時自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。又問：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒有，它有百害無一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。

篇5：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：積極暗示

　　五、積極暗示

　　積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”。“我喜歡挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過人”之處。面對一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說這顆葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以長補(bǔ)短，同樣可以成功。通過良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。

　　簡要內(nèi)容：每一個有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無不以堅強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時僅有200美金。是什么使他獲得成功呢？希爾頓回答說：只有兩個字，那就是“自信”。

篇6：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：正常作息

　　七、正常作息

　　考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不償失時。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。頭天睡眠不足，第二天大腦就處于半休眠狀態(tài)，思維就處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要松手大休一周，停止復(fù)習(xí)，專調(diào)心態(tài)，這也會適得其反。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無事可干，原來的生物鐘就會打亂，心理模式就無從所適，考生會產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

篇7：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：潛心每一步

　　六、潛心每一步

　　淡化對高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒任何安全保護(hù)措施，險象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問他成功的決竅，他說：“我走鋼索時，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失。”后來心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”。考生要想獲得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對高考時不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來、應(yīng)對起來就會輕松多了。其實(shí)，每一個同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測而已。

篇8：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　笑對考場高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能十技巧：保持平常心

　　十、保持平常心

　　無論最終考試結(jié)果如何，都請同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學(xué)生活做準(zhǔn)備，提前學(xué)習(xí)大學(xué)課程或者背誦大學(xué)英語詞匯等，爭取在大學(xué)校園里做個佼佼者；而對于沒有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復(fù)習(xí)各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆平常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)。

篇9：高考成功心理準(zhǔn)備：積極暗示激發(fā)潛能

　　高考即將開始，內(nèi)蒙古赤峰市多年從事高考輔導(dǎo)的紅旗中學(xué)高級教師郝鳳閣提示說，在高考時，積極的心理暗示會使考生產(chǎn)生潛在的積極動機(jī)和行為，幫助發(fā)揮出良好的水平。

　　郝鳳閣提示說，

　　一、想像自己就是老師，是在給自己的學(xué)生考試而不是考自己，這樣就減輕了考試的緊張情緒。想像平時與同學(xué)在探討某一道習(xí)題，這樣反復(fù)進(jìn)行，慢慢地便會緩解緊張情緒；

　　二、學(xué)會積極暗示。心理暗示是一種啟示、提醒和指令，它會告訴你注意什么、追求什么、致力于什么和怎樣行動，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導(dǎo)人潛在的積極動機(jī)，產(chǎn)生積極的行為。

　　三、通過積極暗示，可以調(diào)節(jié)自己的心態(tài)、情緒、意志及能力，考生考前緊張，可對自己進(jìn)行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉著應(yīng)對”，在這種自我調(diào)整的作用下，會消除心理壓力，消除焦慮，使之心態(tài)平和。