培養孩子的自我控制能力

篇1：培養孩子的自我控制能力

　　我8歲的小侄子自我管理能力很差，做什么事情都沒有定性，很難在一件事情上堅持下來。

　　學校老師經常跟他父母反映，孩子上課不認真聽講、經常東張西望，就算是孩子喜歡的音樂課、畫畫課，他也經常出現違紀行為，自控力極差。

　　他的父母也發現了這一點，孩子在家無論做什么事，注意力總是無法集中，明明知道這樣做不好卻又控制不住還要這么做，常引起大人的反感和不安。

　　培養孩子的自我控制能力的重要性

　　自我控制能力差是學習障礙的主要原因之一，令很多家長苦惱。

　　心理學家曾做過一個實驗：

　　把一些4歲左右的孩子帶到一間陳設簡陋的房子，給他們每人一顆好吃的糖果。同時告訴他們，如果馬上吃糖果，只能吃一顆；如果20分鐘后再吃，將會再次得到一顆糖果。

　　也就是說，如果能控制住自己吃第一顆糖果的欲望，總共可以吃到兩顆糖果。

　　有的孩子急不可待，把糖馬上吃掉了；而另一些孩子耐住性子、閉上眼睛或頭枕雙臂做睡覺狀，也有的孩子用自言自語或唱歌來轉移注意、消磨時光以克制自己的欲望，從而獲得了兩顆糖果。

　　心理學家繼續跟蹤研究參加這個實驗的孩子們，一直到他們高中畢業。

　　跟蹤研究的結果顯示：

　　那些能等待并最后吃到兩顆糖果的孩子，在青少年時期，仍能等待機遇而不急于求成，他們具有一種為了更大、更遠的目標而暫時犧牲眼前利益的能力，即自控力。

　　那些急不可待只吃一顆糖果的孩子，在青少年時期，表現得比較固執、虛榮或優柔寡斷，當欲望產生的時候，無法控制自己，一定要馬上滿足欲望，否則就無法靜下心來繼續做后面的事情。

　　換句話說，甘于等待的孩子的成功率遠遠高于那些不能等待的孩子，對孩子們來說，自控力是成功的重要要素之一。

　　綜上所述，培養一個自控力強的孩子，是何其的重要。

篇2：培養孩子的自我控制能力

　　青少年網癮的原因有三：

　　一是為了逃避現實中的困境;

　　二是對于自主性的抗爭;

　　三是出于維護自尊的需要。

　　了解了青少年的這些心理變化，就知道戒網癮的重點在哪，其它不必扯得太遠，培養孩子的自我控制能力才是關鍵。

　　培養的方法主要有以下四種。

　　1、環境控制法

　　父母發現孩子上網頻繁，不必太著急，不必發脾氣，不要直接否定孩子的行為，不要跟孩子發生沖突，怎么辦呢?

　　那就是先改變上網環境，比如家長可以把電腦搬到客廳去，這樣孩子上網就不那么方便了。孩子不同意的話，父母可以耐心對孩子解釋：這是家庭環境必要的調整，不是針對你一個人的，父母工作和學習也需要用電腦，這樣全家人都很方便。這樣耐心解釋，孩子也無話可說，也就接受了。

　　父母控制的是環境，孩子控制的是自己，這是培養孩子自我控制能力的好辦法。就好比，我原來在北方工作，喝太多的白酒，酒癮很大，沒辦法控制，后來我來南方工作了，南方人生活節奏快，沒時間喝酒，環境變了，我也就沒機會喝酒了，酒癮就戒掉了。

　　2、自我管理法

　　讓孩子通過自我監督，自我評價、自我強化的方式，培養孩子的自我控制能力。如鼓勵孩子自己去控制自己的上網時間，和孩子協商改變網癮行為的計劃，如何管制自己的網絡游戲行為，規定每天的上網時間，還要包括計劃未執行時怎么應對，計劃完成后怎么自我強化，這些全部都要寫在規定之中，孩子與家長都必須嚴格執行

　　3、榜樣示范法

　　父母言傳身教，以身作則，給孩子樹立一個好榜樣，那么孩子的行為最終也會發生改變。此外，還可以鼓勵孩子與那些自我控制能力強的孩子交往，模仿他們的優秀品質和自我控制力，這些都對培養他們的自我控制能力有很大幫助

