提高記憶力：只要回想40秒，記憶力增強1倍

如何加強記憶力？

記憶力的挑戰

你是否有過這樣的經歷：明明在觀看電影、聆聽歌曲時記憶很清晰，但沒過多久便怎么也想不起來了！你知道這是怎么一回事嗎？據BBC報道，人們無法清晰地回憶起某些內容，腦海中只留下相關片段的圖片和斷斷續續的句子，有的人甚至忘得一干二凈。即使是親眼見到電影明星這樣令人難忘的事情，有時候也會很快徹底忘記。

加強記憶的方法

其實，可以通過一種很簡單的辦法來加強這些記憶的。據薩塞克斯大學的克里斯.博德(ChrisBird)的一項研究，只需要花上幾秒鐘的時間，然后再增加一些想象即可達到這一目的。博德最近讓一些學生躺在腦掃瞄儀下觀看一系列短片。在播放完一部分視頻后，他給這些學生40秒鐘的時間，讓他們在腦海中回放這些場景，并自己描述一遍剛剛看過的內容。而另外一些視頻播放完畢后則直接跳到新的視頻。結果發現，只需要自己描述一遍事情經過，即可在一個星期或之后的更長時間內大幅提升記住此事的機率：平均而言，他們記住的細節會增加一倍。另外，大腦掃瞄也顯示了記憶強度：當他們在描述視頻內容時的大腦活動，與其觀看視頻本身時的大腦活動非常接近時，這樣的方法似乎就為之后的回憶打下了堅實的基礎。

想象細節的重要性

這或許說明他們在描述這些場景時努力想象了很多細節。學生們可能將這些事件與其他的記憶聯系起來，例如，一個學生將短片里的一個角色比作詹姆斯．邦德(JamesBond)，這就瞬間提高了他的記憶力。換句話說，如果你想記住某件事情，只要花幾分鐘時間回顧一下，并且有意識地選出其中最生動的細節就可以加強記憶。

應用于法院辦案

博德認為，這一發現或許對法院辦案有著極其重要的意義。當需要精確回憶事發經過時，這一發現或許有著至關重要的作用。例如目擊事故或犯罪現場。他說，如果目擊者在事發后盡快回憶整個過程，就會加強他們的記憶。如果你想要記住那些值得回憶的時刻，這種方法同樣可以起到效用。

其他增強記憶力的方法

編碼記憶

在世界記憶大師和記憶專家的大腦中，他們都有一套適合于自己特點并十分好用的數字編碼。記憶者綜合自己的知識背景和編碼喜好，形成了一套屬于自己的獨特編碼系統。最常用且應用范圍最廣的就是1-100數字的編碼了。在大家都十分熟悉的1-100的數字范圍內，將無意義的數字賦予有意義和有形象的編碼并將它們記住，在自己大腦中形成可隨時使用的記憶聯結點，在需要記憶時進行有效運用。

撲克牌記憶

撲克牌記憶訓練是記憶界十分常用且經常講授的一個記憶項目，它同時也是一項極具挑戰性和記憶難度的記憶技能。撲克牌訓練在鍛煉大腦對"數字、圖像、色彩、人物"的綜合記憶方面，具有十分明顯的作用，同時將大大加強人的邏輯思維和記憶聯想能力，從而加強記憶，提高處理信息的能力。