利用零散時間鍛煉你的大腦

利用零散時間鍛煉你的大腦

在這個快節奏的時代，不少人經常感嘆：“工作太忙了，壓力山大，年紀也大了……”仿佛這些都是“記憶力下降”的借口。但請記住，開發你的右腦，利用生活中的零散時間鍛煉大腦，你會發現記憶力不僅不會衰退，反而會變得越來越神奇！

強記法——限時

在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你可以給自己設定一個小目標：在車來之前記住廣告牌上的幾個電話號碼和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，不妨檢驗一下成果，看看你是否全記住了。

別小看了這樣的練習，它不僅僅是消磨時間的方式，更是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力的有效途徑，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以進行。當然，你也可以隨身攜帶幾張客戶名片，利用上下班的時間來記憶上面的地址和電話。

暗示法——積極

生活中，我們常常聽到這樣的感嘆：“我記性不好。”除了歲月的痕跡之外，更多的是對自己記憶力的信心不足。面對一連串的外語單詞或是堆積如山的學習資料，有的人會想：“這么多，我能記得住嗎？”實際上，這種想法已經為自己的記憶設置了障礙。這時，我們需要給自己打氣：“我一定能記住！”這是一種積極的心理暗示。

回想一下你小時候就能熟背唐詩的情景；回想你以往考試前精心復習，取得了前幾名的成績。那些時刻證明了你的記憶力有多么強大！

回憶法——精細

我們每天都會接觸到很多人和事物，雖然記下了不少，但由于很少主動回憶，很多記住的東西又漸漸變得模糊或淡忘。因此，經常進行精細的回憶是一種很好的鍛煉記憶的方法。

例如，在中央電視臺的《挑戰主持人》節目中，要求攻擂者和守擂者在短時間內觀察一名模特，然后比拼誰能記住更多關于模特的細節。這些細節可能包括模特服裝的顏色、穿了幾件T恤、佩戴了哪些飾品以及飾品的具體位置、鞋子上的裝飾等等。兩位參賽者的記憶力之強，令人驚嘆不已。

其實，我們平時也可以通過類似的方式來鍛煉自己的記憶力。見了一個人之后，試著回憶她的衣服款式、顏色，發型及發色，手袋的樣式與材質等；或者回憶一下你最近觀看的一部電影，里面有哪些人物？發生了什么事情？最后的結局如何？仔細回憶每一個鏡頭，越細致越好。

這樣的練習不僅能提升記憶力，還能讓你的生活變得更加豐富多彩。

請記住，記憶力并非天生固定不變的能力，而是可以通過后天的努力不斷得到改善和提升的。只要堅持不懈地練習，你將見證自己記憶力的顯著進步！