　　4、疏導支持法

　　在培養孩子的自我控制能力方面，也可以對孩子進行勸解、疏導、安慰、解釋、鼓勵、保證和具體的行為指導。

　　如果孩子在家庭中得不到父母的愛和支持，他就可能去上網，在網絡游戲里尋求支持和安慰。因此，父母可以對孩子的網癮行為在理解、尊重、接納的前提下進行勸解和疏導，對孩子戒網過程中的焦慮情緒進行安慰，對孩子的每一點進步給予鼓勵，對孩子的疑慮給予解釋和保證，恰當地對孩子的行為做具體的指導。 孩子從父母那里得到的解釋、鼓勵、安慰和幫助越多，越有利于培養孩子的自我控制能力，從而改變孩子的網癮行為。

篇3：培養孩子的自我控制能力

　　家長如何培養孩子的自控力

　　既然培養孩子的自控力很重要，那么，家長應該如何做呢？

　　給孩子適當的誘惑

　　當孩子提出某種不合理要求時，可以用孩子喜歡的東西來轉移他們的注意力，幫助他們學會耐心等待。

　　譬如，孩子沒有寫完作業就要出去玩，家長可以告訴孩子：你現在出去玩可以，1小時后要回來寫作業；如果你完成作業再出去玩，你就可以玩2小時。

　　在誘惑面前，讓孩子明白事理的過程可能要很久，但對他們自控力訓練的效果卻是立竿見影的。

　　父母是最好的榜樣

　　作為父母，首先要學會控制自己的情緒，讓孩子看到自己的改變，每當想對孩子發火時，可以轉移自己的注意力，或者在心里默念十個數，用深呼吸來控制自己的怒氣，這些看似微不足道的行為卻足以感染孩子去模仿。

　　父母可以像朋友一樣告訴孩子自己內心起伏的變化，讓孩子分享自己的感受，更深刻地理解父母如何從沮喪、憤怒的情緒中解脫出來，使自己開心和快樂的。

　　潛移默化中，孩子也能照著父母的樣子去控制自己的不良情緒。

　　此外，家長還要用心幫助孩子區分不同伙伴的行為，引導他們認清哪些同伴的行為是正確的、適宜的，哪些行為是消極的、需要改正的。

　　做好孩子的情緒疏導

　　大人的目標得不到滿足尚且會傷心、會惱怒，更何況孩子，因此一定給孩子宣泄情緒的時間和空間。

　　當孩子的意愿達不到時，家長要善于發現他們的情感變化，做到感同身受。

　　★家長可以陪著孩子在合適的場地放聲歌唱或者大聲喊叫來發泄內心的不滿；

　　★家長可以陪著孩子狂奔、打球或者做其他運動來平息心中的怒火；

　　★家長可以陪著孩子做他們喜歡的事情，譬如打游戲、看動畫片等，甚至陪著他們傷心、落淚也好，讓孩子知道自己不是孤獨的個體。

　　父母所做的情緒疏導為他們今后有意識地控制自己的行為打下了好的基礎，也培養和加強了他們對自己情緒自控的方式方法，自然而然自控力會得到好的發展。

　　引導孩子敬畏規則

　　一些常規要求、必須要遵守的行為準則、待人處事的規則意識，一定要求孩子長期堅持做到，不能三天打魚兩天曬網。

　　習慣成自然，當孩子養成了習慣，就能很好地約束自己，規則的建立是幫助孩子提高自控能力的必要手段。

　　家長從最初就不能放縱孩子的自由散漫，不放過任何一個訓練他們自覺性的機會，加強他們的自控力，持之以恒，這樣才會達到事半功倍的效果。

　　做善于溝通和鼓勵的父母

　　父母是孩子最好的老師，父母的態度和行為直接決定了孩子的表現和能力。

　　如果父母能夠了解孩子的內心想法，用孩子喜歡的方式去增強他們的自控力，而不是用指責、辱罵來壓制孩子，相信孩子會更信任父母并聽從父母的建議。

　　★父母可以找一些相關的繪本或視頻小動畫來幫助孩子體會自控的重要性；

　　★父母可以通過一些棋類游戲、拍球或跳繩比賽等來鍛煉孩子的注意力和耐心；

　　★父母可以用有趣的戶外游戲“老狼老狼幾點啦”“跳皮筋”等來幫助孩子學習控制自己的動作；

　　★父母可以與孩子輪流進行某項活動，依次進行的方式能讓孩子學會等待；

　　★父母可以與孩子交換角色，讓孩子站在自己的角度去感受其存在的問題，提高孩子的同理心。

　　當孩子表現出變化和進步時，父母要肯定他的表現，學會夸獎孩子，孩子會心甘情愿地去努力、去改變。

　　鼓勵可以鼓舞勇氣，提高信心，有利于自控力的鍛煉，家長對孩子的友好和尊重所建立的自尊心及自信心，都是自控力最好的武器。

　　學會角色扮演

　　角色扮演，是我見過增強孩子自控力的最好的方法。

　　心理實驗表明，要求孩子站著不動，如果僅為保持一定姿勢，孩子就不易控制自己；如果在活動中擔任一個角色，比如學習士兵站崗，孩子則能保持較長的時間。

　　孩子在家里隨地亂扔東西還不收拾，家長不要直接命令他應該做什么，可以換個說法：你是今天的環保小衛士，這個榮譽不是每個人都能擁有的，只有把自己的東西收拾得干干凈凈的人才能獲得。

　　孩子一旦意識到自身責任，就會產生強大的自控力，指引他去做。

　　孩子不好好寫作業，邊玩邊學，家長可以請他當老師：這些題好難啊，爸爸媽媽都不會做，趕緊做完，給爸爸媽媽講一講到底怎么做。

　　孩子自然會很感興趣，主動去抓緊時間完成作業。

篇4：培養孩子的自我控制能力

　　如何幫助孩子自控力、抗挫力和幸福力，是今天眾多家長關注的熱點，也是當前家庭教育和心理學領域研究的一個焦點。

　　在第十屆家庭教育高峰論壇上，美國著名積極心理學家、哈佛大學醫學博士丹尼爾?西格爾所分享的觀點，帶給與會者許多有價值的啟發，而且還有不少可以具體操作的干貨。

　　人際關系的“整合”塑造了大腦的連接

　　丹尼爾?西格爾認為，父母和孩子之間的關系，取決于他們之間互動產生的聯結，以及在互動中傳遞的能量和信息。照顧者和孩子之間能量和信息流的交換，會塑造大腦的活動，而大腦的活動又會塑造大腦本身的發展。所以，除了基因會影響大腦的發展外，這種信息的共享，也就是經歷，同樣能塑造大腦激活的方式及發展。

　　“人與人之間的聯結能夠塑造神經元連接。”他表示，人們在關系中建立的聯結塑造了大腦中的連接。當人與人之間能夠接納彼此之間的差異，并且形成有同理心的聯結時，整合的關系就形成了。整合的關系會促進大腦的整合，大腦整合又是一個人所有調節能力的根本，孩子就得以獲取幸福力和抗挫折能力。

　　當大腦在我們人與人之間的關系中得到發展，無論是孩子，青少年，還是我們成年人，都會找到生活的意義感，獲得更強的抗挫折能力和幸福力。

　　什么是孩子幸福力的核心特征

　　“整合”是丹尼爾?西格爾在演講中使用的一個核心概念，不過這個概念很好理解。他是這樣來解釋的：

　　通過研究，我們得出一個非常簡單的關系式，即整合的關系會導致大腦的整合，而大腦的整合會提升一個人的心理健康和抗挫折能力。

　　整合的關系意味著，父母能看到孩子真實的自我，允許孩子有自己的體驗，或許孩子與你期待的不同，但你要接納這種差異，用富有同理心的、關愛的方式與孩子互動建立聯結。

　　抗挫折能力也是如此。我們具備抗挫折能力，是因為我們能夠在我們的身體內部，包括大腦和身體其他部分之間，與他人構成的外部世界之間，甚至與自然之間發生整合。

　　因此，“整合”也就是各個不同部分之間的連接，是幸福力的核心特征。

　　在他看來，大腦是一個非常整合的系統，在一個人的一生中大腦發展的主要目標就是變得越來越整合。0～12歲的孩子會吸收許多知識，并將這些知識整合到他們大腦里原有的理解中。大約12歲的時候，大腦開始重塑，整個青春期大腦重塑的主要目標實際上是獲得更大程度的整合。

　　三個“S”幫助孩子培養良好的自控力

　　“關系中的整合，是孩子安全型依戀的基礎。”丹尼爾?西格爾表示，當你有安全型依戀關系，就會引起大腦的整合，從而使得大腦發展良好，具備更好的自控力。

　　而自控力意味著你能集中注意力，控制自己的情緒、心情、思維、記憶、行為、沖動、道德感以及人際關系。自控力，有時候也被稱為執行功能，指所有這些我們控制自己經歷的方式。

　　你可能會問：“如果我希望孩子具備這些良好的執行功能，有良好的自控力，我作為照顧者、教育者或者一個支持孩子發展的人，我應該怎么做呢？”

　　第一點，是孩子“被看見”（seen）。

　　被看見的意思是，你的感受、想法、意圖、思維（這是所有這些過程中的一部分），都能夠被照顧者關注到。因此孩子要想獲得安全型依戀，除了觀察孩子的行為，觀察孩子在做什么，

　　父母還需要看見孩子的內心。有些父母只關注孩子在做什么，而不考慮孩子的內心主觀感受。有些父母則能看見自己孩子的內心。這兩種孩子的發展是完全不同的。

　　第二點是“安全感”（safe）。

　　安全感包括兩個方面。一方面，作為照顧者，我們保護孩子，這是很重要的。另一方面，父母不能是危險的來源。這一點也很重要，因為如果父母是孩子恐懼的來源，孩子就會陷入所謂的生物學上的矛盾狀態。

　　第三個方面是“被撫慰”（soothed）。

　　被撫慰是指，如果孩子情緒低落，照顧者會采取行動讓孩子情緒平靜下來，把孩子從低落狀態帶到感覺良好的狀態。這種撫慰尤其重要。

　　為了發展安全型依戀，孩子需要這三個方面，也就是在信任的基礎上孩子需要被看見、安全感和被撫慰。

　　“我們并不是提倡完美教養，提倡照顧者一直都要完美地做到這些方面，而是當某些方面做得不好時，照顧者需要進行修復，與孩子重新建立聯結。既然沒有完美的父母，我們需要牢記，要想讓孩子獲得安全型依戀，父母要在孩子需要的時候出現，陪伴孩子并參與其中。父母要關注當下，身心在場。”

篇5：培養孩子的自我控制能力

　　自控力就是控制自己的能力，是指能夠完全自覺的、有意識的控制自己的情緒，支配自己行動的能力，是意志的重要品質，是情商的重要要素。自控力

　　的發展對個人形成良好的性格極為重要，自我控制能力并非生來就有，它是孩子在后天的環境中，隨著認知的發展和教育的影響而不斷形成和發展起來的。

　　隨著我們生活水平的逐步提高，電視、電腦及其他娛樂活動充實了生活的內容，同時也影響著孩子的學習。他們在想學習的過程中常常被這些大人們熱

　　衷的生活所打擾，以至于控制不了自己的行動，，耽誤了學習。如何培養孩子的自控力？

　　自控力高的孩子如何培養

　　◆家長來反思

　　多和孩子溝通，及時了解孩子的心理發展和內心需求，爸媽才能夠更好地引導孩子塑造良好的性格和行為習慣。有些爸媽本身脾氣就比較火爆，耳濡目

　　染之下，孩子自然也就會變得缺乏耐心、浮躁、脾氣暴躁。爸媽的言行舉止在孩子的成長學習過程起著榜樣的作用。如果爸媽總是因為小事而發牢騷，或者因為孩子做錯事就大發牌氣，大聲斥責，或者家庭氣氛緊張，爸媽經常吵架孩子長期缺乏安全感，同時缺乏爸媽的引導，孩子很難有良好的自控能力。孩子的自控力要依靠爸媽日常生活的引導與教育，如果爸媽對于孩子只是采取無所謂的態度，對于孩子不守規則的行為放任自流，缺乏親子溝通，孩子很難形成良好的控制力。因此，爸媽要以身作則，應該要控制好自己的情緒。

　　◆爸媽這樣做

　　1．對孩子的要求要保持一貫的原則。

　　隨著孩子年齡的增長，爸媽對孩子的自控力培養著重于社會道德規范和社會責任心等方面，比如要求孩子在集體中要遵守集體規則和紀律，不可隨心所

　　欲地侵犯別人的利益事等。爸媽在教育孩子的過程中要長期堅持一貫的要求和原則，不遷就、不隨意改變，淅淅地孩子便會學會控制、約束自己。

　　2．幫助兒子養成良好的生活習慣。

　　爸媽們要及時幫助兒子養成良好的生活習慣，這一點其實很容易做到。當他剛上學的時候就讓他自覺地去完成作業，預習新課，逐漸形成了自己的一套生活和學習的規律以后，那么當他成為初中生、高中生、大學生的時候，也一樣會遵守自己的規律，形成良好的習慣。這需要爸媽們用耐心，從開始協助孩子一點點地實現。

　　3．讓孩子有意識地提高自控力。

　　爸媽們可以讓孩子選擇一個有利于自己的情境來自我暗示。比如當自己學了一會兒就感到靜不下心時，閉上眼晴，調整呼吸，然后有意識地把自己學習

　　一段時間后產生的厭倦情緒忘掉，暗示自己其實是剛剛馬上要學習，然后做出奮斗的表情開始繼續學習。堅持一段時間后，孩子的自控力會明顯提高。